Perché non sono felice? 5 passaggi per capire il motivo

Nel nostro mondo eterogeneo, dove tutti vogliono distinguersi dalla massa e hanno le proprie opinioni praticamente su tutto, c'è un'idea piuttosto universale che tutti - indipendentemente dall'età, dalla razza, dalla posizione, dal genere - abbracciano ...

Tutti vogliamo essere felici.

Vogliamo sentire che contiamo, siamo amati, apprezzati, senza problemi, senza preoccupazioni, finanziariamente sicuri. E questa è diventata una delle missioni più ossessive della nostra società: essere felici, a tutti i costi, con tutti i mezzi.

La felicità ha indiscutibili benefici, supportati da innumerevoli studi, su praticamente tutto nella nostra vita, dal nostro stato mentale o fisico, alle carriere, alle relazioni, alle finanze.

Sebbene il settore dell'auto-aiuto stia ancora vivendo un momento di sole con i suoi consigli su come arrivare a questo stato agognato, nessuno (di cui sono a conoscenza) ha inventato The Magic Potion - una cosa o azione o pensiero - ciò può renderci tutti contenuti e interi per sempre.

Naturalmente, siamo anche tutti abbastanza informati per riconoscere che non esiste una soluzione valida per tutti. E che spesso è una combinazione di cose che ognuno di noi dovrebbe fare ogni giorno intenzionalmente per raggiungere quel luogo incantato dove tutto è intensamente luminoso e ottimista.

Il motivo per cui ci sono più antidoti per sentirsi cupi è che tqui possono esserci un milione di spiegazioni diverse e le loro sfumature sul motivo per cui qualcuno è infelice. È praticamente una causa, un percorso e un'esperienza diversa per tutti.

Completa questo con il “tapis roulant edonico” fenomeno^[1] -e si finisce con una incessante (e piuttosto faticosa) ricerca di qualcosa che, francamente, nessuno è stato in grado di definire in termini concreti misurabili.

Il secondo problema con la felicità è quello tutti noi siamo così appesi all'obiettivo stesso: lo stato utopico che vogliamo raggiungere “un giorno.”

Naturalmente, puoi passare tutta la vita in attesa della felicità per venire finalmente a bussare alla tua porta, sperando, anticipando, esistendo in perenne scontento - e il momento non potrà mai arrivare.

E poi, guardando indietro, potresti chiederti: ero davvero così infelice o sono caduto vittima della mania della felicità?

Cioè, come puoi sapere se sei veramente infelice, se la felicità significa cose diverse per tutti, è impossibile misurare direttamente, ed è piuttosto fugace?

Quindi, partiamo dall'inizio- ed esaminiamo la causa del perché sei infelice, i sintomi e il trattamento.

Sommario

1. Sintomi di infelicità
2. Motivi per sentirsi infelici
3. 5 passi che puoi fare per capire il perché
4. Consiglio bonus
5. Pensieri finali
6. Altri articoli su felicità e positività

Sintomi di infelicità

Secondo il sito di benessere Mind Body Green, alcune delle manifestazioni più comuni che non sono felici sono:^[2]

• Sentirsi come se non fossi bravo come gli altri
• Sentirsi come una vittima di circostanze che sfuggono al tuo controllo
• Sentirsi come se la tua vita quotidiana fosse priva di significato e guidata dai compiti
• Sentirsi indifesi, senza speranza o pessimisti
• Proteggi il tuo cuore con le pareti di acciaio
• Cercando di adattarsi e di appartenere, ma raramente si sente come te
• Sentirsi abbattuti dalle sfide che si affrontano nella vita
• Sentendosi depresso, ansioso o cronicamente preoccupato
• Sentirsi come se non fossi abbastanza apprezzato

Se suona come te, in un giorno normale, allora non sei un tipo felice, amico mio.

Motivi per sentirsi infelici

L'indicazione più importante che le cose non sono grandi (almeno nella tua mente) è il senso di “manca qualcosa.” Potresti non sapere di cosa si tratta, ma ti senti vuoto, incompleto. E tu sai che qualcosa deve accadere per farti tornare vivo.

Ovviamente, trovare la ragione delle tue pene è vitale per prescrivere (a te stesso) i passi giusti per migliorare tutto. Pubblicità

Quindi, ecco alcuni dei motivi più comuni per cui potresti sentirti un cuore pesante, o “come se la gioia fosse stata risucchiata fuori dalla mia vita.”

