Quale yoga può insegnarci la produttività

  • Timothy Sherman
  • 0
  • 5286
  • 565

In precedenza, ho parlato di come puoi usare le pratiche di meditazione “in tempo reale,” mentre lavori su un compito, per rimanere concentrato e motivato. In questo post, discuterò di come alcuni forme di movimento e respirazione dallo yoga possono aiutarti a trovare efficienza e facilità nel tuo lavoro.

Di solito, quando pensiamo alla produttività, mi vengono in mente le immagini di caselle di posta elettronica ben organizzate e cartelle con codici a colori. Ma queste cose da sole non bastano a renderci efficienti. Se il nostro menti non sono disciplinati - la nostra attenzione è dispersa, o ci sentiamo pigri o ansiosi - il lavoro sarà una lotta, non importa quanto sia organizzato il nostro spazio di lavoro. Pubblicità

Come discipliniamo le nostre menti? Ho trovato l'antica pratica dell'hatha yoga: le distese e il respiro che chiamiamo semplicemente “yoga” in Occidente - molto utile. All'inizio può sembrare strano, ma ha senso se guardiamo al perché è stato creato hatha yoga. È progettato per liberare la mente e prepararsi alla meditazione. Allo stesso modo, quando lo usiamo al lavoro, ci aiuta a diventare sereni e concentrati.

Anche se le persone tendono a vedere lo yoga come una serie complessa di pose che richiedono un tappeto e molta flessibilità, ci sono forme semplici di respirazione e movimento yogico che possiamo fare seduti. Puoi fare le pratiche che descriverò ogni volta che ti sentirai perdere attenzione o slancio al lavoro.

Leggi Successivo

10 piccole modifiche per far sentire la tua casa come una casa
Cosa rende felici le persone? 20 segreti delle persone "sempre felici"
Come affinare le tue abilità trasferibili per un interruttore di carriera rapido
Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo

1. Respirare nel punto ristretto

Quando uno studente si trova in una posa yoga che provoca un sacco di disagio, un insegnante di yoga spesso lo dirà allo studente “inspirare” il posto scomodo nel loro corpo - che significa respira in modo che la parte tesa si alzi e cada con il respiro. Questo aiuta lo studente a rilassarsi nella posa. Pubblicità

Se presti abbastanza attenzione quando ti senti stressata o ansiosa al lavoro, sospetto che noterai che una parte del tuo corpo è tesa, sia che tu sia la mascella, il collo, la parte bassa della schiena o da qualche altra parte. Se noti questo, ti invito a provare a fare qualche respiro profondo in quel luogo stretto.

Quando lo fai, penso che troverai la tensione che si dissipa e lo stress che inizia a svanire.

2. Apri le tue spalle

Molti di noi trascorrono i nostri giorni lavorativi piegati su una tastiera, e questo può causare la tensione nel collo e nelle spalle. Quando quella tensione diventa abbastanza scomoda, può disturbare la nostra attenzione. Ecco un ottimo modo per rilasciare un po 'di questa tensione - di nuovo, senza lasciare la sedia. Pubblicità

Si chiama la posa che descriverò “braccia d'aquila.” Per fare questo, tieni gli avambracci di fronte a te, paralleli al tuo corpo. Incrocia il braccio destro davanti alla tua sinistra e stringi le mani davanti alla tua faccia in modo che le tue braccia si intrecciano. Tenendo questa posizione, respira profondamente alcune volte nelle tue spalle. Ripeti con il braccio sinistro incrociato sulla destra.

Penso che lo troverai questo ti aiuta a lasciar andare la tensione nelle tue spalle e restituire la tua attenzione al tuo lavoro.

3. Respira nel tuo cuore

Quando ci sentiamo immotivati ​​al lavoro, è utile connettersi con il nostro desiderio di contribuire e servire gli altri. La tecnica yoga di respirare nel tuo cuore è un modo meraviglioso per farlo. Pubblicità

Secondo lo yoga, c'è un centro energetico nella zona del cuore chiamato il “chakra del cuore.” Quando noi “Aperto” inspirando il chakra del cuore, sentiamo il nostro senso di compassione per gli altri e il nostro desiderio di dare al mondo.

Per respirare nel tuo cuore, stringi le mani dietro la schiena all'altezza del tuo cuore e distendi le braccia. Quindi, respira profondamente in modo che la parte superiore del torace si alzi e cali con il respiro. Senti il ​​calore e l'apertura nel tuo cuore e nota la tensione che si dissolve.

4. Respira nella tua colonna vertebrale

Secondo lo yoga, c'è un altro centro energetico alla base della colonna vertebrale chiamato il “chakra della radice.” Respirare nel chakra della radice ci dà un senso di fondatezza e stabilità. Fare questo può essere molto utile quando ti senti ansioso al lavoro.

Per respirare nel chakra della radice, metti la tua attenzione sulla base della colonna vertebrale, dove la colonna vertebrale incontra il bacino. Se concentrarsi su quell'area è difficile, metti la mano sulla parte bassa della schiena e concentrati sulla sensazione di pressione lì. Con la tua attenzione sulla base della colonna vertebrale, fai alcuni respiri profondi.

Quando lo fai, probabilmente sentirai un profondo senso di solidità, e quella preoccupazione paralizzante inizierà a svanire.




Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.

Aiuto, consigli e raccomandazioni che possono migliorare tutti gli aspetti della tua vita.
Un'enorme fonte di conoscenze pratiche su come migliorare la salute, trovare la felicità, migliorare le prestazioni di una persona, risolvere problemi nella sua vita personale e molto altro.