Quando le dimensioni non contano! Valore felicità per frequenza invece di intensità!

Con che frequenza scorri i tuoi feed sui social media, vedi le persone che si divertono durante matrimoni, feste ed eventi e pensa ...

“Perché non mi diverto?”

“La mia vita è così noiosa.”

“Tutti sembrano molto più felici di me.”

Molti di noi sono colpevoli di questo tipo di pensiero.

In effetti, è stato riscontrato che fino a 1 su 5 di noi si sentono depressi a causa dell'uso dei social media. ^[1] Pubblicità

Il motivo per cui ci sentiamo male quando vediamo le altre persone divertirsi sui social media è semplice:

Apprezziamo le grandi pietre miliari più che piccoli momenti di felicità.

Fortunatamente, possiamo aggiustarlo modificando il modo in cui pensiamo alla felicità.

Continua a leggere per scoprire come.

Sei felice solo quando succede qualcosa di 'grande'?

Qual è la memoria felice più recente che puoi ricordare?

Se sei come la maggior parte delle persone, probabilmente è un grande evento. Forse è un compleanno, una cerimonia di laurea o una festa. Pubblicità

Mentre è bello godersi questo tipo di occasione speciale, non dovrebbe essere il tuo solo fonte di felicità.

Dopotutto, perché ti permetterei solo di divertirti un paio di volte all'anno, quando potresti trovare gioia in piccoli momenti ogni singolo giorno?

Siamo qui per dirti come puoi iniziare a sentirsi felici ogni singolo giorno - non solo in occasioni speciali!

La felicità inizia con una generosa diffusione di gratitudine

La felicità non deve riguardare l'intensità di un'esperienza positiva, ma piuttosto la frequenza delle esperienze positive.

Per avere la sensazione di avere molti momenti felici, dobbiamo essere costantemente alla ricerca di loro.

Tenere un diario di gratitudine può davvero aiutare con questo. Pubblicità

Compra un nuovo notebook e tienilo accanto al tuo letto. Prima di andare a dormire, prenditi il ​​tempo di elencare cinque cose per cui sei grato.

Ecco un esempio:

1. Sono grato per aver mangiato una deliziosa colazione.

2. Sono grato per aver trascorso del tempo in natura.

3. Sono grato per aver visto un amico.

4. Sono grato per aver bevuto una tazza di tè caldo. Pubblicità

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5. Sono grato per l'acquisto di una nuova T-shirt.

Come puoi vedere, non è necessario aver raggiunto traguardi importanti da scrivere nel tuo diario di gratitudine.

Piuttosto, imparerai a concentrarti sulle molte cose buone che accadono ogni giorno - le cose che spesso ignoriamo o diamo per scontate.

Mantenere un diario di ringraziamento ha dimostrato di: ^[2]

• Aumenta la felicità
• Rendi più sani
• Aiuta a dormire meglio
• Aumentare l'empatia
• Aumenta l'autostima
• Ti rende mentalmente più forte

Non guardare lontano per la felicità. È proprio accanto a noi.

Oltre a tenere un diario di ringraziamento, ci sono alcuni trucchi che ti aiuteranno a concentrarti maggiormente sulle cose positive della tua vita.

Ecco dieci suggerimenti per iniziare.

1. Circondati di persone positive. Ti aiuteranno ad apprezzare tutto il bene del mondo e non ti trascineranno con la negatività.
2. Crea affermazioni positive basate su ciò che ti piace della tua vita. Annotarli o ripeterli davanti allo specchio ogni giorno. Per esempio, “Ho una bella vita.” “Amo il mio lavoro.”
3. Sii consapevole. Cerca di portare la tua piena consapevolezza a tutto ciò che fai. Ad esempio, respira profondamente e chiudi gli occhi bevendo una tazza di caffè, apprezzando l'esperienza completa.
4. Dedica meno tempo ai social media. Smetti di confrontarti con gli altri e inizia a goderti la vita.
5. Scatta foto di piccoli momenti felici. Aveva una buona ciambella dal negozio vicino a casa tua? Scatta una foto e raddoppia la tua felicità guardando indietro e ricordando l'esperienza.
6. Scrivi di piccoli momenti felici. Questo è un altro ottimo modo per assaporare una buona esperienza. Annota ogni piccolo dettaglio, concentrandosi su tutti e cinque i sensi.
7. Decidi di essere positivo. Come vedi le situazioni dipende da te. Prova a rifare i negativi. Invece di pensare, “Odio i pendolari al lavoro,” prova a pensare, “Sono così felice che il trasporto pubblico esista e non devo percorrere chilometri.”
8. Pianifica tutto da solo. Non aspettare le occasioni speciali per renderti felice - crea il tuo. Pianifica una giornata divertente in città o un viaggio in quel museo che hai sempre desiderato visitare.
9. Aiutare gli altri. Aiutare gli altri ha dimostrato di aumentare il tuo umore ed è un ottimo modo per raddoppiare la felicità che porti nel mondo.
10. Imposta i ricordi di gratitudine. Imposta una sveglia sul tuo telefono e ricorda a te stesso di essere grato per qualcosa ogni volta che si spegne, anche se sei bloccato in una riunione noiosa, o fai la coda al supermercato.

La felicità non riguarda solo grandi eventi e pietre miliari.

Prenditi il ​​tempo di sentirti felice per le piccole cose ogni giorno e sarai più sano, più felice e mentalmente più forte.

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