Perché il pensiero positivo non funziona ... e cosa invece funziona

  • Michael Waters
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Uno dei consigli più comuni offerti alle persone interessate allo sviluppo personale è “pensare positivo.” In realtà ci viene spesso detto che il successo personale e la felicità sono praticamente impossibili da ottenere se si hanno frequenti pensieri negativi.

Vorrei suggerire che dire alle persone di cui hanno bisogno di impegnarsi sempre in un pensiero positivo è uno dei peggiori consigli che si possano ottenere. Lasciami spiegare perché.

Da cosa provengono i pensieri negativi?

Se stai avendo pensieri negativi, come, “Probabilmente non riuscirò a questo nuovo progetto,” “Lui non mi ama davvero,” e, “Ho sbagliato di nuovo”-sono il risultato di convinzioni negative formate in precedenza nella tua vita.

Ad esempio, il pensiero, “Probabilmente non riuscirò a questo nuovo progetto,” è il risultato di credenze come, “non sono abbastanza bravo,” e, Non sono capace.” Il pensiero, “Lui non mi ama davvero,” è il risultato di credenze come, Non sono adorabile,” e, “Non ci si può fidare degli uomini.” E il pensiero, “Ho sbagliato di nuovo,” è il risultato di credenze come, “Niente di ciò che faccio è mai abbastanza buono.”

Quindi, cosa ti impedirà di raggiungere il successo personale e la felicità non è il tuo pensiero negativo, ma il fatto che quei pensieri sono riflessioni sul modo in cui vedi il mondo. E tu agisci sempre coerentemente con le tue convinzioni sulla vita, le persone e noi stessi. Anche se riuscissi a liberarti dei pensieri negativi che sorgono dalle tue convinzioni, le credenze sarebbero ancora lì a gestire la tua vita. Pubblicità

Cosa fa la maggior parte della gente per evitare di avere pensieri negativi?

Se cerchi di non essere consapevole di quello che stai pensando, probabilmente finirai per cercare di sopprimere quei pensieri. Nel peggiore dei casi, non funzionerà. Nel migliore dei casi i pensieri si fermeranno, ma non sono scomparsi; sono stati solo guidati sottoterra. Sono come un pallone da spiaggia che stai cercando di tenere sott'acqua: puoi farlo per un po ', ma alla fine ti stancherai di tenere la palla in basso e uscirà dall'acqua.

Le convinzioni su te stesso e sulla vita che causano i tuoi pensieri negativi continuerebbero a esistere e continuerebbero a guidare il tuo comportamento. Quindi, provare a mettere il pensiero positivo in cima al pensiero negativo non solo non funziona, ma ti inganna anche nel pensare che te ne sei liberato quando davvero non hai.

Inoltre, i pensieri e i sentimenti soppressi di solito si manifestano in una qualche forma di comportamento quando meno te lo aspetti. Spesso, l'angoscia soppressa si traduce in stress che non riesco a trovare la fonte e la rabbia repressa spesso ha provocato esplosioni arrabbiate che sembrano non provocate. Inoltre, un significativo corpo di ricerca ha dimostrato che i sentimenti negativi soppressi spesso portano a malattie.

Un'alternativa alla soppressione è affermazioni positive. Molte persone stanno di fronte a uno specchio ogni giorno e dicono ad alta voce: “Sono abbastanza bravo. Sono capace. Sono amabile.” Raramente questa pratica cambia nulla perché dentro di te sai cosa stai dicendo non è vero per te. Quello che stai dicendo ad alta voce è: “Sono abbastanza bravo.” Quello che stai pensando è: “Ma so che non lo sono davvero. “Sono capace”-”Ma so che non lo sono davvero.” “Sono amabile”-”Ma so che non lo sono davvero.”

Un altro modo per capire perché le affermazioni raramente funzionano è chiedersi: “Chi starebbe di fronte a uno specchio pronunciando affermazioni positive su se stessi?” Le persone che credevano davvero in quello che stavano dicendo non lo farebbero mai. Quindi in un senso molto reale le persone che usano affermazioni positive stanno davvero ricordando i pensieri negativi che stanno tentando di sfuggire. Pubblicità

Come possiamo davvero eliminare i nostri pensieri negativi?

Quindi, se il pensiero positivo non funziona quando stiamo avendo pensieri negativi, siamo condannati a vivere con quella vocina che ci invalida costantemente?

Come abbiamo visto, quasi tutti i pensieri negativi sono il risultato di credenze negative. Una credenza è una dichiarazione sulla realtà che sentiamo è la verità. Finché lo sentiamo Non sono abbastanza bravo, non sono capace, e Non sono adorabile,” sono veramente veri riguardo a noi, agiremo come se fossero veri. Le nostre convinzioni determinano come ci sentiamo, come agiamo e come percepiamo le cose.