Mancanza di significato

Chiunque sia qualcuno nel commercio della consulenza per la felicità, vi dirà che questa è una delle cause principali (non la più grande) di sentirsi bla. Particolarmente rilevante per le nostre vite professionali, la mancanza di significato può essere un sogno-downer.

Un pezzo eccellente del New York Times parla di diplomati di Harvard che guadagnano 1,2 milioni di dollari l'anno in stipendio, ma si sentono ancora miserabili e intrappolati in quello che descrivono come “sprecando la mia vita” esistenza.^[3]

In parole povere, potresti sentirti infelice perché hai bisogno del “Perché” nella tua vita, come ho anche scritto in un post precedente Come rimanere scollati nella vita e vivere una vita più appagante.

Disturbatori della felicità

Anche i problemi percepiti possono sembrare del tutto reali per molti di noi. Innegabilmente, tuttavia, qualsiasi complicazione personale, finanziaria, di carriera e fisica può far precipitare le aspirazioni di felicità.

La costellazione di tutti i problemi o i muri in cui puoi imbatterti può essere abbastanza vasta. Ad esempio, non ti piace il tuo aspetto, non guadagni abbastanza, non hai amici o altri significativi, la tua salute è fragile.

Tutti questi possono essere seri impedimenti a un tipo di vita indisturbato-gioioso.

Mancanza di autostima e rispetto di sé

Pochi anni fa (2003), uno studio dello psicologo Roy Baumeister ha scosso il mondo della scienza. titolato “L'elevata autostima causa migliori prestazioni, successo interpersonale, felicità o stili di vita più sani?” ha presentato l'idea (supportata dalla ricerca) che l'autostima e la felicità sono collegate.^[4]

In particolare, l'alta autostima porta ad una maggiore felicità.

Inoltre, secondo il famoso autore e oratore americano Gary Vaynerchuk, le principali preoccupazioni per le persone sono infelici perché mancano di rispetto per se stessi - cioè, attribuiscono valore alle opinioni degli altri al di sopra delle loro. Certo, ha senso - e sicuramente, suona vero anche con molti di noi.

Personalità

Legato a quanto sopra è un altro ostacolo a diventare implacabilmente ottimista, che potrebbe rivelarsi un po 'difficile da superare, se possibile, la tua personalità.

Certo, non secondo l'industria dell'auto-aiuto che prospera sul presupposto che è possibile, con la propria forza di volontà, diventare una persona completamente diversa. Vale a dire, una versione molto migliore dell'attuale.

Ma ciò che i saggi ci dicono anche che tu sei nato per essere un tipo di persona che ti affligge l'argento o non lo sei.

Ovviamente puoi lavorare su te stesso per iniziare a vedere il bicchiere mezzo pieno (contro il mezzo vuoto). Ma potresti non raggiungere mai la socievolezza di qualcuno che è appena nato con un temperamento più libero da preoccupazioni.

Aspettative elevate irragionevolmente

Avere grandi aspettative su di te può essere utile, secondo la ricerca.^[5] Porta a prestazioni più elevate, un fenomeno chiamato effetto Pigmalione.

Avere aspettative troppo alte di te stesso, tuttavia, potrebbe essere controproducente. Puoi imbatterti in tutti i problemi di salute mentale - depressione, auto-sabotaggio, auto-punizione, ecc. E può estendersi su tutte le aree della tua vita.

È certamente un caso per future indagini. Pubblicità

Tendenze sociali

Ci vorranno forse almeno alcuni articoli per elencare tutti i motivi per cui possiamo sentirci infelici (anche un libro!).

Quindi, alcune delle altre cause di essere scontenti della tua vita possono essere: lunghe ore di lavoro, “sempre acceso” pane della cultura da internet, tempo di visualizzazione maggiore,^[6] o la noia con la vita di una persona (cioè la mancanza di eccitazione).

Dipendenza dall'infelicità

Apparentemente, puoi anche sviluppare una dipendenza dall'infelicità^[7] -cioè, alcune persone amano i sentimenti negativi e lo sono “felice di essere infelice.” Piuttosto inquietante, anzi.

Ragioni inspiegabili

Oppure, a volte, non riesci a mettere il dito su una cosa, o su qualcosa, per questo - non sai per certo cosa ti fa sentire infelice, né cosa ti renderà felice. Sembra che sia tutto - tutta la tua vita è un casino.

Ma non è la fine della storia. Le domande più importanti che dovresti porci sono:

Perché? Qual è la causa della mia infelicità?

