Ciò di cui hai davvero bisogno per essere felice

  • David Thornton
  • 0
  • 2781
  • 682

Tutti si sforzano di essere più felici, ma la verità è che alcune persone hanno più successo di altri nel raggiungimento della felicità. Perché? Molte persone pensano di sapere cosa devono essere felici. Ma la scienza della felicità rivela alcune verità sorprendenti. Scopri cosa dice la ricerca su ciò di cui hai veramente bisogno per trovare la felicità interiore di seguito.

1. Metti gli altri al primo posto

Quando scegli di vivere disinteressatamente e dedicare il tuo tempo a rendere il mondo migliore per le persone che ami, la tua vita migliora di conseguenza. George Vaillant, uno psichiatra americano e professore alla Harvard Medical School, è il direttore di uno dei più venerati studi longitudinali sulla felicità, lo studio Grant. Lo studio ha misurato la felicità permanente di 237 studenti di Harvard dal 1939 al 1944. Pubblicità

Dopo aver completato lo studio Grant, Vaillant è stato in grado di arrivare a una conclusione: “L'unica cosa che conta davvero nella vita sono i tuoi rapporti con le altre persone.” Quando ci pensi, ti rendi conto che questa affermazione è vera. Costruisci relazioni forti facendo cose per gli altri e non aspettandoti nulla in cambio. Non dare per scontato i tuoi rapporti. Rendi più felici le vite degli altri e la tua felicità seguirà l'esempio.

2. Passa il tuo tempo con saggezza

Il tempo è la cosa più preziosa che hai in questo mondo, quindi trattalo come tale. Uno studio di ricerca suggerisce che bilanciare il tempo libero è uno dei modi principali per essere veramente felici. Secondo il libro, I cinque principali rimpianti del morire: una vita trasformata dal caro scomparso, questi sono i rimpianti più comuni che le persone hanno: pubblicità

  • Vorrei aver avuto il coraggio di vivere una vita vera con me stesso e non la vita che gli altri si aspettavano da me.
  • Vorrei non aver lavorato così tanto.
  • Vorrei aver avuto il coraggio di esprimere i miei sentimenti.
  • Vorrei essere rimasto in contatto con i miei amici.
  • Vorrei che mi fossi divertito.

Il messaggio da asporto qui è chiaro: concentra il tuo tempo ed energia su cose che servono a migliorare la tua vita e la vita di coloro che ami.

3. Scegli conversazioni riflessive su chiacchiere

Secondo la ricerca, un'altra cosa che devi essere felice è conversazioni significative piuttosto che chiacchiere. I ricercatori hanno scoperto che le persone più felici passano meno tempo da soli e più tempo a conversazioni riflessive rispetto a persone non felici. Quindi, anche se sei un introverso e non ti piace passare il tempo a socializzare, puoi prendere in considerazione l'idea di uscire dalla tua zona di comfort per avere delle conversazioni più profonde. Questo ti aiuta a scoprire il significato nelle cose che sono più importanti per te. Pubblicità

Leggi Successivo

10 piccole modifiche per far sentire la tua casa come una casa
Come affinare le tue abilità trasferibili per un interruttore di carriera rapido
Come rendere possibile tornare a scuola a 30 anni (e significativo)
Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo

4. Prenditi cura della tua salute

È noto che l'esercizio fisico fa bene anche a te, ma può anche essere una chiave per la felicità. Uno studio di ricerca del 2012 ha mostrato che le persone che fanno esercizio sono generalmente più felici di quelle che non lo fanno. L'esercizio non solo ti aiuta a guardare meglio, ti aiuta anche a sentirti meglio. Se vuoi aumentare in modo sostanziale le tue probabilità di vivere una vita più lunga e felice, inizia a esercitare e mangiare i cibi giusti oggi.

5. Sii disposto a ritardare la gratificazione

Oggi c'è un grosso problema con la società. Ha creato una generazione di persone che pensano che se non fanno il loro primo milione di dollari all'età di 30 anni, sono falliti. Questo nuovo “generazione di diritti” vuole una gratificazione immediata in tutto ciò che fanno. E non sono solo i giovani a essere il problema. Le persone ora vivono in un mondo di premi istantanei. Ecco perché una delle cose più importanti che devi realizzare è questa: alcuni premi richiedono molto più tempo di quanto tu pianifichi, ea volte non ottieni quello che vuoi. È la vita. Il fallimento e la sofferenza sono necessari per la crescita. Sii disposto a mettere settimane, mesi e anni di lavoro per ottenere ciò che desideri. I premi saranno molto più dolci alla fine. Pubblicità

6. Trascorrere del tempo all'aperto

Una squadra della London School of Economics and Political Science ha intervistato 22.000 persone e ha chiesto loro di registrare i loro livelli quotidiani di felicità. Lo studio ha rivelato che i partecipanti hanno riferito di sentirsi molto più felici all'aperto in ambienti naturali rispetto a quelli in ambienti urbani. Hanno valutato “stare all'aria aperta, vicino al mare, in un pomeriggio caldo e soleggiato nel fine settimana” come il luogo perfetto per la felicità. Trascorrere del tempo all'aperto ti aiuta a ridurre lo stress, interagire con gli altri che ami in un ambiente tranquillo, sereno e fare un po 'di esercizio. Tutte queste cose sono direttamente collegate alla felicità.

7. Diventa un esperto in qualcosa che ami

Se ancora non sai cosa vuoi fare della tua vita, ecco un buon punto di partenza: identifica le cose che ami assolutamente fare, quindi passa il tempo a diventare un esperto in ciascuna di queste cose. Più impari sulle cose che ti appassionano nella vita, più opportunità ed esperienze si svolgono a tuo favore. La ricerca dimostra che queste esperienze ci rendono più felici di avere beni materiali.




Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.

Aiuto, consigli e raccomandazioni che possono migliorare tutti gli aspetti della tua vita.
Un'enorme fonte di conoscenze pratiche su come migliorare la salute, trovare la felicità, migliorare le prestazioni di una persona, risolvere problemi nella sua vita personale e molto altro.