Matthew Goodman
0 
1825
150
Gretchen Rubin di The Happiness Project sta valutando la sua serie di consigli del mercoledì. Questa settimana è qui per aiutarci a mangiare meglio. Ecco un piatto di campionamento:
Paradossalmente, gli studi dimostrano che nel tempo, le persone che seguono una dieta tendono ad aumentare di peso rispetto alle persone che non seguono una dieta. Ecco alcuni suggerimenti non dietetici per mangiare meglio che hanno funzionato per me: 1. Per avere un'insalata più gustosa senza aggiungere calorie-sì, sembra pazzesca, ma migliora davvero il sapore-cospargere un pacchetto di Equal o qualsiasi dolcificante artificiale su di esso. Non ridere, provalo!
3. Mangia porzioni più piccole. In un ristorante, ordina un antipasto per il tuo antipasto, chiedi una porzione di antipasto o lascia il 25% di ogni porzione nel piatto. Gli studi dimostrano che mentre si taglia il grasso, mangiando più frutta e verdura e aumentando l'esercizio fisico tutti aiutano le persone a perdere peso, il singolo cambiamento più efficace è quello di tagliare le dimensioni della porzione.
9. Conservare una ciotola di peperoni rossi e gialli a fette nel frigorifero.
10. Conosci le tue debolezze ed evitali. La mia debolezza è tutto in mini forma. Non vorrei sognare di mangiare un intero bar Tootsie Roll, ma mangerei 50 mini-Tootsie Rolls senza batter ciglio.
Ci sono altri 15 consigli sul sito, ognuno altrettanto utile. Controllali per conto tuo.
Suggerimenti per mangiare meglio - [The Happiness Project]