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L'unico modo veramente efficace per eliminare i pensieri negativi e le credenze negative che li causano è eliminare le convinzioni-non cercare di coprirli o fingere che siano spariti.

Il Lefkoe Belief Process (LBP), che ho creato 29 anni fa, fa proprio questo. Ecco i passaggi del LBP in modo da poter eliminare da solo alcune delle tue convinzioni negative. Non leggere solo come farlo; in realtà identifica una credenza negativa che possiedi e usa il processo che descrivo per eliminarlo.

Come eliminare le credenze che danno origine alla negatività nella tua vita

Dai un'occhiata a una determinata convinzione e trova la prima fonte possibile. Che cosa ti ha portato a formare la credenza? Ad esempio, essere criticato spesso dai tuoi genitori per non essere all'altezza delle loro aspettative avrebbe portato alla conclusione la maggior parte dei bambini, non sono abbastanza bravo.” Mamma e papà non sono fisicamente in giro quando i bambini li vogliono o se sono fisicamente presenti ma non presenti emotivamente li portano a concludere, “Non sono importante.” Pubblicità

Una volta trovata la fonte di una credenza, renditi conto che la tua fede è una “valido” interpretazione delle tue esperienze. E poi ti rendi conto che ci sono altre possibili interpretazioni che non ti sono venute in mente nel momento in cui hai formato la convinzione, ma, tuttavia, potrebbero altrettanto facilmente rendere conto degli eventi. A quel punto capisci che la tua fede è solo un la verità, no il verità.

Ad esempio, essere criticato spesso per non fare ciò che i tuoi genitori si aspettano da te potrebbe significare che non sei abbastanza bravo. Potrebbe anche significare che i tuoi genitori hanno aspettative irragionevoli. Oppure i tuoi genitori potrebbero pensare che non sei abbastanza bravo ma hanno torto. O forse non eri bravo a fare certe cose, ma questo non significa che non sei abbastanza bravo come persona. O forse non sei stato abbastanza bravo da bambino, ma questo non significa che sarà sempre vero.

Pensiamo che possiamo “vedere” la credenza

Poi arriva la parte cruciale: rimettiti negli eventi che hanno portato alla convinzione e, mentre li guardi, chiediti: “Non sembra che io possa 'vedere' [la credenza]?” La risposta per le persone visive sarà sempre: “Sì. E lo avresti visto anche tu se fossi stato lì.”

Quindi chiediti: “L'ho visto davvero??” Perché se lo vedessi davvero, saresti in grado di descriverlo con un colore, una forma, una posizione, ecc. Quando ti rendi conto che non puoi descriverlo, ti rendi immediatamente conto che, in realtà, non hai mai veramente “sega” la credenza. Hai visto solo eventi, ma il significato degli eventi - in altre parole, le convinzioni che hai formato riguardo agli eventi - esistevano solo nella tua mente.

A questo punto, per la maggior parte delle persone visive, la convinzione è sparita. Esisteva e resisteva all'estinzione perché pensavi di averlo visto. Non appena ti rendi conto di non averlo mai visto nel mondo, che è esistito solo nella tua mente, non è più qualcosa che pensavi di aver scoperto e visto nel mondo; è solo una interpretazione di molte interpretazioni possibili che è esistita solo nella tua mente. Pubblicità

Come conclusivo, chiediti se gli eventi che hanno portato alla formazione della credenza hanno un significato intrinseco. Avevano qualche significato prima di dar loro un significato? Con ciò intendo, puoi trarre qualche conclusione di sicuro da questi eventi? Ti renderai presto conto che gli eventi che hanno portato alla tua convinzione hanno molti significati possibili diversi; non c'è un significato che sia intrinsecamente vero. Quindi, mentre gli eventi avrebbero potuto avere delle conseguenze nel momento in cui sono accaduti - in altre parole, potrebbero essere stati profondamente sconvolgenti - non hanno alcun significato intrinseco. Qualsiasi significato esiste solo nella tua mente, non nel mondo.

Non provare a pensare positivo, essere positivo.

Per riassumere: le credenze sono affermazioni sulla realtà che sentiamo sono la verità, che sono fatti sul mondo. Siamo convinti che le nostre convinzioni siano vere perché pensiamo di averle viste nel mondo. Una volta che ci rendiamo conto che non abbiamo mai visto le credenze nel mondo - che erano solo nella nostra mente - le credenze spariranno per sempre.

Invece del pensiero positivo, che non funziona a lungo termine e che può portare a gravi conseguenze, elimina le convinzioni che stanno causando i tuoi pensieri negativi. A quel punto non dovrai provarci pensare positivo, lo farai essere positivo.




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