Perché l'empatia è sia l'eroe che il cattivo in una relazione

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La maggior parte delle persone non pensa che l'empatia abbia uno svantaggio o limiti, ma nelle nostre relazioni non è sempre uno strumento positivo. È qualcosa che può essere esaurito, lasciando i nostri carri armati emotivi vuoti per gli altri membri della famiglia.

L'empatia è solo un ingrediente nella ricetta per connessioni profonde con i nostri partner intimi. Dobbiamo guardare oltre questo strumento e comprenderne gli effetti negativi se vogliamo davvero creare connessioni durature.

Innanzitutto, alcune definizioni sono in ordine.

Che cos'è esattamente l'empatia

L'empatia è la nostra capacità di metterci nei panni di altre persone. Questo ci permette di capire i loro sentimenti e persino provare il loro dolore. Senza empatia, è difficile avere intuizioni sui comportamenti di altre persone.

Ognuno ha una certa capacità di entrare in empatia grazie ai neuroni specchio nel cervello che ci permettono di sentire ciò che provano gli altri. Quando vediamo un giocatore di calcio perdere la palla solo per calciare un altro giocatore quadrato nel cavallo, reagiamo istantaneamente al dolore percepito. Pubblicità

Noi sentire quello che provano senza sforzo. Possiamo sperimentare una vasta gamma di emozioni per situazioni in cui non siamo mai stati a causa di questi neuroni. Possiamo anche imparare come fare le cose allo stesso modo.

Sentire ciò che sentono le altre persone può alterare i nostri comportamenti in modo positivo. Possiamo prevedere in che modo le altre persone potrebbero reagire quando lasceremo il lavandino pieno di piatti, o mettere cioccolatini e una carta sul letto per una bella sorpresa.

Ciò significa che possiamo evitare certi comportamenti o adottare comportamenti positivi che rendono felici i nostri partner.

“Empatia compassionevole “è un equilibrio di empatia cognitiva ed emotiva positiva, che ci spinge ad agire, se necessario.” Per esempio, un partner disordinato, che ha empatia compassionevole, può immaginare e sentire quanto sia fastidioso o addirittura angosciante che il loro partner gestisca il suo casino, così modificano il loro comportamento e prendono su di sé, ha detto.” - PsychCentral

Gli argomenti possono essere diffusi quando ci fermiamo a comprendere la posizione di qualcuno dal loro punto di vista, anche quando non siamo d'accordo. Permette di vedere come qualcuno potrebbe prendere una certa posizione in base a dove vengono. Pubblicità

Il lato negativo dell'empatia

Affidarsi troppo all'empatia può essere una fuga emotiva. In alcuni studi, le persone che utilizzavano l'empatia sul posto di lavoro avevano meno da dare alle loro famiglie. È una riserva emotiva finita che può essere esaurita.

Questo porta a compromessi negativi. La maggior parte delle persone non farebbe questi scambi consapevolmente se sapessero che ci sarebbe stata meno empatia disponibile per i propri cari.

L'empatia può essere usata anche per la manipolazione. Comprendendo i sentimenti delle altre persone, possiamo usare questi sentimenti contro di loro. In molte relazioni emotivamente violente, una persona può usare la rabbia come uno strumento perché sa che il suo partner farà quello che vuole e tenterà di “spegnere il fuoco” per renderli di nuovo felici.

“Sia l'empatia cognitiva che quella emotiva possono essere utilizzate in modo negativo (ad esempio, qualcuno potrebbe usare l'empatia cognitiva per essere manipolativo, qualcuno che assume le emozioni del proprio partner potrebbe diventare troppo bruciato per sostenerle).” [1]

L'empatia può anche essere mal riposta quando non comprendiamo il contesto. Ad esempio, essere gentili è generalmente una buona cosa. Vogliamo trattare gli altri con rispetto e possiamo anticipare lo stesso in cambio. Naturalmente ci piacciono le persone che ci trattano con un certo livello di rispetto e gentilezza. Pubblicità

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Questo può ritorcersi contro nel caso del “bravo ragazzo” chi vuole attrarre una donna. In questo contesto, bello non è uguale acceso. Potrebbe piacergli, ma sarà su un livello platonico. Si sta mettendo nei panni della persona sbagliata e non otterrà la reazione che ha predetto empaticamente.

