Vuoi essere un mattiniero? La scienza dice che questo tempo libero può aiutarti

  • Ronald Chapman
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Sei una persona mattiniera? Altrimenti, sono sicuro che conosci qualcuno che lo è. Spesso ti ritrovi a chiedermi come mai si alzeranno così presto. Alcune persone non possono essere disturbate a svegliarsi presto, non importa quale. Spesso la scusa è: non sono una persona mattiniera. Ti sei mai chiesto come si può essere mattinieri? C'è un'attività di svago che può aiutarti ad alzarti presto al mattino.

Camping per ripristinare il ritmo circadiano

Sono sicuro che riesci a ricordare un'occasione in cui sei andato in campeggio, forse sei andato dopo un lungo periodo di assenza dal bosco. La prima mattina ti svegli nella tua tenda, di solito ti alzi quando fa il sole. Attraversa la tua tenda e ti spinge ad alzarti dal letto. La sera dopo i tramonti, naturalmente non hai problemi ad addormentarti prima di quanto fai abitualmente. Pubblicità

Questo perché il campeggio può effettivamente aiutarti a ripristinare il ritmo circadiano. Secondo l'Istituto nazionale di studi medici generali, ritmi circadiani, “sono cambiamenti fisici, mentali e comportamentali che seguono un ciclo di circa 24 ore, rispondendo principalmente alla luce e all'oscurità nell'ambiente di un organismo.”

L'esposizione alla luce naturale ripristina i nostri naturali ritmi circadiani. Il tuo ritmo circadiano si sincronizzerà naturalmente con il tempo solare, la nostra notte biologica avviene al tramonto e la nostra notte biologica finisce all'alba. L'esposizione alla luce naturale consente al corpo di allinearsi naturalmente “luce-buio” ciclo. Pubblicità

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Questo potrebbe sembrare qualcosa di naturale e facile. Tuttavia, dall'invenzione della luce elettrica i nostri ritmi circadiani hanno sofferto drammaticamente. Non solo siamo in grado di alzarci davanti al sole e stare alzati quando la luna riempie il nostro cielo, ma siamo in grado di funzionare pienamente a causa della luce elettrica.

La luce elettrica ha influito sul modo in cui viviamo. Possiamo fare di più prima che il sole sorga e tramonti ogni giorno. Tuttavia, uno studio suggerisce che, poiché i nostri ambienti sono pieni di luce elettrica, abbiamo ridotto la nostra esposizione alla luce solare durante il giorno e abbiamo aumentato la nostra esposizione alla luce dopo il tramonto. Questo a sua volta, ritarda il nostro ritmo circadiano. Pubblicità

Prenditi un momento per pianificare un viaggio in campeggio

Non troppo tempo fa eravamo soliti andare a letto poco dopo che il sole tramontava e si svegliava all'alba. I nostri ritmi circadiani erano allineati quando il sole sorgeva e quando il sole tramontava per la sera. Esponendo te stesso a pochi giorni o addirittura a una settimana di luce naturale (metti via questi dispositivi elettronici!), Avrai più probabilità di andare a letto prima e svegliarti un po 'prima.

Dalla mia esperienza quando vado in campeggio, tendo a svegliarmi prima, andare a letto prima e dormire di più di solito quasi tutte le sere. Ti suggerisco di prendere un momento per pianificare un viaggio in campeggio al fine di ripristinare il ritmo circadiano. Pubblicità




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