Perché pensi di non essere abbastanza bravo e come credere in te stesso

Hai mai desiderato dire qualcosa al lavoro, ma una piccola voce di dubbio si insinuò e disse, “cosa succede se ti sbagli”?

Forse volevi candidarti per quella promozione o chiedere a qualcuno di speciale un appuntamento, ma qualcosa ti impediva di agire. Quando pensi di non essere abbastanza bravo, tendi a temere il risultato e manchi di fiducia nelle tue capacità. Ecco perché è fondamentale scoprire come credere in te stesso in modo da poter realizzare i tuoi obiettivi e creare la tua vita da sogno.

Qualunque sia la tua situazione, le paure e il dubbio su te stesso che le tue false credenze creano ti fermeranno sempre nelle tue tracce. Identificare le credenze che ti causano il sabotaggio della tua vita è il primo passo per rimuoverle.

L'insicurezza causa l'inazione e l'inazione porta al rimpianto. Quando non segui la tua passione e vivi la tua vita da sogno, ti rimangono molte domande:

• Cosa succede se ho preso una possibilità su me stesso?
• Potrei avere una vita migliore se avessi preso più rischi?
• Sono soddisfatto dell'eredità che mi lascio alle spalle?
• Cosa avrei potuto realizzare se non mi fossi accontentato di meno?

Quindi, perché pensi che non sei abbastanza bravo?

1. Parenting

La percezione che hai di te è basata sulle tue esperienze passate. Ci sono studi che mostrano che i bambini imitano ogni cosa dalla capacità dei loro genitori di regolare le emozioni, alla convinzione dei genitori circa il denaro.^[1]

Ho avuto clienti che non credevano di essere abbastanza bravi perché non ricevevano rinforzi positivi da bambini. Quando erano giovani, i loro genitori erano estremamente iperprotettivi.

Pensa alle sfide della tua infanzia come i draghi che dovevi uccidere. Ogni ostacolo che hai superato è stato un altro drago che hai rimosso con successo dalla tua vita. Mentre uccidi più draghi, aumenti la tua autostima e la tua sicurezza. Quando qualcuno ha genitori iperprotettivi, i loro genitori finiscono per uccidere i draghi. Pubblicità

Di conseguenza, il bambino acquisisce maggiore sicurezza nelle abilità dei propri genitori, mentre dubita ancora del proprio.

Se non sei mai incoraggiato a uccidere i tuoi draghi, inizi a dubitare se puoi. È naturale per un bambino concludere che i genitori li aiutano sempre perché pensano di averne bisogno. Questo bambino invecchia in un adulto che crede ancora di non essere abbastanza bravo. Cercano l'aiuto e la conferma degli altri e raramente si oppongono all'opposizione.

Soluzione: uccidi i tuoi draghi!

Se vuoi credere in te stesso, dovrai prendere delle misure per ricostruire la tua fiducia in te stesso. Inizia mantenendo la tua parola agli altri e arrivando in tempo. Mostrandoti che gli altri possono (e ti fanno) fidarti di te, ti sentirai più a tuo agio nel fidarti di te stesso.

Mentre ti trasferisci in compiti più grandi e più impegnativi, hai costruito una base di fiducia nella tua capacità di mantenere la tua parola. Successivamente, vorrai recuperare la tua spada dagli altri. All'inizio, potresti voler confidare a chiunque stia uccidendo i tuoi draghi.

Capire se è tuo genitore o qualcuno che ti ama, vogliono il meglio per te e significano bene. Semplicemente dirai loro che vuoi fare il lavoro e chiederò loro i loro pensieri nella fase di pianificazione. Sentiti libero di controllare con loro e dare loro aggiornamenti sui tuoi progressi, assicurandoti che capiscano che stai facendo il lavoro da solo.

Quindi, quando l'attività è completata, fagli sapere in modo che tu possa festeggiare insieme. Ora che hai ucciso il tuo drago, puoi iniziare a recuperare la tua fiducia. Usandoli come guida, ottieni il bonus aggiuntivo di qualcuno che rispetti e ammiri, raccontandoti quanto sei fantastico.

Pensala come un passaggio simbolico della torcia. Ora siete entrambi cacciatori di draghi. Il che significa che tutti gli attributi positivi che hai attribuito a loro uccidendo i tuoi draghi, ora appartengono a te.

2. Over-Exaggerating e Oversimplifying

Le tue esperienze passate potrebbero coinvolgere te o qualcuno vicino a te in mancanza. Quando sperimenti un fallimento, puoi perdere il desiderio di continuare. Questo ha meno a che fare se sei coraggioso o spaventato, e più a che fare con il fatto che alla tua mente non piace il fallimento. Pubblicità

A nessuno piace partecipare agli eventi in cui si sottoperformano. Al di fuori delle solite ragioni di imbarazzo, sentimenti di inadeguatezza e paura di fallire - semplicemente non è divertente.

Chi vuole giocare a baseball se colpisce ogni volta che tocca a loro? Ti piacerebbe cantare di fronte a un pubblico se venissi fischiato dal palco ogni volta che hai suonato? Potrei andare avanti, ma penso che tu capisca il punto.

