Cos'è l'intelligenza emotiva e perché è importante

  • Timothy Sherman
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Molti esperti ora credono che il quoziente di intelligenza emotiva (EQ) di una persona possa essere più importante del loro QI ed è certamente un migliore predittore di successo, qualità delle relazioni e felicità generale.[1]

È interessante notare come il concetto di intelligenza emotiva si sia evoluto nel corso degli anni, dal suo inizio come qualcosa chiamato “intelligenza sociale” fino agli anni '30, a “forza emotiva” a metà anniesimo secolo, alla sua attuale terminologia, “intelligenza emotiva.”

L'intelligenza emotiva (EI) è, in parole povere, il nostro livello di capacità di:

  • Riconoscere e comprendere le nostre emozioni e reazioni (autocoscienza)
  • Gestisci, controlla e adatta le nostre emozioni, stati d'animo, reazioni e risposte (autogestione)
  • Sfruttare le nostre emozioni per motivare noi stessi a prendere le azioni appropriate, impegnarci, seguirle e lavorare per raggiungere i nostri obiettivi (motivazione)
  • Discernere i sentimenti degli altri, capire le loro emozioni e utilizzare quella comprensione per relazionarsi agli altri in modo più efficace (empatia)
  • Costruire relazioni, relazionarsi con gli altri in situazioni sociali, guidare, negoziare conflitti e lavorare come parte di un team (abilità sociali)

L'intelligenza emotiva è essenziale per costruire una vita equilibrata.

Se pensi che l'intelligenza emotiva sia importante solo per coloro che devono sempre interagire o comunicare con le persone, pensa di nuovo. L'intelligenza emotiva è la porta di accesso a una vita equilibrata. È essenziale fondamentalmente ogni aspetto della vita. Pubblicità

Salute fisica - La capacità di prendersi cura dei nostri corpi e soprattutto di gestire il nostro stress, che ha un impatto incredibile sul nostro benessere generale, è fortemente legata alla nostra intelligenza emotiva. Solo essendo consapevoli del nostro stato emotivo e delle nostre reazioni allo stress nella nostra vita possiamo sperare di gestire lo stress e mantenere una buona salute.

Benessere mentale - L'intelligenza emotiva influenza il nostro atteggiamento e la nostra visione della vita. Può anche aiutare ad alleviare l'ansia ed evitare la depressione e gli sbalzi d'umore. Un alto livello di intelligenza emotiva si correla direttamente con un atteggiamento positivo e una visione più felice della vita.

Le relazioni - Con una migliore comprensione e gestione delle nostre emozioni, siamo in grado di comunicare meglio i nostri sentimenti in un modo più costruttivo. Siamo anche più in grado di capire e relazionarci con coloro con i quali siamo in rapporti. Comprendere i bisogni, i sentimenti e le risposte di coloro a cui teniamo conduce a relazioni più solide e soddisfacenti.

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Risoluzione del conflitto - Quando possiamo discernere le emozioni delle persone ed entrare in empatia con la loro prospettiva, è molto più facile risolvere i conflitti o possibilmente evitarli prima che inizino. Inoltre, siamo più bravi nella negoziazione a causa della natura stessa della nostra capacità di comprendere i bisogni e i desideri degli altri. È più facile dare alle persone quello che vogliono se riusciamo a percepire ciò che è.

Successo - Una maggiore intelligenza emotiva ci aiuta a essere motivatori interni più forti, che possono ridurre la procrastinazione, aumentare la fiducia in se stessi e migliorare la nostra capacità di concentrarsi su un obiettivo. Ci consente inoltre di creare migliori reti di supporto, superare battute d'arresto e perseverare con una prospettiva più resiliente. La nostra capacità di ritardare la gratificazione e vedere il lungo termine influenza direttamente la nostra capacità di successo. Pubblicità

Comando - La capacità di comprendere ciò che motiva gli altri, di relazionarsi in modo positivo e di costruire legami più forti con gli altri sul posto di lavoro rende inevitabilmente migliori quelli con intelligenza emotiva superiore. Un leader efficace può riconoscere quali sono le esigenze della sua gente, in modo tale che tali esigenze possano essere soddisfatte in modo da incoraggiare maggiori prestazioni e soddisfazione sul posto di lavoro. Un leader emotivamente esperto e intelligente è anche in grado di costruire team più forti sfruttando strategicamente la diversità emotiva dei membri del proprio team per beneficiare la squadra nel suo complesso.

