Perché muto il mondo per salvare il mio cervello

Quante volte ti trovi tranquillamente da solo in questo mondo rumoroso? Anche quando sei al lavoro, tra le 7 e le 8 ore, quanti di loro sono le tue ore di silenzio?

Uno studio all'Università della California, Irvine, lo ha scoperto il tempo di silenzio concentrato tipico di un impiegato è solo in media di 11 minuti tra un'interruzione e l'altra,^[1] e in realtà occorrono 25 minuti per riprendere a funzionare dopo eventuali interruzioni.

Il rumore e le interruzioni stanno danneggiando gravemente la nostra efficienza lavorativa e, di fatto, anche la nostra vita.

Il nostro cervello sarà sovraccaricato e le loro normali funzioni possono essere influenzate da troppo rumore.

Gli psicologi hanno esaminato gli effetti del trasferimento dell'aeroporto di Monaco sulla salute e la cognizione dei bambini. Hanno lasciato che gli studenti di terza e quarta elementare che vivevano e andassero a scuola vicino al vecchio aeroporto e vicino al nuovo aeroporto hanno fatto dei test di lettura, memoria, attenzione e udito. Ecco i risultati:^[2] Pubblicità

Le capacità di comprensione della lettura e la memoria a lungo termine dei bambini vicino al vecchio aeroporto sono migliorate quando il traffico aereo si è spostato nel nuovo aeroporto, mentre le prestazioni dei bambini nei pressi del nuovo aeroporto sono diminuite.

Anche se potresti non lavorare sempre con un rumore eccessivo nel tuo ufficio, il rumore interrompe in qualche modo il funzionamento del tuo cervello.

I nostri cervelli vengono stimolati dal suono e troppi rumori possono sovraccaricare il nostro cervello con sostanze chimiche stimolanti, influenzando le nostre capacità di comprensione e attenzione.^[3]

Le onde sonore fanno vibrare le ossa dell'orecchio, che trasmettono il movimento alla coclea a forma di chiocciola. La coclea converte le vibrazioni fisiche in segnali elettrici che il cervello riceve. Il corpo reagisce immediatamente e con potenza a questi segnali, non importa quando.^[4]

Al contrario, il silenzio dà una pausa al nostro cervello e aumenta le nostre prestazioni.

In una ricerca scientifica, il medico Bernadi ha confrontato gli effetti di diversi tipi di musica con il silenzio come esperimento di controllo. È stato riscontrato nei partecipanti che le pause silenziose di due minuti tra la musica suonata erano più rilassanti dell'ascoltare la musica rilassante o il periodo più silenzioso prima dell'inizio dell'esperimento.^[5]

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Forse l'eccitazione è qualcosa che concentra la mente in una direzione, così che quando non c'è nulla di più eccitante, allora hai un rilassamento più profondo.

Il silenzio sembra funzionare meglio per il nostro cervello quando è accentuato dai contrasti.

Il CEO e co-fondatore di una società di design Milanote, Ollie Cmpbell, ne era ben consapevole; così la sua squadra è stata istituita ogni giorno “tempo calmo” riportare l'equilibrio per i dipendenti al fine di aiutare con la loro attenzione e creatività.^[6] Pubblicità

La compagnia ha confrontato i mesi di dati sulla velocità del team, e ha dimostrato che lo sono 23% più produttivo dopo aver provato questo per quattro anni. Campbell ha detto,

Non lavoriamo più il venerdì pomeriggio. Siamo meno stressati. E pensiamo che anche il nostro lavoro sia migliore.

Un cervello potente ha bisogno di pause regolari, quindi metti da parte il tempo per il silenzio e scollegati.

Il silenzio calma non solo la mente e l'anima, ma stimola anche le funzioni cerebrali; quindi fare spazio per il silenzio è davvero importante per tutti noi.

Puoi iniziare programmandoti un periodo di silenzio assoluto sul lavoro e fuori dal lavoro. Pubblicità

Rimanere scollegato o andare offline per un po 'di tempo al lavoro, in modo da non ottenere interruzioni da nessuno e nulla.

Quando non sei al lavoro, trova te stesso un terzo posto, un luogo in cui puoi stare tranquillo e goderti il ​​tuo tempo libero;^[7] forse può essere il parco nelle vicinanze? O da qualche parte sul lungomare? Soprattutto, questo dovrebbe essere un posto dove si può essere soli e tranquilli.

Credito fotografico in evidenza: Metrouk via metrouk2.files.wordpress.com

Riferimento

[1]	^	Wall Street Journal: Distrazioni sul posto di lavoro: ecco perché non finirai questo articolo
[2]	^	American Psychology Association: Silence, per favore
[3]	^	Livestrong: l'effetto del suono nel cervello umano
[4]	^	Nautilus: questo è il tuo cervello per il silenzio
[5]	^	Nautilus: questo è il tuo cervello per il silenzio
[6]	^	Ollie Campbell: Quiet Time
[7]	^	Psychology Today: Happy Places: Third Places