Le 5 migliori abitudini per aumentare la produttività del 30% ogni settimana

Immagina una vita in cui puoi lavorare meno ma ottenere di più.

Così molti di noi sprecano tempo in cose che non contano o non hanno efficacia quando si fanno le cose che contano.

Brendon Burchard ha condiviso quella che definisce la formula di produttività 5 × 50, che spiega come ottenere di più in meno tempo. Vi forniremo un riassunto di ciò che ha condiviso per aiutarvi a diventare più produttivi.

1. 50 minuti di sonno in più

Non c'è una giusta quantità di sonno che ogni individuo dovrebbe ottenere. Alcune persone possono prosperare 6 ore, mentre altre potrebbero aver bisogno di 7 - 8 ore per notte. Pubblicità

Secondo la Fondazione per il sonno, il 45% delle persone negli Stati Uniti ha affermato che la mancanza di sonno ha influenzato la loro routine quotidiana nella scorsa settimana. Il che significa che è probabile che, 1/2 di voi a leggere questo potrebbe usare più sonno.

Prova a spremere in più di 50 minuti di sonno su a coerente base andando a letto prima o alzandosi più tardi (per quelli di voi che possono permettersi il lusso!).

2. Blocchi mattutini di 50 minuti

Ci sono molti studi che dimostrano che la mattina è quando siamo i più creativi. Questo perché la forza di volontà è limitata, e dovremmo approfittarne facendo il nostro lavoro più importante al mattino.

Invece di affrettarci a rispondere alle tue e-mail, dovremmo fare tesoro delle nostre mattinate per riflettere su ciò che sta arrivando per la giornata e creare una strategia su come possiamo essere più efficaci. Pubblicità

3. Tempi di blocco di 50 minuti

Uno dei principali motivi per cui non siamo in grado di trovare il tempo per imparare qualcosa di nuovo o lavorare sui nostri progetti di passione è che stiamo ancora facendo affidamento su “liste di cose da fare.” Secondo Kevin Kruse, uno scrittore di best-seller che ha studiato miliardari, imprenditori e atleti olimpici, l'unica cosa che questi artisti hanno in comune è: programma le loro priorità.

Mettendo le cose nel tuo calendario e impostando una linea temporale specifica ti permette di concentrarti su una sola cosa che è importante per te, invece di essere in modalità di reazione.

Possiamo fare così tanto solo quando estinguiamo costantemente il fuoco invece di strategie a lungo termine.

4. Intervalli di 50 minuti

Quante volte fai delle pause mentre lavori? Pubblicità

C'è un effetto decrescente che tutti sperimentiamo dopo un certo periodo di tempo. Se sei una persona di tipo A, allora è naturale volerlo spingere, pensando di poter fare di più senza fare pause.

Ma la nostra creatività, concentrazione e forza di volontà soffriranno se non ci alziamo una volta ogni tanto e giriamo intorno.

Uno strumento che consigliamo di utilizzare è la tecnica del Pomodoro.

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Ecco come funziona:

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1. Scegli un compito da realizzare.
2. Imposta il Pomodoro a 25 minuti (il Pomodoro è il timer)
3. Lavora sull'incarico fino a quando il Pomodoro squilla, quindi metti un segno sul tuo foglio di carta
4. Fai una breve pausa (5 minuti è OK)
5. Dopo quattro Pomodori, prendi una pausa più lunga (15-30 minuti)

5. Rinnovi in ​​50 minuti

Alla fine della giornata, sfruttare le strategie per diventare il tuo sé più produttivo non può che andare così lontano.

Tutti noi abbiamo bisogno di programmare il tempo per rinnovarci ogni giorno. Alcuni di noi possono farlo attraverso la meditazione, per gli altri che potrebbero essere risolti, o potrebbero anche essere fatti attraverso il diario per riflettere sulla tua giornata.

Non esiste una soluzione perfetta per rinnovarti, dovrai sperimentare per capire cosa funziona meglio per te.

Bonus: 1-Page Productivity Planner

Un altro strumento che Brendon ha creato è il pianificatore di produttività di 1 pagina. È un modello di una pagina che ti aiuta a dare la priorità a ciò che è più importante durante la giornata. Guarda questo planner e provalo per la prossima settimana.