La cosa su questi due esempi è che nessuno colpisce davvero “ogni” at-bat. È anche improbabile che qualcuno possa essere fischiato fuori dal palco “ogni volta” si sono esibiti di fronte a un pubblico.

Ciò che finisce per accadere è che semplifichi e esagerhi le tue esperienze passate e poi la tua mente ti crede. Se credi di non essere abbastanza bravo da chiedere a qualcuno un appuntamento perché loro “sempre” ti dico no, quindi non ti meravigliare di non aver mai trovato il coraggio di farlo.

Se vuoi superare questi sentimenti di inadeguatezza, inizia cambiando le tue convinzioni. Questo esercizio non ha bisogno di essere complicato. Se credi di colpire ogni volta che è il tuo turno, voglio che tu vada in una gabbia di battuta e continui a dondolare finché non colpisci la palla da baseball.

Quando sperimenti il ​​successo, voglio che tu prenda una nota mentale, la scriva o qualcuno la video. Questa è la tua prova del fatto che non sempre si risolve. Quindi, ogni volta che credi che non sei abbastanza bravo, riinizierai a riprodurre quel video.

Indipendentemente dalla situazione, puoi trovare un'esperienza di successo che stai trascurando.

Soluzione: Leggi i fallimenti degli altri

Sembra un po 'folle, lo so, ma leggere i fallimenti di altre persone di successo migliorerà la tua sicurezza. In uno studio condotto dalla Columbia University, hanno scoperto che insegnare agli studenti i fallimenti di grandi scienziati li ha incoraggiati a fare meglio.^[2] Pubblicità

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Quando combatti la paura e l'insicurezza, tendi a esagerare eccessivamente le capacità degli altri e diminuisci la tua rispetto al confronto. Cominci a credere che i successi hanno successo perché sono coraggiosi a rischio, chi non accetta una risposta. Dici a te stesso che sono fatti per avere successo, mentre tu, d'altra parte, non lo sono.

Quando sei in grado di relazionarti con il successo, inizi a capire che hanno le stesse difficoltà e sfide che tu fai. L'unica differenza è che continuarono.

Ora non si tratta di sapere se si può avere successo, si tratta di decidere se si vuole avere successo.

3. Sottovaluta te stesso

Qual è la differenza principale tra qualcuno che crede di essere abbastanza bravo e qualcuno che non lo fa? La persona che crede di essere abbastanza brava capisce di essere una persona di valore.

Ciò che intendo è che se non credi di valer la pena di essere ascoltato, non avrai nulla da dire. Se non credi di essere abbastanza bravo da essere rispettato e trattato come tale, accetti e razionalizzi ogni tipo di maltrattamento.

C'è un vecchio detto che siamo trattati mentre ci permettiamo di essere trattati. Quando qualcuno ha la fiducia e l'autostima che comanda il rispetto, non accetteranno di essere trattati in alcun modo. Tuttavia, se qualcuno non si considera meritevole, rimarranno in situazioni tossiche perché non credono che qualcosa di meglio sia all'orizzonte.

La dottoressa Jennifer Crocker, che ha lavorato a una serie di studi sull'autostima, ha scoperto nelle sue ultime ricerche che:^[3]

“Gli studenti universitari che hanno basato la loro autostima su fonti esterne - tra cui l'aspetto, l'approvazione degli altri e anche le loro prestazioni accademiche - hanno riportato più stress, rabbia, problemi accademici, conflitti relazionali e livelli più elevati di uso di droghe e alcol e sintomi di disturbi alimentari”

Soluzione: interiorizza la tua autostima

Invece di valutare te stesso in base ai premi, ai riconoscimenti e ai riconoscimenti degli altri, devi cercare internamente. Basando la tua percezione di te stesso sui tuoi valori fondamentali, puoi riprendere il controllo sull'immagine di te stesso.

Invece di concentrarti su cose che sono fuori controllo, tieni la mente su ciò che ti rende speciale. Non sei definito dal tuo lavoro, dalle relazioni, dalla religione o dall'istruzione. Piuttosto, sei definito dal modo in cui partecipi a queste cose. Potresti essere una persona creativa, laboriosa e compassionevole; e questo si rivela in ogni cosa che fai.

Comprendi che non hai bisogno di essere creativo, laborioso e compassionevole tutto il tempo per considerarti queste cose. Non stai cercando di essere perfetto, ma stai cercando di connetterti con il tuo vero io.

Comprendendo le somiglianze in cui affronti gli obiettivi, costruirai una solida e coerente autostima che si distingue dalla conferma esterna.

Pensieri finali

Non permettere che le tue passate esperienze dettino il tuo futuro successo. Non vuoi guardare indietro nella tua vita e avere un sacco di domande e rimpianti.

Costruisci fiducia in te stesso agendo oggi. Questo ti aiuterà a costruire la sicurezza di cui hai bisogno per credere in te stesso e la tua capacità di diventare il campione della tua vita.

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