I motivi per cui ti senti difficile perdonare

  • Matthew Goodman
  • 0
  • 3503
  • 190

Se hai sentito che è possibile perdonare qualcuno in un istante e lasciar andare la rabbia e il risentimento a lungo trattenuto, probabilmente sarai scettico. Sarebbe difficile da credere perché hai affrontato questi sentimenti per tutta la tua vita e sai per quanto tempo possono trattenersi. Ma ciò che potresti non capire è che ci sono componenti attendibili, prevedibili e insegnabili per il processo di perdono, e non hanno nulla a che fare con la persona che ti ha ferito. Riguardano te e la storia che dici a te stesso.

Proviamo un esperimento. Pensa a due persone nella tua vita: qualcuno che ti ha fatto arrabbiare ma da allora hai perdonato e ancora mi piace e qualcuno che ti ha ferito che non ti piace e non hai perdonato. Dopo aver identificato queste due persone, pensaci allo stesso tempo. Mentre li vedi con gli occhi della mente, nota come li rappresenti in modo diverso.

Per prima cosa, guarda le tue immagini mentali. Un'immagine potrebbe essere più grande, più luminosa, più lontana, o in una posizione diversa, ecc. Pubblicità

Secondo, prendi nota dei suoni associati a queste due persone. Ci sono voci con un'immagine e non con l'altra? Noti una differenza nel volume o nella qualità del suono?

Infine, nota le differenze nei tuoi sentimenti mentre pensi a queste due persone. Hai una sensazione calda o fredda con uno o entrambi? Si nota una levigatezza o asperità associata a una persona?

Dopo aver preso nota delle differenze nel modo in cui rappresenti ciascuna persona, scambia le posizioni e le immagini di queste due persone e nota come i tuoi sentimenti cambiano in risposta a questo. Pubblicità

Le persone che hanno fatto l'esperimento sopra riportato spesso riferiscono di sentirsi a disagio, non sicuri e vogliono riorganizzare le immagini e i suoni nelle loro posizioni originali. Le ragioni di questa risposta sono le stesse ragioni per cui le persone trovano difficile perdonare rapidamente. Hai delle obiezioni legittime che devono essere soddisfatte prima che tu possa essere disposto a perdonare la persona incriminata e avresti bisogno di sentirti al sicuro e a tuo agio con la tua decisione di perdonare.

Ecco alcune obiezioni comuni a perdonare gli altri e a “mod” per aggirarli.

Non meritano di essere perdonati! Questo può essere vero ma il perdono non è per l'altra persona, è per te, così puoi vivere nel tuo corpo comodamente e secondo i tuoi valori più alti. Pubblicità

Leggi Successivo

10 piccole modifiche per far sentire la tua casa come una casa
Come affinare le tue abilità trasferibili per un interruttore di carriera rapido
Come rendere possibile tornare a scuola a 30 anni (e significativo)
Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo

La vendetta è dolce! Alcune persone sentono che quando si fanno male diventano meno di chi erano una volta. Si presume che il pareggio lo costruisca di nuovo, sia nei loro occhi che negli occhi dei loro amici e familiari. In poche parole, le persone vogliono vendicarsi in modo che possano sentirsi di nuovo bene con se stesse. Ma ottenere anche ogni volta che qualcuno ti ferisce ti rende schiavo dei capricci e dei cattivi comportamenti degli altri. Ci sono molti modi più potenti per sentirsi bene con te stesso che non dipende dal ferire altre persone che ti hanno ferito.

Non posso perdonare o non sarò al sicuro. Perdona e ricorda Ricorda cosa ti è successo, in modo da rimanere vigile in situazioni simili in futuro, al fine di rimanere al sicuro. Invece di sentirti arrabbiato e risentito, perdona la persona in modo che tu possa concentrarti sull'essere forte e rimanere in contatto con le tue scelte e risorse.

Perdonarli significa dare il permesso di continuare a farlo. Sì, l'autore del reato deve sapere che cosa hanno fatto è sbagliato. Quel messaggio deve essere chiaro ma la rabbia tende a infangare quel messaggio. Quando parliamo con rabbia, l'altra persona che stiamo cercando di trasmettere il messaggio diventa difensiva e smette di ascoltare. Essere in grado di comunicare con calma ed efficacia ti mette al posto di guida, permettendoti di consegnare un messaggio potente. Pubblicità

Dopo aver affrontato le tue obiezioni nel perdonare qualcuno che ti ha ferito, prova a scambiare nuovamente le immagini mentali delle due persone. Come ti senti riguardo alla persona che ti ha ferito questa volta? Se qualcosa non va ancora bene, potresti avere più obiezioni che devono essere affrontate.

Sentimenti come rabbia e risentimento diventano nostri alleati quando prestiamo attenzione al messaggio che ci stanno mandando; valorizzarci fermando i maltrattamenti e stabilendo confini chiari. Una volta che ci rendiamo conto che perdonare gli altri dipende in realtà dalla soddisfazione delle nostre obiezioni, possiamo facilmente e tranquillamente lasciar andare il “negativo” emozioni e riallineare con i nostri valori e risorse.




Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.

Aiuto, consigli e raccomandazioni che possono migliorare tutti gli aspetti della tua vita.
Un'enorme fonte di conoscenze pratiche su come migliorare la salute, trovare la felicità, migliorare le prestazioni di una persona, risolvere problemi nella sua vita personale e molto altro.