Gli allenamenti possono alleggerire i cuori pesanti

  • Matthew Goodman
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Gli studi dimostrano che l'esercizio eseguito in un contesto di gruppo, può ridurre la depressione ed è uguale o migliore rispetto ai farmaci antidepressivi standard. Ad esempio, uno studio dimostra che gli allenamenti aerobici regolari durante la settimana riducono i sintomi depressivi del 50%. Ciò dimostra che l'esercizio fisico può influenzare l'umore della persona:

... "La depressione è una condizione caratterizzata da bassa energia e tensione moderata, qualcosa che io chiamo 'tesa stanchezza'", ha detto. Ma l'esercizio ha un chiaro "effetto dell'umore" che sembra attenuare quello stato ansioso ma letargico, ha detto.

Secondo Thayer, un esercizio moderato - una camminata di dieci minuti, per esempio - si traduce in un aumento di energia, anche se potrebbe non essere abbastanza per alleviare lo stress.

"Un esercizio più intenso - l'importo con cui ti dedichi con un allenamento aerobico di 45 minuti - fornisce un effetto principale dell'umore per ridurre la tensione. Potrebbe anche darti un po 'meno di energia perché saresti stanco, ovviamente ", ha detto. "Tuttavia, c'è anche qualche indicazione dalla ricerca che c'è un effetto" rimbalzo "un'ora o più dopo, in termini di [aumento] di energia."
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L'esercizio non solo ti renderà fisicamente più sano, migliorerà anche la tua salute mentale.

Gli allenamenti possono alleggerire i cuori pesanti - [Forbes.com]




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