Perché la felicità è una scelta (e perché è intelligente da fare)

Stai lottando per trovare questa cosa sfuggente chiamata “felicità.” Quasi tutti i giorni, ti senti o sopraffatto, ansioso, arrabbiato, depresso o piatto. Oppure, potresti sperimentare rapidi cambiamenti di umore.

Puoi ricordare i momenti in cui eri felice, ma sembrano lontani e le tue circostanze di vita sono diverse ora.

Ma cosa succede se ti dicessi che puoi davvero scegliere la felicità? E 'più facile di quanto pensi?

In questo articolo, analizzerò le basi su come condurre una vita più felice, semplicemente seguendo alcuni principi di base. Questi sono facili da implementare nella tua vita, il che significa che la felicità è dietro l'angolo!

Pronto a scoprire di più su come e perché la felicità è una scelta? Immergiti ulteriormente per ottenere una comprensione più profonda.

Sommario

1. La felicità non è un'idea, è un'esperienza
   • Comprendi il paradosso di Easterlin
   • È semplice come scegliere la felicità
   • L'arte di Sisu può cambiarti
   • Sii proattivo nella tua felicità
   • Cosa sanno i buddisti
2. Fai la scelta intelligente di felicità

La felicità non è un'idea, è un'esperienza

L'idea che la felicità sia una scelta sembra essere proprio questo, a idea, e uno che non si applica a voi. Come puoi scegliere di essere felice quando qualcuno ti ha trattato così male, quando le circostanze al di fuori del tuo controllo ti stanno bombardando di dolore?

Molte persone si sentono in questo modo.

Ogni anno, la rete di soluzioni di sviluppo sostenibile U.N. pubblica il World Happiness Report.

Questo misura la felicità generale dei diversi paesi. Il rapporto del 2018 rivela che i residenti in Finlandia si classificano al primo posto, mentre i residenti negli Stati Uniti sono indietro fino al 18 ° posto.

Nonostante il fatto che le entrate degli americani siano più che raddoppiate dal 1972, non siamo neanche nella top 10 dei paesi più felici.

Comprendi il paradosso di Easterlin

Gli americani hanno continuamente guadagnato più denaro, ma non stiamo segnalando un aumento della felicità. Questa disparità tra reddito e felicità è chiamata il paradosso di Easterlin. Pubblicità

È probabile che vedi più soldi di quanti tu abbia mai avuto nella tua vita, ma sei ancora intrappolato nel paradosso, cercando di capire perché sei infelice.

Ciò che spiega il paradosso?

La risposta a questa domanda può aiutarti a capire cos'è la felicità. Risolvere questo dilemma sembra complesso - dopotutto è un paradosso. Eppure la risposta è molto più semplice di quanto ci si potrebbe aspettare: la felicità è una scelta.

È semplice come scegliere la felicità

La felicità è uno stato dell'essere che puoi afferrare, come quando un corridore prende aria con i suoi polmoni. Ogni inalazione è essenziale, e ad ogni inspirazione deve seguire l'espirazione.

Se la felicità è uno stato dell'essere, allora potremmo dire che la felicità è semplicemente un'esperienza, o un insieme di esperienze.

Amanda Pinnock è una studentessa universitaria all'Arizona State University che ha sperimentato questo tipo di felicità senza mai aspettarselo. Per ottenere la laurea in salute globale, aveva bisogno di fare un programma di studio all'estero, ma era preoccupata che sarebbe stata disconnessa dal suo gruppo come studente non tradizionale che si è laureato online. ^[1]

Con sua sorpresa, gli altri studenti del suo gruppo erano inclusivi e desiderosi di connettersi. Poi c'erano i locali delle Figi, il paese che lei aveva scelto per il programma. Sembravano davvero capire come la felicità sia una scelta. Secondo Amanda:

“I Fijiani sono probabilmente le persone più felici e più umili del mondo. Ci hanno accolto a braccia aperte e hanno fatto in modo che fossimo nutriti e avessero gli alloggi di cui avevamo bisogno. Non è stato fino a quando ho parlato ulteriormente con il leader del gruppo e la guida del tour che mi sono reso conto che ci stavano dando più di quello che hanno per se stessi su base giornaliera.”

Un sacco di Fijiani non hanno acqua corrente, ma Amanda ha notato che sentivano di non aver bisogno di niente. Lei dice:

“Vivono al largo della terra e si aiutano tutti a vicenda ... Forse non hanno avuto quasi tutti i soldi di un americano medio, ma sono ricchi nella loro vita e penso che gli americani possano imparare molto da questo. Mette davvero in prospettiva ciò che è più importante: la famiglia, i propri cari e l'ambiente.”

Per i Fijiani che Amanda incontra, la felicità non è un concetto, è l'atto di sostenersi a vicenda. Pubblicità

La felicità è l'atto di trovare la gioia nelle esperienze quotidiane con altre persone.

Le comunità di persone che si danno l'un l'altro e condividono il valore della generosità, il valore dell'amore - un amore che non si aspetta nulla in cambio - sono le più felici.

