Il riferimento addormentato

  • Brett Ramsey
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Nella mia ricerca in corso sui riferimenti del sonno, c'è un grande articolo chiamato Buon sonno, buon apprendimento, buona vita a dormire e come si relaziona all'apprendimento o ai risultati creativi. Innanzitutto parla della privazione del sonno nella nostra società moderna, quindi segue parlando di funzioni del sonno e dell'insonnia. Infine parla di alcune assunzioni correlate al sonno come alcol, caffeina e sigarette. Mi piace la sezione in cui il dott. Piotr Wozniak parla della sveglia:

... Poche persone che si muovono verso l'alto nella moderna società di razze da corsa possono vivere senza sveglia. Sempre più spesso, il tempo diventa il bene più prezioso della società in cui il successo è spesso associato alla velocità e alla perfetta gestione del tempo. Tuttavia, le sveglie presentano due effetti collaterali dannosi: stress e privazione del sonno.

L'arte della gestione del tempo rende possibile vivere ad alta velocità con la sveglia dalla tua parte ed essere effettivamente libero dallo stress. Tuttavia, il danno sociale inflitto dalle sveglie utilizzate per regolare il sonno è imperdonabile. Una sveglia che interrompe il sonno danneggia la tua memoria, la tua capacità di apprendere, il tuo umore e il tuo umore, i tuoi rapporti con le altre persone, la tua capacità di concentrazione e le tue prestazioni intellettuali generali!

Il dott. Robert Stickgold ha dimostrato che le persone che imparano un'abilità durante il giorno non mostrano miglioramenti significativi finché non ottengono un suono di 7-8 ore di sonno adeguatamente strutturato. C'era una notevole correlazione tra il grado di miglioramento e la quantità di sonno ricevuto. Dimenticare è così indolore che raramente notiamo i suoi effetti. In modo naturale, l'oblio procede anche se si ottiene il maggior sonno possibile, ed è difficile indicare specifici ricordi persi a causa del non dormire abbastanza. Inoltre, la privazione del sonno può lasciare intatti i tuoi ricordi mentre il loro spazio di archiviazione non è ottimale. La differenza potrebbe essere impossibile da individuare senza misurazione. È più probabile che notiamo sonnolenza, ridotta agilità mentale o cattivo umore. Eppure il rispetto sociale per il sonno è triste (specialmente in America e in altre nazioni altamente industrializzate) ...

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