10 cose da fare quando ti senti giù

Ogni volta che ti senti giù, hai due opzioni: 1) continua a fare quello che stai facendo, oppure 2) fai qualcosa per cercare di riprenderti. A volte il numero 2 non è così facile, però. Ecco perché abbiamo trovato 10 cose che puoi fare quando non ti senti meglio per ricambiare quel sorriso sul tuo viso.

1. Smettila di essere così duro con te stesso.

Abbiamo messo molta pressione su noi stessi. Mentre è utile aspirare alla grandezza, a volte è necessario sedersi, riflettere e riconoscere tutte le cose buone che si stanno facendo in questo momento. Quindi, quando ti senti giù, prova questo: pensa alle cose nella vita per cui sei grato. Concentrati su ciò che hai ... non quello che non fai. Smetti di fare tanta pressione su te stesso. Sii contento di chi sei adesso in questo momento. E ricorda, la felicità è una scelta. Pubblicità

2. Alzati e muoviti.

Uno dei modi migliori per riprenderti quando hai una giornata difficile è di toglierti il ​​sedere e fare un po 'di esercizio. Ad esempio, vai fuori e fai una passeggiata. Guida la tua bici intorno all'isolato. Vai in palestra. Non restare a letto e dispiacerti per te stesso. Alzati, muoviti e superalo.

3. Circondati delle persone che ami.

La famiglia e gli amici possono essere la migliore medicina quando si ha il blues. Anche se non puoi vederli di persona, prendi il telefono e chiama qualcuno che ami. A volte tutto ciò di cui hai bisogno è un amico per ascoltarti e aiutarti a liberarti dal torace. Pubblicità

4. Trova un modo per ridere.

A volte prendiamo la vita un po 'troppo sul serio. Ma mettiamo questo in prospettiva: come ti senti ora è un piccolo momento tra le migliaia che sperimenterai nella tua vita. Sappi che la tristezza è temporanea. E prenditi in gioco guardando il tuo film preferito, il tuo film o il tuo video online preferito.

5. Mangia qualcosa di sano.

Indovina cosa mangia la maggior parte della gente quando si sente giù? Esatto, cibo spazzatura. Fai il contrario e il tuo corpo ti ringrazierà. Mangia cibi sani come verdure, frutta, noci e semi. Afferrare uno spuntino sano può aiutarti a sentirti meglio e riempire il tuo corpo con i nutrienti appropriati. Questo è un vantaggio. Pubblicità

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6. Fai respiri profondi.

Concentrarsi sulla respirazione potrebbe non sembrare molto, ma può fare un mondo di differenza se ti senti giù. Quindi trascorri qualche minuto concentrandoti su niente tranne il tuo respiro. Fai respiri lunghi e lenti e sbarazzati di tutti i pensieri negativi su ogni espirazione.

7. Trascorri del tempo con gli animali.

Gli animali sono terapeutici E sono intelligenti. Possono percepire quando sei triste. Anche se non hai un cane, un gatto o un altro animale domestico, probabilmente hai un amico che lo fa. Quindi prova a passare un po 'di tempo con gli animali e guarda come si scioglie lo stress. Pubblicità

8. Fai qualcosa di spontaneo ed eccitante.

Potresti non aver voglia di fare molto quando sei giù nelle discariche. Ma uno dei modi migliori per liberare la mente da quei fastidiosi pensieri negativi è uscire e fare qualcosa di totalmente spontaneo. Fai un viaggio improvvisato per andare a trovare un amico che non vedi da un po '. Visita il tuo negozio preferito e regalati un nuovo look. Volontariato in un rifugio per senzatetto. Crea un po 'di eccitazione nella tua vita.

9. Leggi qualcosa di ispiratore.

Le parole hanno il potere di guarire e ti rimettono in sesto quando sei giù. Andare online e cercare citazioni di ispirazione. Guarda un discorso di un leader famoso e stimolante che ammiri. O leggi un libro riflessivo o stimolante.

10. Fai un po 'di lavoro.

Ecco un modo semplice per distrarti dai pensieri negativi quando hai una brutta giornata: fai un po 'di lavoro. Che si tratti del tuo lavoro, delle faccende o del lavoro su un progetto che ti appassiona, portare a termine il lavoro ti aiuterà a sentirti produttivo e a liberare la mente.