10 modi per combattere la depressione delle vacanze

La depressione delle vacanze si verifica quando il Natale non è così allegro e le vacanze non sono così felici. Cosa dovresti fare quando ti capita? Come dovresti affrontare questa deprimente esperienza? Come puoi combattere la depressione delle vacanze e tornare al lavoro?

Esci da quel letto. Fare il bagno E smetti di pasticciare!

Questi 10 consigli per la lotta contro lo stress e per l'ansia spingono la depressione delle vacanze lontano da te più velocemente di quanto tu possa dire “Ho ho ho!”

1. Gestisci le tue aspettative

Cosa stai facendo: Non ci siamo mai sbarazzati dell'idea che il periodo natalizio sia pieno di magia e possibilità infinite. In quanto tale, pensi che solo perché è Natale, il tuo padrone di casa non ti addebiterà l'affitto, il tuo capo non ti urlerà contro e la tua lunga cotta ti noterà finalmente. Ehi, forse anche le persone con cui non sei vicino ti regalerebbero automaticamente dei regali!

Cosa dovresti fare invece: Newsflash: il Natale non trasformerà magicamente la tua vita! Sperimenterai ancora la stessa routine, a meno che tu non faccia qualcosa al riguardo. Le festività natalizie possono consentire di fare più pause e mangiare di più, ma ti permetterà anche di spendere di più e di aspettarti di più. Pensa in modo realistico. Pubblicità

2. Ritorna alla comunità

Cosa stai facendo: Stai acquistando regali stravaganti e confrontando i prezzi dei regali di Natale che ricevi e i regali di Natale che dai. Non c'è da stupirsi che tu sia depresso, non sei contento di ciò che hai!

Cosa dovresti fare invece: Non cercare di tenere il passo con i Jones. Invece, sentiti meglio chiedendo ai tuoi cari di venire con te e trascorrere un'intera giornata con persone che hanno bisogno di più di te. Vai al tuo orfanotrofio locale. Aiuta la mensa dei poveri. Distribuisci doni ai pazienti ospedalieri. Dare con un grande cuore e presto ti sentirai più ricco e più felice.

3. Spegni il televisore (e non guardare gli aggiornamenti di Facebook degli amici)

Cosa stai facendo: Stai guardando i reality show e le notizie sulle celebrità. Celebrity A trascorreva il Natale viaggiando in tutto il mondo e Celebrity B passava l'anno nuovo a comprare una nuova villa simile a un castello. Per peggiorare le cose, l'amico A sta andando in crociera in Europa mentre sei bloccato al lavoro!

Cosa dovresti fare invece: Smetti di paragonare la tua vita con le vite di personaggi famosi e miliardari. La contentezza è il ladro della gioia, ricordi? Disattiva questi inneschi per la depressione delle vacanze e no, a meno che tu non voglia stare male con te stesso, fallo non guardali.

4. Trascorri del tempo semplicemente con persone significative nella tua vita.

Cosa stai facendo: Vai a feste fantastiche con cibo costoso e alcolici illimitati. Tutto è fantastico tranne che per una cosa: non stai spendendo questo con le persone che sono veramente importanti per te. Pubblicità

Cosa dovresti fare invece: Dimentica l'alcol e l'antipasto. Perché non fai un piatto di pasta minimalista, porti una brocca di tè freddo, inforni un intero mazzo di biscotti e chiedi ai tuoi cari un bel picnic un pomeriggio? Tutto il cibo e il lusso del mondo sono privi di significato senza le persone che ami, comunque.

5. Riproduci il “Gioco di gratitudine” con te stesso.

Cosa stai facendo: Prendi nota di ogni fastidio che accade nella tua vita quotidiana. Quel traffico di un'ora che ti ha fatto tardi, quel cretino che ha rubato il tuo posto auto e quel cameriere che ha servito il tuo cibo freddo: perché stai prestando attenzione a queste cose?

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Cosa dovresti fare invece: Ogni notte, prima di andare a letto, scrivi qualcosa di cui sei assolutamente grato. Non deve essere qualcosa di stravagante come comprare una barca per te. Qualcosa di breve e dolce come se tua madre ti chiamasse per controllarti, lo farebbe.

6. Ascolta un discorso ispiratore sulla crescita personale.

Cosa stai facendo: Ti lamenti La maggior parte delle volte. Perché? È perché tutto quello che senti alla radio è una presa in giro, una critica o un commento sprezzante su qualcosa.

Cosa dovresti fare invece: scarica i podcast ispiratori e ascoltali mentre stai andando al lavoro. Pubblicità

7. Avere un “Sfida vantaggiosa” e scoprire modi innovativi per curare te stesso.

Cosa stai facendo: Spendi $ 200 per una cena singola perché senti gli effetti della depressione delle vacanze. Prenoti una sessione in uno dei più lussuosi centri benessere perché vuoi vantarti con i tuoi amici che puoi permetterti di andarci. Fai una terapia al dettaglio eccessiva e compra tutto ciò che hai messo le mani su.

Cosa dovresti fare invece: Avere una semplice fonduta di cioccolato. Crea la tua sessione spa a casa. Vai in un negozio locale in dollari e acquista cinque oggetti che tu veramente volere. Divertirsi non significa rompere la banca!

8. FARE DI PIÙ.

Cosa stai facendo: Ti stai prenotando in overbooking al punto che passi la notte a bere tutti i tuoi problemi e passi la mattinata a divorare tutte le tue preoccupazioni? Fermare.

Cosa dovresti fare invece: Prima di prendere in giro questo suggerimento, ascoltami. Fare MORE non significa che devi essere più impegnato-MORE in realtà significa Move, Oxygenate, Rest & Eat.

9. Vedi la gioia in ogni momento e ridi molto!

Cosa stai facendo: Sei aggrottato. Tu piangi. Solchi le sopracciglia. Presta attenzione alle rughe, amico mio! Pubblicità

Cosa dovresti fare: Guarda video divertenti su YouTube. Spettacoli comici di improvvisazione come Whose Line Is It Anyway? e Improv-A-Ganza sono grandi scelte.

10. Passa 15 minuti su di esso.

Cosa stai facendo: Ti procrastinare fino all'ultimo minuto. Quindi, quando la scadenza è più vicina, ti sforzi di finire tutto. Di conseguenza, sei rimasto con un paio di sopracciglia, un naso che cola e un risultato sciatto.

Cosa dovresti fare invece: Sappiamo che è difficile ottenere un lavoro, specialmente durante le vacanze. Tuttavia, non lasciare che questo ti fermi. Le tue bollette arriveranno sempre, quindi dovresti sempre fare uno sforzo per fare qualcosa che valga la pena. Se non riesci a completare un rapporto completo in un giorno, inizia prima e lavoraci per almeno 15 minuti. Basterebbero solo 15 minuti.

Minuto di minuto, questo orario di lavoro di 15 minuti farebbe sicuramente la differenza.