Perché i social media potrebbero essere causa di depressione

Uno studio ^[1] pubblicato su Depression and Anxiety ha rilevato che gli utenti dei social media hanno maggiori probabilità di essere depressi. Questo era solo uno degli enormi studi che collegavano i social media e la depressione^[2] . Ma perché esattamente piattaforme come Facebook e Instagram rendono le persone così infelici? Beh, non lo sappiamo ancora per certo, ma ci sono alcune spiegazioni.

I social media potrebbero portare alla depressione

La depressione è una condizione medica seria che influisce sul modo di pensare, sentire e comportarsi. I social media possono portare alla depressione in individui predisposti o presentare sintomi di depressione^[3] peggio spiega^[4] lo studio di cui sopra autore senior Dr. Brian Primack. Quindi, il problema potrebbe non essere nei social media di per sé, ma come lo usiamo.

Segni dai quali stai soffrendo “Depressione sui social media”

Se ritieni che i social media stiano avendo un impatto negativo sul tuo stato d'animo, potresti soffrirne “depressione dei social media.” Cerca sintomi come:

• bassa autostima,

• auto-parlare negativo, pubblicità

• un umore basso,

• irritabilità,

• una mancanza di interesse per le attività una volta godute,

• e ritiro sociale.

Se hai avuto questi sintomi per più di due settimane e se questo è il modo in cui ti senti la maggior parte del tempo, allora sei probabilmente depresso. Sebbene “depressione dei social media “non è un termine riconosciuto in ambito medico, la depressione dei social media sembra essere un fenomeno reale che colpisce circa il 50% degli utenti dei social media. Come spiegato in uno studio di revisione^[5] pubblicato su Cyberpsychology, Behaviour e Social Networking, se una persona ha una certa predisposizione alla depressione e ad altri disturbi mentali, l'uso dei social media può solo peggiorare la loro salute mentale. Pubblicità

I social media potrebbero schiacciare l'autostima

Sappiamo che i social media e la depressione sono in qualche modo collegati, ma perché è così? Bene, secondo Igor Pantic, MD, Ph.D.^[6], l'uso dei social media distorce la tua percezione delle vite e dei tratti di altre persone. Per spiegare ulteriormente, molte persone amano ritrarre un'immagine idealizzata delle loro vite, tratti personali e aspetto su siti come Facebook e Instagram. Se confondi questa immagine idealizzata con la realtà, potresti avere la falsa impressione che tutti siano migliori di te e che possano schiacciare la tua autostima e portare alla depressione. Questo è particolarmente vero per adolescenti e giovani adulti che hanno maggiori probabilità di confrontarsi con gli altri. Se già soffri di una bassa autostima, l'illusione che tutti gli stiano meglio di te ti farà solo sentire peggio.

Causando l'isolamento sociale e altre emozioni negative

Un altro motivo comunemente citato per l'impatto negativo dei social media sulla salute mentale è il suo legame con l'isolamento sociale. Le persone depresse hanno maggiori probabilità di isolarsi socialmente e hanno scelto solo di interagire indirettamente attraverso piattaforme di social media. Ma la comunicazione online tende ad essere superficiale e manca se confrontata con l'interazione nella vita reale, spiega Panic. Ciò significa che i social media non conducono all'isolamento ma viceversa, forse spiegando perché troviamo così tante persone depresse in questi siti.

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Infine, l'uso dei social media può generare emozioni negative in te come l'invidia, la gelosia, l'antipatia, la solitudine e molti altri e questo potrebbe peggiorare i tuoi sintomi depressivi.

Perché dobbiamo prenderlo seriamente

Sia la depressione che l'uso dei social media sono in aumento secondo gli studi epidemiologici. Dal momento che ognuno ha un impatto sull'altro, dobbiamo iniziare a pensare a modi più sani di usare i social media. Adolescenti e giovani adulti sono particolarmente vulnerabili all'impatto negativo dei social media sulla salute mentale.

Consigli sull'uso dei social media

Sebbene questi risultati non hanno fornito alcuna spiegazione di causa-effetto su Facebook e depressione^[7], dimostrano ancora che l'uso dei social media potrebbe non essere un buon modo per gestire la depressione. Per questo motivo, i principali autori di questi studi hanno fornito alcuni suggerimenti su come medici e persone possono fare uso di tali risultati. Pubblicità

Un suggerimento è che i medici dovrebbero chiedere ai pazienti le loro abitudini sui social media. Poi possono consigliarli su come cambiare la loro prospettiva sull'uso dei social media o addirittura suggerire di limitare il tempo trascorso sui social media.

Alcuni utenti di social media possono anche mostrare comportamenti di dipendenza; possono passare troppo tempo a causa di impulsi compulsivi. Ogni comportamento compulsivo è destinato a provocare sensi di colpa che possono peggiorare i sintomi depressivi.

Avere relazioni non salutari con i social media

Se ritieni che il tuo rapporto con i social media sia malsano, prendi in considerazione i consigli sull'uso dei social media forniti da esperti di psicologia di Links Psychology^[8]:

Evita il confronto sociale negativo - tenere sempre presente che il modo in cui le persone ritraggono se stessi e le loro vite sui social media non è un quadro realistico, ma piuttosto idealizzato. Inoltre, evita di confrontarti con gli altri perché questo comportamento può portare a parlare in modo negativo.

Ricorda che i social media non sostituiscono la vita reale - I social media sono ottimi per rimanere in contatto e divertirsi, ma non dovrebbero mai sostituire le interazioni del mondo reale. Pubblicità

Evitare di rilasciare informazioni personali - Per la tua sicurezza e privacy, assicurati di fare attenzione a ciò che pubblichi online.

Segnala utenti che ti intimidiscono e ti molestano - È facile essere un bullo nel mondo anonimo e distante dei social media. Non commettere tali reati personalmente e segnalare coloro che abusano dei social media per molestare gli altri.

I consigli sopra elencati possono aiutarti a stabilire una relazione salutare con i social media. Tenete sempre a mente queste cose per evitare di perdere una prospettiva obiettiva su cosa siano i social media e come siano diversi dalla vita reale. Se stai soffrendo di depressione, parla con il tuo medico di ciò che ti disturba in modo da poter ottenere il trattamento di cui hai bisogno per stare meglio. Informa il medico circa l'uso dei social media e vedi se potrebbero darti qualche consiglio su questo argomento.

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