10 cose da ricordare quando aiuti un amico depresso

La maggior parte delle persone non sa come reagire quando un amico depresso si confida con loro. Quando ciò accade, dobbiamo essere molto sensibili nelle nostre azioni e con ciò che diciamo e non diciamo, ma spesso queste cose non sono molto intuitive. Dovrei saperlo perché ho fatto molti errori me stesso e mi sono reso conto solo più tardi che li avevo fatti. Quindi, ho fatto una lista di 10 cose che dovremmo sempre ricordare quando aiutiamo un amico depresso.

1. Ricorda di ascoltare

Questo è così ovvio. Ma avevo bisogno di dirlo perché essere capaci di ascoltare attentamente è particolarmente importante qui. Non distrarti, ignora quei messaggi di testo per un po 'e focalizza tutta la tua energia e attenzione sul tuo amico. Il minimo che puoi fare, in realtà, è far sentire il tuo amico importante e come lui o lei davvero questioni proprio adesso.

Il tuo amico ha bisogno di te. Sii un buon ascoltatore e non dare per scontato che tu sappia già quello che devono dirti. È un onore che il tuo amico ti abbia scelto per aprirti, invece di qualcun altro. Calpestare leggermente.

2. Ricorda di non giudicare

Il momento in cui il tuo amico avrà bisogno di un amore extra da te è quando si sentono completamente depressi. Come diceva Madre Teresa, “Se giudichi le persone, non hai tempo per amarle.” Questo è vero. Non c'è modo in cui puoi aiutare qualcuno quando vieni da un luogo di giudizio. Pubblicità

Ognuno giudica le altre persone in una certa misura. Non faccio eccezione Ma questo non è sicuramente il momento. Non dire ai tuoi amici quanto dovrebbero sentirsi dispiaciuti - il 99,9% delle volte ti stai sbagliando completamente su cosa esattamente sta attraversando il tuo amico.

3. Ricorda di non confrontare

Più spesso, la vita è relativa. Abbiamo i nostri standard. Se il tuo amico è sinceramente depresso nel non riuscire a raggiungere quel grado A, non dire loro che non dovrebbero esserlo, solo perché metà della classe ha fallito. Allo stesso modo, se il tuo amico soffre di estrema solitudine, non dire qualcosa del genere, “Beh, sono piuttosto solo.”

Tutto questo è roba inutile e non aggiunge alcun valore, o fa sentire il tuo amico peggio. Mollalo, sul serio. Puoi anche dire al tuo amico quanto sono terribili per sentirsi depressi quando c'è gente che muore di fame senza tetto sopra le loro teste.

4. Ricorda di non sopprimere mai le loro emozioni

Un'altra cosa che aggiunge valore zero sta dicendo al tuo amico depresso di 'essere forte'. O non piangere. Cosa significa essere forti anche? E sicuramente non dire al tuo amico di "scappare". Non funziona, punto. Pubblicità

Questo non è il momento di dettare ciò che il tuo amico dovrebbe fare o sentire. Il tuo amico ha bisogno di connessione. Hanno bisogno di qualcuno con cui condividere il fardello, non miracolosamente all'altezza dell'occasione e improvvisamente diventare "forti". Non è su di te per aggiustare nulla.

Se il tuo amico ha solo bisogno di un giorno per superarlo, così sia. Lo stesso se hanno bisogno di dieci o trenta giorni. Il tuo compito è essere lì per loro, e non dire qualcosa del genere, “Non dovresti rimuginarci sopra per più di tre giorni.” In definitiva, la guarigione è nelle mani della sola persona depressa.

Leggi Successivo

10 piccole modifiche per far sentire la tua casa come una casa

Come affinare le tue abilità trasferibili per un interruttore di carriera rapido

Come rendere possibile tornare a scuola a 30 anni (e significativo)

5. Ricorda di esprimere empatia

La ricercatrice della vergogna e vulnerabilità, la dottoressa Brené Brown, dice che è meglio qui. Sensazione con persone.

“La verità è che raramente una risposta può fare qualcosa di meglio. Ciò che rende qualcosa di meglio, è la connessione.” Pubblicità

6. Ricorda di offrire supporto

Fai quello che serve affinché la tua amica si senta come se avessi le spalle. Assicurati di intendere quello che dici. Dire al tuo amico quanto ti importa, o anche dirgli che non li lascerai passare attraverso questa dura prova da solo, oh, così facile. Dimostralo con le tue azioni.

Chiama di nuovo il giorno dopo per controllare il tuo amico. Sacrificare un giorno intero per stare con loro. Invia una nota scritta a mano. Se sei impegnato al lavoro, invia un abbraccio digitale per far sapere loro che non sono soli. Ricorda, non è tanto quello che dici o fai, è come fai sentire il tuo amico.

7. Ricordarsi di stabilire un contatto fisico

Dove possibile, il contatto fisico aiuta sempre. Sia che si tratti di un tocco sulla mano o sul braccio del tuo amico, una pacca sulla spalla, un braccio intorno alla spalla o, meglio ancora, un bel abbraccio caldo.

Tutte queste cose rilasciano ossitocina nel corpo e alimentano la connessione tra voi due. E quando uno è depresso, ciò che veramente desidera ardentemente è la connessione. Perché come ha già menzionato la dottoressa Brené Brown, le tue parole raramente aiutano comunque. Quindi stai zitto e dai un abbraccio al tuo amico. Mostra loro un po 'd'amore. Pubblicità

8. Ricorda di essere paziente

Ciò che intendo è che il tuo amico potrebbe dire cose offensive e diventare molto difficile da gestire. Il tuo amico potrebbe sembrare impossibile da gestire. Ricorda solo che questo non è proprio lui o lei. Questa è la depressione nel tuo amico. È temporaneo.

La depressione potrebbe anche rendere difficile per i tuoi amici connettersi con chiunque intorno a loro, anche se sei il loro amico intimo. Potrebbero essere senza emozioni. Sii paziente e non prenderlo sul personale.

9. La depressione è un affare serio

La depressione è una malattia grave. Capire che qualcosa di terribile o traumatico non deve accadere perché qualcuno sia depresso. Può succedere senza motivo o motivo. E non si tratta solo di essere in uno stato estremamente triste. In effetti, qualcuno può soffrire silenziosamente di depressione e tuttavia sembra perfettamente a posto. Se sospetti che un amico sia depresso, incoraggiali a cercare anche un trattamento medico.

10. Ricordati di non trascurare te stesso

Infine, prenditi cura di te stesso. Se il tuo amico è depresso, può portarti giù, non importa quanto tu cerchi di aiutare e mostrare la tua cura e preoccupazione. Sapere quando ritirarsi e quando ti stai facendo più sfavorevole di un favore per il tuo amico. A volte potresti persino dover essere selettivo fin dall'inizio, quindi scegli saggiamente. Ricorda sempre di amare e rispettare anche te stesso.

Credito fotografico in evidenza: Felipe Morin tramite flickr.com