Cosa significa autocosciente? (E come smettere di essere)

Sei mai entrato in una stanza e hai sentito che i tuoi nervi semplicemente non potevano gestirlo? Il tuo cuore batte veloce, inizi a sudare e ti senti come se tutti gli occhi fossero su di te (anche se in realtà non lo sono). Questo è solo uno dei tanti modi in cui essere cosciente di sé può rinsaldare la sua brutta testa.

Forse non ti accorgi nemmeno di essere autocosciente e potresti chiederti, “Cosa significa autocosciente?” Questo è un buon punto di partenza.

Questo articolo definirà l'autocoscienza, mostrerà come praticamente tutti lo hanno affrontato in un punto o in un altro, e ti danno consigli per evitarlo.

Sommario

1. Cosa significa autocosciente?
2. Sviluppare la fiducia e l'autostima
3. Perché essere autocoscienti a volte è una buona cosa
4. Pensieri finali
5. Maggiori informazioni sull'autostima

Cosa significa autocosciente?

Secondo il dizionario Merriam-Webster, l'autocoscienza è definita come “consapevole dei propri atti o stati come appartenenti o originati in se stessi.”^[1]

Non così male, giusto? C'è un'altra definizione, però - una che parla più di ciò che stai attraversando: “sentirsi spiacevolmente consci di se stessi come oggetto dell'osservazione degli altri.” Per quelli di noi che si occupano regolarmente di estrema autocoscienza, quella seconda definizione suona bene.

Ci sono molti modi in cui può sorgere l'autocoscienza. Potresti sentirti impacciato riguardo alle persone che conosci bene, come i tuoi familiari o gli amici più cari. Potresti sentirti impacciato al lavoro, anche se trascorri ore ogni settimana intorno ai tuoi colleghi di lavoro. Oppure potresti sentirti impacciato quando sei in pubblico e circondato da estranei. Tuttavia, probabilmente non ti senti impacciato quando sei a casa da solo.

Sviluppare la fiducia e l'autostima

Quando sei alle prese con l'autocoscienza, è quasi impossibile ricordare come smettere di sentirsi così. Ecco perché è così importante prepararsi in anticipo, quando ti senti pronto ad affrontare il problema invece di soccombere ad esso.

Ecco una varietà di modi per sentirsi meglio con te stesso e smettere di pensare a come gli altri ti vedono. Pubblicità

1. Chiediti, “E allora?”

Un modo per bandire i pensieri negativi e autocoscienti è quello di fare proprio questo: bandirli.

La prossima volta che entri in una stanza e senti il ​​tuo viso diventare rosso, pensa a te stesso, “E allora?” Quanto conta davvero se alla gente non piace come si guarda o si agisce? Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?

Il più delle volte, scoprirai che non hai una buona risposta a questa domanda. Quindi, è possibile iniziare immediatamente ad assegnare meno importanza a tali pensieri. Con l'auto-consapevolezza, puoi riconoscere che i tuoi pensieri negativi sono presenti e rendersi conto che non sei d'accordo con loro.^[2] Sono solo pensieri, dopo tutto.

2. Sii onesto

Una bugia che l'autocoscienza potrebbe dire è che c'è un modo di agire o sentire. Onestamente, però, tutti gli altri stanno solo immaginando la vita. Non esiste un modo preferito per presentarsi a un evento, una riunione o un luogo pubblico. Quello che puoi fare è essere onesto con i tuoi sentimenti e pensieri.^[3]

Se ti senti offeso da qualcosa che qualcuno dice, non devi sorridere per essere educato o ridere per adattarsi alla folla. Invece, puoi educatamente dire perché non sei d'accordo o scusarti e trovare un gruppo di persone con cui ti relazioni meglio. Se sei nervoso, non sovracompensare cercando di sembrare rilassato e disinvolto - sarà ovvio che stai mettendo in primo piano. Invece, nulla è più accattivante del dire, “Sono un po 'nervoso!” in una stanza di persone che probabilmente si sentono esattamente allo stesso modo.

Sulla stessa nota, se non capisci perché qualcuno vuole che tu faccia qualcosa, interrogalo. Puoi farlo al lavoro, a casa o anche con persone che non conosci bene. Nessuno dovrebbe obbligarti a fare qualcosa che non vuoi fare.

Inoltre, anche se sei disposto a fare ciò che ti viene chiesto, non c'è niente di sbagliato nel chiedere ulteriori chiarimenti. Le persone capiranno che non sei una persona da padroneggiare.

3. Capire perché stai lottando sul lavoro

Essere consapevoli del proprio lavoro può intralciare le tue responsabilità quotidiane, i tuoi rapporti con i colleghi e persino la tua carriera nel suo insieme. Se stai affrontando una sorta di conflitto ma sei troppo nervoso per parlare, potresti essere al capriccio di quello che ti succede invece di prendere il controllo. Pubblicità

Se di solito sei fiducioso sul lavoro, potresti star chiedendo da dove viene questa nuova autocoscienza. È possibile che tu abbia a che fare con il burnout.^[4] I segni comuni sono ansia, affaticamento e distrazione, che possono lasciarti a disagio.

4. Avere successo in qualcosa

Quando crei successo nella tua vita, è più facile sentirti sicuro^[5] e meno impacciato. Se ti senti impacciato al lavoro, finisci il progetto che ti sta incombendo sopra la testa. Se ti senti impacciato in palestra, completa un corso avanzato di allenamento.

Esporre te stesso a ciò di cui sei spaventato e poi riuscirci in qualche modo (anche solo finendolo) può fare miracoli per la tua autostima. Maggiore è la fiducia che crei, più è probabile che tu abbia più successo in futuro, il che creerà un ciclo di costruzione della fiducia.