Perché non puoi aggiustarlo quando non sai cosa è rotto, giusto?

5 passi che puoi fare per capire il perché

Quindi, se spunti la maggior parte dei sintomi sopra, è molto probabile che tu non stia vivendo in Dreamland adesso.

Ecco i miei consigli su come trovare i tuoi grumi nella pastella.

1. Rimuginare su cosa “Contento” Mezzi per te

La felicità può assumere forme diverse: piacere edonistico, soddisfazione della vita, soddisfazione del desiderio.^[8] Tutti questi, separatamente o insieme, possono darci una gioia.

E poiché le nostre vite sono così diverse, quanto sopra si tradurrà in diversi obiettivi per ciascuno di noi.

Per esempio, la mia felicità weekend edonista significa leggere un libro o scrivere, mentre per qualcun altro - è socializzare, fare una passeggiata o andare a fare shopping al centro commerciale.

Oppure, la mia soddisfazione per la vita può essere quella di avere una grande famiglia e lasciare un segno nel mondo in questo modo. Per gli altri, potrebbe andare in cerca di fama e fortuna. Ma in entrambi i casi, non cadere per quello della società “trappole narrative”^[9]-che un assegno di paga più grande, una casa, un determinato lavoro, una persona, ecc. ti daranno un flusso infinito di beatitudine. Non lo farà, la scienza conferma più e più volte.

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Come essere felici: perché perseguire la felicità ti renderà infelice

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Quindi, una volta che sai come si presenta la tua vision board, avrai un'idea migliore di cosa sia “mancante” nella tua vita.

2. Ri-visita le tue aspettative

Come ho già detto, le aspettative irragionevoli che tu o altri avete impostato per voi stessi possono scoraggiarvi dal sentirvi felici.

Per prima cosa, le aspirazioni spesso possono diventare obsolete. Quello che volevi dieci o cinque anni fa (o anche sei mesi fa) potrebbe non essere rilevante per la tua situazione oggi e dovrà essere archiviato in un gabinetto mentale.

Un altro problema è che la nostra cultura sta esercitando una pressione esponenziale su tutti noi per esibirci di più e meglio, per cercare di allungare le 24 ore al giorno in 30, per inseguire i miei complimenti e il loro riconoscimento. Qualsiasi risultato che abbia guadagnato meno dell'oro è punibile con l'esclusione per la folla, ricevendo meno vantaggi, bonus e apprezzamenti. Pubblicità

Di conseguenza, l'ansia, la depressione e tutti i loro amici oscuri iniziano a insinuarsi nelle nostre menti ea colorare tutto ciò che ci sta dando gioia e soddisfazione.

Quindi, fare un audit periodico delle tue aspettative - la loro validità e importanza nella tua lista felicità, è fondamentale per fermare l'infelicità diffusa nella tua vita.

3. Esamina il tuo modo di pensare

Al centro della cosiddetta teoria del comportamento emotivo di Rational (REBT),^[10] che è stato stabilito dallo psicologo americano Albert Ellis nel 1956, è l'idea che non è mai l'evento reale che ci sconvolge. È la nostra interpretazione e pensieri a riguardo. Per deduzione, cambiare i nostri pensieri ridurrà (e speriamo di rimuovere del tutto) la nostra ansia.

Facciamo un ulteriore sforzo. Il pensiero positivo (non delirante) è stato a lungo proclamato vincitore quando si tratta di salute mentale. Se ti trovi a percorrere la spirale del dialogo interiore negativo, devi fermarti immediatamente. È una trappola per l'infelicità.

Ma non è facile, naturalmente, ventilato fare sempre una polizza così consapevole. Può diventare un'abitudine, però, ci dicono gli psicologi. Possiamo insegnare a noi stessi a sedare la negatività e ci sono molte cose che possono essere fatte:

Come avere pensieri felici e allenare il tuo cervello per essere felice

E non dimenticare di essere grato. È il miglior colpo di felicità che ci sia.

4. I buoni vecchi pro e contro

Anche se può sembrare un modo meno affascinante per capire se sei infelice o no, la lista dei pro e dei contro è in circolazione da molto tempo ed è ancora uno strumento eccellente per permetterti di esaminare le cose da vicino, valutare alternative e vieni a risposte soddisfacenti.^[11]

È interessante notare che, come la storia ci dice, questa invenzione è accreditata a Benjamin Franklin nel 18 ° secolo. Notoria per la sua produttività, ha applicato l'esercizio pros-cons a quasi tutto nella sua vita.