Ecco perché, secondo il World Happiness Report, la generosità e le reti di supporto sociale sono due fattori chiave che portano alla felicità. ^[2]

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Ogni secondo sei vivo e cosciente, hai delle scelte da fare. Amanda Pinnock ha scelto di vivere un'altra cultura anche se era preoccupata di adattarsi. Era felice di condividere l'esperienza con gli altri studenti e con i fijiani che li accolsero.

Ogni giorno della tua esistenza cosciente puoi scegliere di sostenere gli altri, di accettare il loro sostegno, di impegnarti in attività che fanno bene a te.

Tutti questi atti porteranno felicità. Puoi scegliere di fidarti degli altri e fare cose che li aiutino a fidarsi di te. Puoi scegliere di costruire la comunità intorno a te e farne parte.

L'arte di Sisu Posso cambiarti

In Finlandia, la carestia spazzò via il 9 percento della popolazione durante gli anni sessanta del XIX secolo, un evento che avrebbe generato felicità. I finlandesi hanno cercato di riprendersi adottando una filosofia chiamata sisu, che è un valore condiviso di grinta, determinazione e azione razionale, anche quando la vita è dolorosa.

Sisu tratta anche di eseguire esercizi che sono difficili e scomodi, come fare una nuotata in un fiume ghiacciato, correre una maratona, o andare in bicicletta a lavorare sotto la pioggia. ^[3]

Secondo This Is Finland, “Sisu è un coraggio e una determinazione straordinari di fronte alle avversità ... Sisu è incarnato ovunque da persone che sfidano le avversità e resistono alla speranza quando all'inizio non sembra esserci nessuno.”

Sisu è semplice: prendi la vita, falla con coraggio e costruisci il tuo coraggio impegnandoti con il mondo in modi stimolanti.

Sii proattivo nella tua felicità

Puoi essere felice di essere proattivo. Le persone che scelgono di riprendersi dalla dipendenza scelgono di adottare misure proattive per il recupero. Pubblicità

Puoi pensare di scegliere di essere felice come scegliere di riprendersi dalla depressione. A quanto pare, l'esercizio si avvale del recupero in vari modi:

● L'esercizio imita l'effetto dei farmaci sul cervello (o meglio, le droghe imitano
l'effetto dell'esercizio) rilasciando endorfine.

● L'esercizio fisico ti aiuta a dormire meglio e aumenta la sensazione di benessere.

● L'attività fisica ti aiuta a far fronte allo stress, a strutturare la giornata e a migliorare la tua
idoneità fisica.

Questo si allinea bene con il sisu, anche se Sisu ti chiede di portarlo ad un altro livello e sfidare te stesso oltre il tuo livello di comfort.

Anche se non lo prendi fino a quel punto, inizia in piccolo e fai esercizio regolarmente, poi accumula sfide più grandi. Lavora per creare connessioni con altre persone basandoti sulla tua routine di allenamento.

Cosa sanno i buddisti

Il buddismo è particolarmente interessato a coltivare la felicità attraverso la pratica costante.

Primo, i buddisti riconoscono che l'esistenza si presta al dolore e alla disfunzione mentale. Questo è l'usura del mondo che viene dal desiderare e aspettarsi quello che non hai.

I buddisti seguono una serie di pratiche verso l'illuminazione:

● Cancella la mente dai pensieri negativi: Riconosci i pensieri negativi, reindirizza
li positivamente e agiscono su pensieri positivi.

● Pratica mindfulness: Senza applicare giudizi, contempla come il tuo
il corpo sente e presta attenzione al tuo respiro; prestare attenzione al proprio
pensieri; prestare attenzione a “fenomeni” - il mondo intorno a te. Pubblicità

● Medita e concentra: Lascia che i pensieri casuali vadano mentre sei seduto e
concentrandosi su una sola cosa, come il suono dell'acqua, la respirazione,
o un suono ronzante.

● Abbi compassione: La felicità personale è direttamente correlata alla felicità degli altri. La contemplazione degli altri e la loro sofferenza ti porta in un luogo di vera compassione, e la compassione per gli altri è un semplice percorso verso la felicità.

I buddisti scelgono di non vivere né nel passato né nel futuro.

I pensieri del passato possono portare cova e depressione, e i pensieri del futuro possono portare ansia. La contemplazione del presente e la compassione per gli altri nel presente può aiutare ad alleviare la depressione e l'ansia, liberando la mente dall'accettare la felicità.

Le persone scelgono molti credi, filosofie e religioni nella ricerca della felicità. In ogni situazione, puoi scegliere di concentrarti su ciò che ti rende felice.

Puoi scegliere di accettare la sfida più straziante come un'opportunità per essere buono ora e per creare felicità.

Fai la scelta intelligente di felicità

La felicità è trovare la gioia nelle esperienze quotidiane.

Quando scegli di includere altre persone nella tua felicità, allora con essa arriva la comunità, sia nei social network che nelle esperienze condivise.

La felicità è la scelta intelligente perché in fondo è ciò per cui il tuo essere si sforza; è quello che vogliono anche gli altri.

Quando stiamo scegliendo la felicità insieme, stiamo scegliendo di prenderci cura l'uno dell'altro, e il mondo intero si apre a infinite possibilità.

Credito fotografico in primo piano: Brooke Cagle tramite unsplash.com

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