Per essere più produttivo, non farlo mai per iniziare la mattinata

  • Michael Waters
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In questa era di social media e tecnologia è normale alzarsi la mattina sentendosi come se stessimo correndo contro il tempo. L'aumento della connettività è una grande cosa, ma può anche creare pressione nelle nostre vite dove non ce n'era nessuna. Quanti di noi sottolineano l'e-mail di lavoro al mattino? Anche se non ci provoca uno stress eccessivo, molti di noi controllano la nostra posta elettronica la nostra routine mattutina.

Controllare le e-mail prima di mattina non fa bene a te. Ecco perché.

Leggere l'e-mail per prima cosa al mattino spreca l'opportunità di coinvolgere il cervello in attività più proattive mentre è più focalizzato, creativo e altamente capace. Le mattine sono un ottimo momento per fare un lavoro produttivo che richiede concentrazione, creatività e strategia. “Ma leggere le email è il mio modo di essere produttivo,” tu dici? Questo potrebbe essere il caso, ma pensaci bene. Ti stai davvero concentrando sul tuo proprio obiettivi o stai affrontando i problemi degli altri mentre i tuoi obiettivi svaniscono in secondo piano? Pubblicità

Se vuoi essere un leader proattivo, piuttosto che reattivo, è importante concentrarsi sui propri obiettivi quotidiani per prima cosa al mattino. Leggere la tua e-mail ti porta lungo la strada della leadership reattiva; sarai più concentrato a spegnere gli incendi e affrontare i problemi degli altri invece di concentrarti sui tuoi obiettivi. Avere i tuoi obiettivi e obiettivi principali prendere un sedile posteriore per prima cosa al mattino quando il tuo cervello è più concentrato è uno spreco di tempo prezioso.

Come possiamo sfruttare al massimo la mattinata?

Può sembrare controintuitivo dire questo, ma un ottimo modo per prepararti a una giornata produttiva è evitare di leggere la tua e-mail e semplicemente sederti per soli dieci minuti e fare il punto della situazione. La ricerca ha dimostrato che una pratica di routine della meditazione di consapevolezza altera in realtà il modo in cui funziona il nostro cervello. Ci sono alcune fantastiche app disponibili che possono aiutarti attraverso una sessione di meditazione guidata. App come Headspace sono ideali per i principianti, mentre l'app Mindfulness è perfetta per i meditatori più avanzati, consentendo di decidere la durata della sessione e se si desidera una sessione silenziosa o guidata. Pubblicità

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La pratica di mindfulness continua reindirizza l'attività cerebrale da parti del cervello associate al pensiero reattivo, come il sistema limbico. Un'aumentata attività può essere vista in parti come la corteccia prefrontale, che è associata al pensiero razionale. Bastano dieci minuti al giorno per darci un po 'di spazio per pensare in più; siamo meno propensi a prendere decisioni reazionarie, emotive e più probabilmente a bilanciare i nostri sentimenti con il quadro più ampio, permettendoci di prendere decisioni razionali.

Anche in questo caso può sembrare ossimorico, ma possiamo effettivamente utilizzare i nostri telefoni per aiutarci a spegnere e disconnettere, portando a un lavoro più produttivo della giornata. Assicurati di disattivare tali notifiche, in quanto non desideri alcuna distrazione al mattino. Pubblicità

Un altro problema che può renderci reattivi nei nostri moderni ambienti ad alta pressione è il fatto che siamo costantemente in multitasking. Ancora una volta, questo si lega alla lettura delle nostre e-mail e viene presentato con una raffica di problemi da risolvere senza limiti di tempo fissi. Tuttavia, può essere applicato a molti altri aspetti della nostra vita. Ancora una volta, la consapevolezza può aiutare a ridurre il “rumore” e aiuti a concentrarsi su un compito a portata di mano. La meditazione consapevole può non essere una soluzione magica ai tuoi problemi, ma ti permetterà sicuramente di concentrarti sugli obiettivi più importanti che hai fissato per i giorni, le settimane e gli anni a venire.

Credito fotografico in primo piano: Wasabi.com.co tramite wasabi.com.co Pubblicità




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