L'intelligenza emotiva non è ancora completamente compresa, ma quello che sappiamo è che le emozioni giocano un ruolo molto critico nella qualità generale della nostra vita personale e professionale, più critica persino della nostra effettiva misura dell'intelligenza cerebrale. Mentre strumenti e tecnologia possono aiutarci a imparare e padroneggiare le informazioni, nulla può sostituire la nostra capacità di apprendere, gestire e padroneggiare le nostre emozioni e le emozioni di chi ci circonda.

L'intelligenza emotiva non è qualcosa di innato, ci sono modi per prendere il controllo delle tue emozioni.

Non è mai troppo tardi per imparare qualcosa, quindi non importa quanti anni hai, puoi ancora prendere EI e rendere il resto della tua vita migliore e più felice.

1. Osserva i tuoi sentimenti.

Perdiamo facilmente il contatto con le nostre emozioni quando siamo troppo occupati a preoccuparci di cosa fare dopo e cosa può essere fatto meglio. Invece di prenderci veramente cura delle nostre emozioni, scegliamo di ignorarle la maggior parte del tempo. Ciò di cui non ci rendiamo conto è che sopprimere le nostre emozioni non fa che peggiorare le cose. Più cerchiamo di mettere le nostre emozioni alle spalle, più diventano incontrollabili le nostre emozioni.

Quando abbiamo una reazione emotiva a qualcosa, può essere dovuto al fatto che stiamo avendo alcuni problemi irrisolti. Quindi la prossima volta che hai voglia di provare qualche emozione negativa, calmati e pensa al motivo per cui lo stai vivendo. Fai un respiro profondo e annota le emozioni che stai vivendo e le possibili ragioni. Pubblicità

Quando hai annotato le cose, puoi identificare i trigger delle tue emozioni e pensare ai modi per affrontare ciascuna di esse.

2. Esercitati a rispondere, non reagire.

Reagire è un processo inconscio in cui ci comportiamo in modo inconscio che esprime o allevia un'emozione. Rispondere è un processo consapevole che implica prestare attenzione ai propri sentimenti e decidere come comportarsi.

Quando sei più consapevole dei tuoi inneschi emotivi, puoi sempre pensare al modo di comportarti in anticipo.

Ad esempio, se sai che ti arrabbi facilmente e irrighi i colleghi quando ti senti molto stressante al lavoro, prendi nota di ciò e pensa a cosa puoi fare la prossima volta quando stai sperimentando lo stesso trigger. Forse puoi provare a dire ai tuoi colleghi che hai bisogno di alcuni momenti di silenzio perché ti senti stressante in questo momento, o forse puoi ottenere qualche minuto di tempo solo per calmarti prima.

3. Rimani umile tutte le volte.

Quando credi sempre di essere migliore degli altri, non vedrai i tuoi difetti e probabilmente ti emozionerai per cose che non soddisfano le tue aspettative. Pubblicità

Prova a guardare la stessa cosa da una prospettiva diversa. Invece di giudicare qualcuno o qualcosa, mettiti nei panni di qualcun altro e prova a pensare o sentire come loro: faresti o sentiresti la stessa cosa e perché? In questo modo, è probabile che capiate di più i pensieri e le emozioni delle altre persone; e probabilmente imparerai qualcosa di nuovo su come gestire le cose in situazioni analoghe.

Sii abbastanza umile da sapere che non sei migliore di nessuno e abbastanza saggio da sapere che sei diverso dal resto!

L'intelligenza emotiva può essere appresa, è un processo che dura tutta la vita.

Non è mai troppo tardi per imparare qualcosa, ci vuole solo osservazione e pratica continua. Quindi non importa quanti anni hai, puoi ancora prendere EI e rendere il resto della tua vita migliore e più felice.

Riferimento

[1] ^ Dr. Travis Bradberry: Statistica dell'intelligenza emotiva



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