Le verità dure sull'accettazione dell'inaccettabile

Perché le persone hanno risultati significativamente diversi con esperienze simili? Hai notato che alcune persone possono sperimentare traumi, ma prosperare, mentre altri si muovono a spirale nell'oscurità? Ho vissuto personalmente questa oscurità. Da bambino in affido mi sentivo intrappolato e da solo.

Immagina di essere intrappolato in un serbatoio di acque profonde. Calpesti l'acqua per molto tempo. Inizi a stancarti. Non sei sicuro per quanto tempo sarai in grado di tenere la testa fuori dall'acqua. Cerchi di rimanere a galla, cerca di risparmiare energia e pregare che qualcuno venga e ti aiuti. Il tempo scorre. Sei così stanco. Affondi sotto la superficie, trattieni il respiro il più a lungo possibile. Nessuno sta venendo a salvarti perché nessuno nota che hai bisogno di aiuto. Disperatamente, tiri verso il surace, sussulti per aria, affondi nuovamente. Non ce la farai. Hai perso ogni speranza.^[1]

Anche se sentivo che ogni speranza era persa, in qualche modo ce l'ho fatta. Non annegavo disperatamente. Mio fratello minore è una storia diversa però. Sembra essere irrimediabilmente intrappolato. Quindi, come ho fatto mentre non lo faceva?

Sii coraggioso attraverso i traumi.

Cosa facciamo esattamente dopo un'esperienza traumatica? Rispondiamo a questa domanda immergendoci nei 5 stadi di accettazione (altrimenti noti come i 5 stadi del dolore). Ci sono diversi tipi di “accettazione o dolore” Modelli; tuttavia, ci concentreremo su uno in particolare, un modello presentato dalla psichiatra svizzera Elisabeth Kubler-Ross - il modello Kubler-Ross. ^[2]

Fase 1: negazione.

Il primo stadio è la negazione. Le persone entrano in questa prima fase dopo lo shock per aver vissuto un evento traumatico nella loro vita. Eventi come la morte di una persona cara, abusi fisici o sessuali, stupri, incidenti gravi o esperienza di veterani dell'esposizione traumatica durante la guerra.

Se tu o una persona cara avete vissuto un evento traumatico, probabilmente siete in una di queste cinque fasi. Per recuperare dalla tua esperienza, è importante essere in grado di identificare in quale fase ti trovi. Ecco alcune cose da cercare in questa fase: ^[3] Pubblicità

• Aggrappati ad un falso senso della realtà.
• La tua visione della vita diventa priva di significato.
• La tua vita non ha senso.

Esempio

Sono stato messo in affido da bambino. Mio fratello minore ed io eravamo in uno stato di diniego quando siamo stati inseriti nel sistema di affidamento. Credevamo che i nostri genitori avrebbero cambiato il loro comportamento e sarebbero diventati genitori migliori per noi.

Perché questo è importante

La negazione ci aiuta a sopravvivere alla perdita. È un modo per l'universo, Dio, Buddha (qualunque cosa tu creda) per dirci che abbiamo raggiunto i nostri limiti di ciò che possiamo gestire.

Fase 2: rabbia.

Il secondo stadio è la rabbia. La rabbia è dove abbiamo il bisogno di incolpare qualcun altro per i nostri problemi. Ecco alcune caratteristiche di questa fase: ^[4]

• La necessità di incolpare qualcun altro.
• La tua rabbia si estende a tutti quelli che ti circondano.
• Ti senti abbandonato.

Esempio

Dopo essere stato affidato all'affidamento, ero estremamente arrabbiato. Ho incolpato tutti quelli a cui potevo pensare. Ho incolpato mia madre, mio ​​padre, il mio assistente sociale, i miei nonni e persino Dio. Che cosa è divertente (ripensandoci adesso!), Ricordo di aver maledetto Dio una sera e mi sono svegliato mortalmente malato la mattina dopo ... coincidenza? Pubblicità

Perché questo è importante

Quando sentiamo la nostra rabbia, invece di sopprimerla, iniziamo a riprenderci. Pensa a una fossa aperta. Sei bloccato in fondo a questa buca senza via d'uscita. Una volta che senti la tua rabbia, è come se una corda sembrasse magicamente tirarti fuori dalla fossa.

Fase 3: contrattazione.

La terza fase è la contrattazione. La contrattazione è quando credi di poter evitare il vero problema attraverso la negoziazione. Diamo un'occhiata ad alcuni modi per identificare questo stadio: ^[5]

• Hai dei dubbi su di te.
• Stai usando costantemente “cosa succede se” e “se solo” dichiarazioni.
• Sei bloccato nel passato.

