10 motivi per cui dovresti smettere di lavorare per lunghe ore oggi

Se hai un lavoro negli attuali periodi di difficoltà economica, probabilmente stai facendo tutto il possibile per mantenerlo. Se il tuo datore di lavoro ti chiede di dedicare 50 ore di lavoro ogni settimana, probabilmente andrai oltre e inserirai 60 o più ore. Potresti pensare di ottenere risultati migliori lavorando più a lungo, ma in realtà ogni ora che passi oltre 40 ore alla settimana ti sta rendendo meno produttivo, sia a breve che a lungo termine. Gli studi hanno trovato che il “Punto dolce” per una produttività ottimale è di 40 ore a settimana. Ecco dieci motivi specifici per cui devi smettere di lavorare per molte ore oggi se vuoi mantenere una produttività ottimale.

1. Produttività ridotta

Le lunghe ore di lavoro sono spesso controproducenti. La Ford Motor Company lo ha dimostrato negli anni '90 attraverso una serie di studi che hanno dimostrato che ogni 20 ore di lavoro aggiuntive oltre le 40 ore raccomandate hanno portato ad un aumento della produttività solo per tre o quattro settimane prima che la produttività diventasse negativa. Se lavori costantemente lunghe ore, ti svuoti e inevitabilmente inizi a rimanere indietro nei tuoi compiti. La produttività diminuisce e devi passare più ore cercando di recuperare le attività trascurate. Pubblicità

2. Affaticamento aumentato

L'affaticamento si instaura quando si lavora per ore estese per un lungo periodo di tempo. I sintomi della stanchezza dovuti a prolungati giorni lavorativi comprendono sonnolenza, stanchezza, scarsa concentrazione, irritabilità e aumento della suscettibilità alle malattie. Questi sintomi sono un grande ostacolo alla produttività. Se non ti fermi e ti riposi dal lavoro, la stanchezza aumenterà e diventerà schiacciante.

3. Maggiori rischi per la sicurezza

Quando la stanchezza aumenta e tu sei sopraffatto da lunghe giornate di lavoro, la tua sicurezza è a rischio. È più probabile che incidenti e infortuni si verifichino sul posto di lavoro. Questo rischio per la sicurezza, sebbene difficile da supportare chiaramente con prove scientifiche, poiché i livelli di fatica non sono facili da misurare e quantificare, è una preoccupazione logica che non dovresti ignorare. Pubblicità

4. Vita sociale trascurata

Troverai difficile mantenere una vita sociale sana quando lavori 60 o più ore alla settimana. Il tempo libero da trascorrere con la famiglia e gli amici intimi non è adeguato con questo programma di lavoro. Le ore di lavoro prolungate possono anche ridurre la qualità della vita in conflitto con il tempo di qualità per la famiglia e il tempo per altre responsabilità e necessità al di fuori del lavoro. Smettere di lavorare per lunghe ore e fatti una vita fuori dal lavoro.

5. Più stress

Le probabilità sono quando lavori per lunghe ore a spese non solo della tua famiglia e degli amici intimi, ma anche della tua dieta, dell'esercizio fisico e della sanità mentale. Più provi a dimostrare di essere un giocatore di squadra appassionato e produttivo al lavoro, più ti dimentichi dei tuoi figli, coniuge e cane; e più la tua mente registra stress. Pubblicità

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6. Danno muscoloscheletrico

Il lavoro ripetitivo quando sostenuto in posture scomode aumenta il rischio di sviluppo Muscoloscheletrico disturbi (DMS) che danneggiano i muscoli, le articolazioni, i legamenti, i tendini ei nervi del corpo. Evita le ore di lavoro prolungate per dare al tuo corpo tempo sufficiente per recuperare e riparare se stesso ogni giorno, altrimenti i tuoi muscoli potrebbero semplicemente allacciarsi sotto la pressione del lavoro.

7. Pericoli ergonomici

A seconda di dove lavori, le ore di lavoro prolungate possono esporsi a gravi rischi ergonomici come sostanze chimiche, radiazioni, vibrazioni, rumore e temperature estreme. L'esposizione a questi rischi ergonomici può avere gravi implicazioni sulla salute che è meglio evitare, accorciando la giornata lavorativa. Pubblicità

8. Attacco di cuore

Il rischio di malattie cardiache aumenta notevolmente del 67% per le persone che lavorano lunghe ore rispetto alle persone che lavorano nello standard 7-8 ore al giorno, secondo un rapporto dello University College di Londra. Sebbene un certo numero di fattori di base come l'ipertensione possa fare la differenza, lavorare per lunghe ore non aiuta il cuore. Il professor Stephen Holgate del Medical Research Council afferma: “Questo studio dovrebbe farci riflettere due volte sul vecchio adagio 'il duro lavoro non ti ucciderà'.”

9. Danni al cervello

Un altro rapporto, pubblicato sull'American Journal of Epidemiology, ha rilevato che i lavoratori di mezza età che guadagnano più di 55 ore a settimana hanno meno capacità mentali, inclusa la memoria a breve termine e una ridotta capacità di richiamare le parole, rispetto a quelli che lavorano meno di 41 ore. Lo studio suggerisce che un tempo prolungato di lavoro può causare danni cerebrali a lungo termine o demenza. Non è chiaro perché lavorare per lunghe ore abbia un effetto negativo sul cervello, ma questo studio dovrebbe dare una pausa di riflessione ai maniaci del lavoro.

10. Rischio di obesità

Ancora un altro studio, condotto da ricercatori dell'Università della Maryland School, ha riportato che gli impegni di lavoro possono contribuire all'obesità. La ricercatrice principale Nicole Au, che ha condotto uno studio simile alla Monash University in Australia, ha detto, “Le ore di lavoro prolungate possono ridurre il tempo dedicato alla preparazione dei pasti cucinati in casa, all'esercizio fisico e al sonno, che sono fattori di rischio per l'obesità.”

Certo, alcune di queste associazioni tra orari di lavoro prolungati, problemi di salute e sicurezza non sono conclusive. Tuttavia, uscire dal tapis roulant di oltre 40 ore al giorno è sicuramente un'abitudine migliore per il tuo benessere generale e la tua produttività.