Cosa c'è di più importante dell'empatia in una relazione

Un buon rapporto è costituito da molti ingredienti che possono essere pensati come una ricetta. Nessun singolo ingrediente è sufficiente, ma metti tutto insieme e avrai maggiori probabilità di successo.

  1. Responsabilità reciproca - Assumiti la responsabilità di tutto ciò che fai e non giocare mai il gioco della colpa.
  2. Valori condivisi - Connettiti su valori condivisi come il rispetto per la vita, la famiglia, le ambizioni di successo, lo stile di vita o qualsiasi altro valore che è una parte importante del tuo progetto di vita. Scopri di più su come conoscere i tuoi valori qui: Conoscere i miei valori ha riempito il vuoto mancante a lungo esistente nella mia vita
  3. Fiducia - Stabilire la fiducia essendo affidabili. Ciò significa seguire tutto ciò che dici di fare.
  4. confini - Crea confini che consentano il rispetto reciproco e fai sapere al tuo partner se sono stati incrociati.
  5. Chiarezza delle relazioni - Non fare supposizioni sulle grandi cose. Sii sempre chiaro parlando di questo.
  6. Intelligenza emotiva - Lavora sulla tua intelligenza emotiva per una migliore comunicazione e comprensione. Questo include l'empatia. Impara dal mio altro articolo Come essere più emotivamente sensibili
  7. Passioni condivise - Connettiti agli interessi che ti spingono. Le passioni reciproche creano legami più profondi rispetto alle attività superficiali. Se hai una passione per la vita all'aria aperta, sarà più potente di guardare le repliche di Seinfeld insieme (anche se va bene anche così).
  8. Polarità sessuale - Sameness = nessuna chimica. È importante che entrambi i partner sappiano dove si trovano e i loro ruoli. Sebbene diversi contesti richiedano diversi aspetti delle nostre personalità, entrambi i partner che cercano di adempiere allo stesso ruolo porteranno al disinteresse.

Tre domande da porre al posto dell'uso dell'empatia

Invece di cercare di indovinare cosa sta provando il tuo partner, chiediglielo invece. È vero che possiamo imparare molto sulle emozioni del nostro partner attraverso l'osservazione e l'empatia, ma non sottovalutare il potere di una domanda diretta.

“Quando si cerca di entrare in empatia, è generalmente meglio parlare con le persone delle loro esperienze piuttosto che immaginare come potrebbero sentirsi.” - Adam Waytz [2]

Ciò non significa che avrai sempre una risposta completa. È qui che si presentano le domande giuste. Vale anche la pena di porre domande che colpiscono angoli diversi in modo da poter avere una visione d'insieme. Pubblicità

Inizia con questi:

  • Come ti senti?
  • Cosa vuoi?
  • Cosa pensi?

Quando la comunicazione è aperta, queste domande apriranno un dialogo. È anche molto più facile che cercare di indovinare emozioni e desideri, e ridurrà il bisogno di empatia. Ciò significa che possiamo risparmiare più empatia per le situazioni in cui è più utile senza bruciarsi.

Al di fuori di chiedere, presta attenzione a ciò che effettivamente fa il tuo partner. Le azioni di una persona parlano sempre più delle parole.

Credito fotografico in evidenza: Alvin Mahmudov su Unsplash via unsplash.com

Riferimento

[1] ^ PsychCentral: la forza dell'empatia nei rapporti romantici e come migliorarla
[2] ^ Harvard Business Review: I limiti dell'empatia



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