Esempio

Come figlia adottiva, ricordo di aver detto ai miei genitori biologici che avrei fatto tutto ciò che volevano o che avrebbero dovuto essere chiunque essi avessero bisogno di me se avessero smesso di bere e usare droghe.

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Perché questo è importante

È importante riconoscere quando si raggiunge questo stadio. In questa fase, sei bloccato nel passato; tuttavia, è abbastanza facile riconoscere che sei in questa fase semplicemente prestando attenzione ai tuoi pensieri e parole. Scoprirai che ne usi parecchi ... “cosa succede se” e “se solo” dichiarazioni di tipo in questa fase.

Fase 4: depressione.

Il quarto stadio è la depressione. La depressione è uno stadio oscuro in cui ti ritiri da tutto. La depressione è la fase più pericolosa, quindi ecco alcune cose da cercare: la pubblicità

• Ritirarsi dalla vita.
• Un'intensa tristezza.
• Pensieri suicidi.

Esempio

Posso ricordare vividamente la tristezza che ho provato quando ho finalmente capito che non si poteva fare nulla per salvare i miei genitori. Ho avuto l'orribile sensazione che un giorno presto sarebbero morti entrambi a causa del loro stile di vita. Tristemente, mio ​​padre si sarebbe suicidato non molto tempo dopo.

Perché questo è importante

Questo stadio è importante perché il dolore entra nella tua vita ad un livello profondo; un livello più profondo di quanto chiunque possa mai immaginare. È importante in questa fase capire che la depressione è una risposta appropriata al trauma. ^[6]

Fase 5: accettazione.

La quinta e ultima fase è l'accettazione. L'accettazione avviene quando accetti la vera realtà come la tua realtà permanente. Saprai quando entrerai in questa fase finale con le seguenti caratteristiche:

• Ti rendi conto che non puoi rimanere bloccato nel passato.
• Inizi a goderti la vita.
• Crea nuove connessioni.

Esempio

Finalmente ho raggiunto questo stadio quando mi sono detto che non potevo cambiare la mia famiglia. Ho dovuto iniziare a prepararmi per una realtà senza la maggioranza della mia famiglia nella mia vita. Non ero contento di questo, ma l'ho accettato. Pubblicità

Perché questo è importante

Accettare la vera realtà come la tua realtà permanente è un passo importante nella ripresa. In genere, non ci piace necessariamente, ma lo accettiamo e impariamo a conviverci. È importante ricordare che non possiamo iniziare questo stadio fino a quando non avremo concesso una quantità di tempo appropriata (determinata dall'individuo) in ogni fase ... in sostanza, non possiamo affrettarci all'accettazione.

Non puoi controllare tutto, ma hai sempre il controllo di qualcosa.

Una volta che sviluppiamo una mentalità di crescita, scopriamo che possiamo migliorare. Una mentalità di crescita ci metterà su un percorso, non solo per il recupero, ma un percorso che ci permette di prosperare. Ci metterà sulla strada della crescita post-traumatica (PTG). Lungo la strada, cerca significato o scopo nella tua vita. Quando scopriamo il significato, scopriamo che abbiamo uno scopo più grande di vivere.

Ecco alcuni modi in cui puoi sviluppare una mentalità di crescita:

• Credi di poter migliorare.
• Tenta di imparare il più possibile, sapendo che puoi e diventerai più intelligente.
• Leggi e ascolta gli audiolibri.
• Esercitare e mangiare cibi nutrizionali.
• Affrontare le sfide: sappi che puoi imparare da loro.
• Abbraccia il fallimento come opportunità di imparare.
• Abbraccia lo sforzo come un passo necessario verso la crescita.
• Imparare ardentemente dalle critiche.
• Guarda il successo degli altri come ispirazione: impara da loro.
• Crea una sinergia con gli altri e stimola la crescita in te stesso e negli altri.
• Inoltre, pensa davvero alla seguente citazione ...

“Non lasciare mai che una buona crisi vada sprecata.” - Winston Churchill

Ricorda, c'è sempre il rivestimento d'argento.

Quando ho sviluppato personalmente una mentalità di crescita, ho presto scoperto il significato della mia vita. Non dovevo guardare lontano per scoprirlo ... anzi, era sempre stato con me. La mia bellissima moglie e la mia preziosa figlia sono il mio scopo ... sono il significato della mia vita.

Anche tu puoi facilmente scoprire il significato nella tua vita, accettare le realtà apparentemente inaccettabili di questo mondo e prosperare. Tutto quello che devi fare è aprire gli occhi!

Credito fotografico in vetrina: Stocksnap tramite stocksnap.io

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