Questo è come smetto di procrastinare.

Può essere difficile rimanere auto-motivati ​​quando si è di fronte allo schermo del computer. La vita si intromette e la nuova versione di Netflix può sembrare terribilmente allettante rispetto a una faticosa sessione di lavoro.

Il tempo passa e, prima che tu lo sai, nulla è stato fatto.

In definitiva, sei tu quello che è responsabile per il tuo lavoro. Anche se fare le cose può essere difficile quando nessuno è lì per spingerti, puoi usare alcune tecniche per tornare al groove ancora una volta.

Prova a seguire questi cinque suggerimenti e vedi se riescono a capire cosa dovresti fare:

1.Prendi un premio dopo aver svolto un compito

Mi piace regalarmi qualcosa di bello, come uno spuntino o uno show televisivo, ma solo dopo aver completato una certa quantità di lavoro. Non è un bel pensiero quando non hai iniziato, ma funziona. Pubblicità

Ad esempio, se ho bisogno di scrivere un post sul blog, potrei impostare un piccolo obiettivo come fare un semplice brainstorming. Una volta annotato un numero di punti elenco, posso fare una piccola pausa.

A volte trovo che sono davvero stanco e che potrei fare una pausa. Altre volte, finisco per essere incredibilmente concentrato sul compito a portata di mano e dimenticare la pausa. Ad ogni modo, ho fatto progressi.

2. Rompere il compito

È facile entusiasmarsi all'inizio di un progetto e fissare obiettivi grandi e nobile per noi stessi. Ma una volta iniziato il duro lavoro, il nostro obiettivo iniziale sembra troppo fuori portata. Iniziamo a vacillare. Di conseguenza, ci arrendiamo o decidiamo di fare il lavoro “dopo”.

Invece di fissare un obiettivo troppo ambizioso come “Ho intenzione di perdere 20 sterline entro la fine della prossima settimana”, perché non impostare un obiettivo concreto, ma gestibile solo per il giorno? La verità è che spesso stabiliamo obiettivi che richiedono troppi passaggi, travolgendoci.

Ad esempio, potrei semplicemente impostare un obiettivo molto semplice. Potrebbe essere solo, “Apri un documento Word e scrivi l'argomento.” Questo è tutto. Quindi, potrei impostare un altro mini-obiettivo, ad esempio “Digitare alcuni punti elenco.” Pubblicità

Questi piccoli obiettivi potrebbero non sembrare molto, ma mettono alla prova la tua resistenza all'inizio.

3. Ricarica prima

Può essere difficile passare direttamente dal risveglio e godersi una buona colazione al lavoro subito. Perché non fare un riscaldamento prima?

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Fare il lavoro può essere un problema mentale, soprattutto se sei ancora intontito. Invece, potresti iniziare facendo un esercizio mentale per farti andare. Questo potrebbe significare leggere un libro sull'auto-sviluppo o sulla psicologia o risolvere un enigma del Sudoku.

Anche gli esercizi fisici fanno meraviglie quando si tratta di iniziare bene la giornata. Un allenamento cardio ti aiuta ad aumentare la tua energia e sentirti pronto ad affrontare la giornata.

4. Terminare l'analisi-paralisi

Hai mai pensato di iniziare qualcosa, ma hai pensato che leggere solo un altro articolo o guardare un altro video avrebbe fornito un lampo di intuizione? E alla fine hai finito solo a leggerlo, ma in realtà non facendo qualcosa. Pubblicità

L'esitazione è parte del processo. È naturale. Ma se lo lasci prendere, la paura può impedirti di iniziare.

La prossima volta che succede, prova questo: lasciami andare. Fare qualcosa. Non rimanere bloccato all'idea di essere perfetto. Prova solo qualcosa e migliora mentre vai avanti. Può essere intimidatorio, ma anche stranamente liberatorio.

5. Pensa a cosa accadrà se NON inizierai

Gli studi hanno dimostrato che le persone che procrastinano tendono ad avere “miopia” quando si tratta del futuro. Cioè, vedono solo le ricompense a breve termine, ma non gli effetti a lungo termine della procrastinazione.

Giocare a un videogioco nella prossima ora è molto più gratificante che lavorare su un obiettivo, ma danneggiando a lungo termine se continui a rimandare ciò che è importante.

Se ti trovi in ​​questa situazione, prova questo: Pubblicità

Immagina la situazione peggiore che accadrà se non fai qualcosa di produttivo.

Ad esempio, diciamo che sei a un lavoro che odi e sogni di gestire la tua attività. Si arriva a casa stanchi dal lavoro. Ma invece di cercare di più per avviare un'impresa, è più facile guardare la TV. Pensa a cosa succederà tra 10 anni. Probabilmente rimarrai bloccato nello stesso vecchio lavoro, chiedendoti cosa sarebbe potuto succedere se ti fossi comportato prima.

Qual è una tecnica che ti piace usare per non rimanere bloccata?

Credito fotografico in primo piano: Eneas via flickr.com