5. Tratta tutto di te - non solo la tua autocoscienza

Cercare di risolvere da solo la tua autocoscienza potrebbe non trattare la radice del problema. Prendi invece un approccio a tutto tondo per abbassare la tua autocoscienza e aumentare la fiducia nelle aree in cui potresti lottare.

Persino i consulenti professionisti stanno abbracciando questo tipo di trattamento olistico^[6] perché sentono che la salute della mente e del corpo sono inestricabilmente legate. Questo approccio combina componenti fisici, spirituali e psicologici. Attività e trattamenti comuni comprendono meditazione, yoga, massaggi e salutari cambiamenti nella dieta e nell'esercizio fisico.

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Se molto di questo è nuovo per te, pagherà per provarlo. Non sai mai come ti influenzerà.

Se ti senti consapevole di come appare il tuo corpo, un massaggio che ti fa sentire bene potrebbe aumentare la tua sicurezza. Se provi un nuovo allenamento, potresti avere qualcosa di entusiasmante di cui parlare la prossima volta che ti trovi in ​​un gruppo.

Mettersi in una nuova situazione e imparare che è possibile attraversarla con grazia può darti la sicurezza di superare tutti i tipi di eventi e di momenti snervanti. Pubblicità

6. Apporta le modifiche che sono nel tuo controllo

Diciamo che entri in una stanza e sei consapevole di come sembri. Tuttavia, potresti aver dedicato molto tempo e impegno al tuo abbigliamento. Anche se potrebbe emergere, questo è il modo in cui hai scelto di esprimere te stesso.

Devi lavorare sulla tua sicurezza interiore, non sul tuo aspetto esteriore. Non c'è nulla da cambiare oltre alla tua prospettiva.

D'altra parte, forse c'è qualcosa che non ti piace di te stesso che puoi cambiare. Ad esempio, forse odi il modo in cui una voglia sul tuo viso appare o hai vene varicose che pensi siano sgradevoli. Se puoi fare qualcosa su queste cose, fallo! Non c'è niente di sbagliato nel cambiare il tuo aspetto (o abilità, istruzione, ecc.) Se ti renderà più sicuro.

Non devi accettare la tua situazione attuale per l'accettazione. Non c'è alcun premio per sopportare qualcosa che odi. È necessaria anche la fiducia per apportare modifiche che fanno paura, anche se sono per il meglio. Inoltre, potrebbe essere una soluzione più facile di quanto pensassi. Ad esempio, il trattamento delle vene varicose non deve comportare interventi chirurgici - a volte semplici calze a compressione si occupano del problema.^[7]

7. Renditi conto che tutti hanno momenti imbarazzanti

Tutti hanno detto qualcosa di imbarazzante a qualcun altro e sono vissuti per raccontare la storia. Abbiamo tutti dimenticato il nome di qualcuno o detto, “Anche tu!” quando la ragazza della tribuna di concessione dice di godersi il nostro film. Non solo queste cose sono super-comuni, ma non sono nemmeno così imbarazzanti come ti senti.

Pensa a come reagisci quando qualcun altro fa qualcosa di imbarazzante. Pensi, “Wow, quella persona è un vero perdente!” o pensi?, “Che sollievo, non sono l'unico a farlo.” Le probabilità sono buone, è la stessa reazione che gli altri hanno per te quando inciampi.

Ricorda, l'autocoscienza è uno stato mentale su cui hai il controllo. Non devi sentirti in questo modo. Fai ciò di cui hai bisogno per costruire la tua sicurezza, metti in prospettiva la tua autocoscienza e inizia a esercitare la tua “Mi sento fantastico con me stesso” muscolo. Sarà più facile con il tempo.

Perché essere autocoscienti a volte è una buona cosa

L'autocoscienza a volte può essere una buona cosa^[8], ma devi prendere l'imbarazzo e i nervi fuori da esso. Pubblicità

In questo caso, “consapevole” è un termine molto migliore. Sapere come si arriva alle persone è un tratto eccellente; sarai in grado di leggere una stanza e capire come ciò che fai e dici influisce sugli altri. Queste sono abilità fantastiche per il lavoro delle persone e le relazioni personali.

L'autoconsapevolezza ti aiuta a vestirti in modo appropriato per l'occasione, ti dice che stai parlando troppo forte o non abbastanza forte e guida una conversazione in modo da non offendere o annoiare nessuno.

Non si tratta di essere qualcuno che non sei - che può effettivamente avere effetti negativi, proprio come l'autocoscienza. Invece, si tratta di alzare certi aspetti di te per far bene la situazione.

Pensieri finali

Quando sei cosciente di te stesso, combatti costantemente con te stesso nel tentativo di controllare il modo in cui gli altri ti vedono. Cerchi di cambiare te stesso per soddisfare ciò che pensi che gli altri vogliano vedere.

La verità, però, è quella non puoi effettivamente controllare come ti vedono gli altri - e potresti anche non essere corretto su come ti vedono in primo luogo.

Essere fiduciosi non succede durante la notte. Invece, succede a piccoli passi mentre lentamente costruisci la tua sicurezza e dici “no” alla tua autocoscienza. Richiede anche che a volte ti sentirai impacciato, e va bene.

A volte preoccuparsi che ci sia un problema può essere più stressante del problema stesso. Sentirsi male per sentirsi impacciato può essere più fastidioso del semplice sentirlo e andare avanti con la giornata.

Perdona te stesso per essere umano e fare i piccoli cambiamenti che porteranno a una migliore fiducia nel futuro.

Maggiori informazioni sull'autostima

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• Segni di scarsa autostima e le cause della radice che potresti non sapere
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Credito fotografico in primo piano: Cata via unsplash.com

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