La bellezza del metodo sta anche nella sua semplicità. Quindi, torna al tavolo da disegno e inizia a disegnare le cose che ti piacciono e che non ti piacciono (renditi infelice) della tua vita, e le cose che sai con certezza per renderti felice oggi.

Di “cose-che-mi rendono-infelice-sulla-mia-vita” sottoinsieme, pensa a cosa puoi fare per muoverli lungo il continuum verso il lato più luminoso.

Potresti essere sorpreso di scoprire che tu hai molta più voce in capitolo nella costruzione della tua stessa felicità che in caso di circostanze, circostanze o altro.

5. Pulizia mentale

La salute mentale è sotto i riflettori abbastanza spesso in questi giorni. E giustamente.

Il modo in cui ci preoccupiamo del nostro corpo e della nostra mente si collega direttamente a molti dei nostri esiti di vita.

Il disordine mentale può diventare un ostacolo per il benessere. Sovrappeso, vecchi rancori, eventi passati, possono rendere molto difficile sentirsi elevati e contenti.

Fare una pulizia mentale una volta al mese può essere il rimedio per mettersi sulla via del recupero della felicità.

Fai una visita al passato per affrontare le tue paure, sbarazzati delle persone che ti portano giù, liberati da ogni bagaglio emotivo. Ti aiuterà a mettere a tacere il bullo nella tua testa. Pubblicità

Fai uno stock periodico di tutte le cose che ti rendono ansioso e decifrabile. Perché aggrapparti alle cose che sai per farti soffrire comunque?

A meno che tu non sia uno di quei disadattati che ho citato sopra (che richiede un intervento più radicale), trasportare il bagaglio emotivo senza fare nulla per scaricarlo, è un comportamento anti-glee.

Consiglio bonus

Trovare il nostro tallone d'Achille della felicità a volte può essere un compito arduo. Ci vuole tempo, sforzi consapevoli e un sincero desiderio di migliorarlo. Allude inoltre che siamo pronti a fare il grande passo nel territorio dell'auto-aiuto e ad adottare misure concrete per migliorare la nostra situazione.

Ma non è una causa persa, la ricerca ci dice. È possibile rendersi felici su base costante.

Ecco alcuni suggerimenti universali:

Una delle cose che puoi fare è farlo iniettare un significato nella tua vita. E il modo migliore per farlo è quello di capovolgere la narrativa. Caso in questione: la storia della visita di John F. Kennedy alla NASA nel 1962. Si imbatté in un bidello e quando gli chiese che cosa stava facendo, rispose: “Sto aiutando a mettere un uomo sulla luna.”

Il guru della felicità Gretchen Rubin ci dice che ci sono due percorsi principali che conducono una vita più appagante.^[12] Un modo è attraverso le nostre relazioni - avere legami forti e sentirci appartenere. L'altra strada è attraverso lo sviluppo di una migliore conoscenza di sé - cioè. quali cose ci rendono, o felici o tristi. Basare il nostro modo di vivere con i nostri valori e obiettivi, non con gli altri.

In precedenza ho scritto su come diventare scollato nella vita. La sensazione che non stiamo facendo progressi è un frantumatore di gioia definito. I principali take-away sono che dovremmo confrontare saggiamente, trovare le nostre passioni e diversificare le nostre esperienze. Queste non sono pillole magiche, ma molte più opportunità per rendere il nostro tempo qui utile e soddisfacente.

Pensieri finali

La felicità è notoriamente difficile da definire.

Non esiste una definizione di contentezza, né un modo per "risolverlo". È una di quelle cose che non puoi quantificare ed è idiosincratico.

Sempre più sentiamo un mormorio dal mondo della scienza che forse il modo migliore per la felicità è l'accettazione - dei tuoi difetti e carenze, del fatto che la vita è imperfetta.

Sapere cosa ci rende insoddisfatti è, ovviamente, necessario trovare il rimedio giusto per ciascuno di noi. Sentirsi costantemente infelici non è buono e richiede un esame più attento.

Finalmente, fai attenzione alla trappola narrativa che se sei infelice, c'è qualcosa di sbagliato in te. Potrebbe essere normale, almeno per un po '. Altrimenti, come apprezzeresti i momenti salienti della tua vita se non li vedi sullo sfondo dei tempi cupi?

O, come ci dice il grande cantante Leonard Cohen:

“C'è una crepa in tutto. È così che entra la luce.”

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Credito fotografico in primo piano: Andrew Le via unsplash.com

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