Il potere del rituale conquista la procrastinazione, il perditempo e la pigrizia

  • Robert Barton
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La vita è sprecata nei tempi intermedi. Il tempo che intercorre tra quando suona la sveglia e quando finalmente decidi di alzarti dal letto. Il tempo che intercorre tra quando ti siedi alla scrivania e quando inizia il lavoro produttivo. Il tempo tra prendere una decisione e fare qualcosa al riguardo. Lentamente la tua giornata viene ridotta da tutti i momenti intermedi inutilizzati.

La soluzione per recuperare questi momenti mediani perduti consiste nella creazione di rituali. Ogni cultura sulla terra utilizza i rituali per trasferire informazioni e codificare comportamenti ritenuti importanti. I rituali personali possono aiutarti a costruire un modello migliore per gestire tutto da come ti svegli al modo in cui lavori. Pubblicità

Sfortunatamente, quando la maggior parte della gente vede i rituali, vede le superstizioni inutili. In effetti, molti rituali si basano su una comprensione primitiva del mondo. Ma costruendo personalerituali, si arriva a codificare i comportamenti ti senti importante e ritaglia i momenti intermedi sprecati.

Programmare i propri algoritmi Pubblicità

Un altro modo di vedere i rituali è vederli come algoritmi informatici. Un algoritmo è un insieme di istruzioni che viene ripetuto per ottenere un risultato. Alcuni algoritmi sono estremamente efficienti, ordinano o cercano milioni di pezzi di dati in pochi secondi. Altri algoritmi sono ingombranti e scomodi, impiegano ore per svolgere lo stesso compito.

Formando rituali stai costruendo algoritmi per il tuo comportamento. Prendi il ritmo ritardato e doloroso del risveglio, discutendo se dormire per altri due minuti, premendo il pulsante snooze, ripeti fino quasi tardi per il lavoro. Questo potrebbe essere riprogrammato per alzarsi immediatamente dal letto, senza discutere la tua decisione. Pubblicità

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Come formare un rituale

Ho organizzato personalmente dei rituali per gestire le e-mail, svegliarmi ogni mattina, scrivere articoli e leggere libri. Lungi dal rendermi inflessibile, questi rituali mi danno un modello predefinito utile che funziona al meglio il 99% delle volte. Ogni volta che il mio rituale attuale non funziona, sono sempre libero di smettere di usarlo. Pubblicità

Formare un rituale non è troppo difficile, e si applicano gli stessi principi per cambiare le abitudini:

  1. Scrivi la tua sequenza di comportamento. Suggerisco di iniziare con un semplice rituale di massimo 3-4 passaggi. Aspetta di aver stabilito un rituale prima di provare ad aggiungere nuovi passaggi.
  2. Impegnati a seguire il tuo rituale per trenta giorni. Questo passaggio prenderà l'idea e la condizionerà nel tuo sistema nervoso come un'abitudine.
  3. Definisci un grilletto chiaro. Quando inizia il tuo rituale? Un rituale per svegliarsi è semplice: il suono della sveglia funzionerà. Per quanto riguarda ciò che ti fa andare in palestra, leggi un libro o rispondi alle e-mail, dovrai decidere.
  4. Modifica il modello. Il tuo algoritmo probabilmente non sarà perfettamente efficiente la prima volta. Fare qualche modifica dopo la prima prova di trenta giorni può rendere più utile il tuo rituale.

Modi per usare un rituale

Sulla base delle idee di cui sopra, ecco alcuni modi in cui potresti implementare i tuoi rituali:

  1. Svegliando. Prepara un rituale mattutino per quando ti svegli e per le prossime cose che fai subito dopo. Per combattere l'intontimento subito dopo essermi svegliato, la mia soluzione era di fare qualche piegamento dopo essermi alzato dal letto. Dopo di ciò, ho deciso di intrufolarmi in novanta minuti di lettura prima di prepararmi per le lezioni del mattino.
  2. Utilizzo Web. Quanto spesso rispondi alle e-mail, guardi Google Reader o controlli Facebook ogni giorno? Ho trovato prendendo tutte le mie esigenze quotidiane di Internet e comprimendole in un unico rituale altamente efficiente, sono stato in grado di tagliare il 75% del mio tempo web senza perdere alcuna comunicazione.
  3. Lettura. Quanto tempo hai per leggere libri? Se la tua biblioteca non è grande come vorresti, potresti prendere in considerazione i rituali che usi per leggere. Programmare qualche passo per farti leggere, invece di guardare la televisione o durante una pausa della tua giornata, può masticare dozzine di libri ogni anno.
  4. cordialità. I rituali possono anche aiutare nella comunicazione. Crea un rituale di iniziare una conversazione quando hai l'opportunità di incontrare persone.
  5. Lavoro. Una delle barriere più difficili quando si supera la procrastinazione sta creando un flusso concentrato. Costruire quei passaggi in un rituale può consentire di iniziare rapidamente a lavorare o continuare a lavorare dopo un'interruzione.
  6. Andare in palestra. Se esercitare è una lotta, codificare un rituale può rimuovere molte difficoltà. Prepara un rapido rituale per andare a fare esercizio subito dopo il lavoro o quando ti svegli.
  7. Esercizio. Anche all'interno del tuo allenamento puoi avere rituali. Spaziando il tempo tra le corse o ripetizioni con un certo numero di respiri può rimuovere le congetture. Formare un rituale di fare determinati esercizi in un ordine particolare può far risparmiare tempo.
  8. addormentato. Formare un rituale calmante negli ultimi 30-60 minuti della giornata prima di andare a letto. Ciò contribuirà a rallentare e rendere più facile addormentarsi. Soprattutto se hai intenzione di alzarti pieno di energia al mattino ti aiuterà se rimuovi l'insonnia.
  9. Recensioni settimanali. La recensione settimanale è una parte importante del sistema GTD. Facendo una semplice lista di controllo rituale per la mia recensione settimanale, posso ottenere il massimo da questo esercizio in meno tempo. Inizialmente ho fatto recensioni olistiche in cui ho scritto i miei pensieri sulla settimana e il progresso nel suo insieme. Ora restringo la mia attenzione a piani, idee e misurazioni specifici.



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