Perché alcune persone possono sempre attenersi alla loro risoluzione del nuovo anno per tutto l'anno

  • Piers Henderson
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La scorsa settimana ho parlato a un pranzo di lavoro sui motivi per cui le risoluzioni di Capodanno falliscono e su come superare questi ostacoli al successo.

Ho chiesto al pubblico queste domande:

Quanti di voi hanno impostato le Risoluzioni di Capodanno?
Una persona ha alzato la mano, ho chiesto

Quante persone impostano gli obiettivi?
La risposta è stata quasi unanime, tutti hanno fissato degli obiettivi.

La mia reazione fu di dire loro che gli obiettivi e le risoluzioni erano la stessa cosa. Quella forse la Risoluzione di Capodanno aveva bisogno di un esercizio di re-branding per aiutarci a vedere che le risoluzioni di impostazione sono le stesse degli obiettivi. Pubblicità

La sera seguente a un evento simile, ho parlato con un gruppo di persone i cui obiettivi per il 2013 erano prevalentemente di organizzarsi e liberare il disordine dalle loro vite. Ancora una volta abbiamo parlato delle risoluzioni e degli obiettivi per il nuovo anno.

Nel mio viaggio verso casa mi sono reso conto di aver commesso un errore, che non dovrei dire alla gente che le risoluzioni sono le stesse degli obiettivi. Anche se le risoluzioni sono un tipo di obiettivo, sono in realtà molto diverse e dovrebbero essere trattate in modo diverso.

La maggior parte delle persone che stabiliscono le Risoluzioni di Capodanno imposta una delle seguenti opzioni.

  1. Esercitare di più
  2. Mangiare di meno
  3. Smettere di fumare (o un'altra abitudine malsana)
  4. Mangiare sano
  5. Per imparare qualcosa di nuovo (lingue, musica, ecc.)

E anche se questi possono apparire all'esterno come obiettivi normali, sono tutti un tipo particolare di obiettivo. Tutti richiedono una nuova abitudine da formare. Mi sono reso conto che, al fine di mantenere le loro risoluzioni del nuovo anno e raggiungere i loro obiettivi, dovevano capire che ciò che tentavano di ottenere includeva l'adozione di una nuova abitudine. Pubblicità

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Comprendendo questa differenza, le Risoluzioni di Capodanno possono essere affrontate in modo tale da supportare la loro acquisizione e il successo personale.

Come facciamo la nostra risoluzione del nuovo anno per tutto l'anno?

Comprendendo ciò che è necessario per raggiungere il tuo obiettivo e quale nuova abitudine può aiutarti a raggiungerlo, è più probabile che tu ottenga ciò che desideri. È anche importante capire come si formano nuove abitudini e come mantenere queste nuove abitudini.
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutarti a creare nuove abitudini che ti garantiranno di aderire alle Risoluzioni del nuovo anno di quest'anno

Sii chiaro su cosa vuoi ottenere

Obbiettivo: Perdere peso
Nuova abitudine richiesta: L'abitudine dell'esercizio regolare

Obbiettivo: Per scrivere un libro
Nuova abitudine richiesta: L'abitudine di scrivere pubblicità

Obiettivo: eliminare il debito
Nuova abitudine richiesta: L'abitudine di bilancio

Uno alla volta

Molte persone falliscono con le risoluzioni di Capodanno perché cercano troppo troppo presto. Prova una nuova abitudine alla volta per ottenere dalla potenza del fuoco singolo.

Inizia piccolo

Apporta la modifica a poco a poco, vuoi eseguire un 10K non provarlo il primo giorno. Il miglior consiglio che abbia mai ricevuto è che dieci minuti al giorno possono scrivere un libro. Quando l'attività non sembra così schiacciante, è più probabile che continui così. Meglio fare dieci minuti al giorno di yoga di un'ora alla settimana. Piccolo e regolare è meglio che grande e irregolare!

Usa un grilletto

Se stai creando una nuova abitudine, fallo alla stessa ora ogni giorno, se vuoi iniziare a correre al mattino, crea una routine mattutina in modo da fare la stessa cosa ogni mattina. Il nostro cervello funziona meglio con la routine, alzati dal letto, vai in bagno e indossa le tue scarpe da corsa.

Compagna della responsabilità

La ricerca mostra che la percentuale di risoluzioni riuscite aumenta enormemente quando si è responsabili verso qualcuno. Ci concediamo una pausa troppo spesso ma quando dobbiamo fare qualcosa per qualcun altro è più probabile che accada. Pubblicità

Perdona te stesso

La mia citazione preferita quest'anno “Non importa se cadi giù ciò che conta è quanto tempo rimani sul pavimento” Pochissime persone hanno successo il 100% delle volte, il fallimento fa parte della vita. Accettalo, perdona te stesso e vai avanti.

Motivazione

Quando la tua motivazione si affievolisce, ricorda a te stesso perché vuoi creare la nuova abitudine, in che modo la tua vita sarà diversa se raggiungerai ciò che hai deciso di raggiungere? Connettersi con i motivi per cui ti motiverà a continuare. E se i tuoi motivi per cui non ti motiva più forse dovresti provare qualcosa di nuovo!

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