- Dominick Harrison
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Negli ultimi due anni ho notato qualcosa di diverso in me. All'inizio era quasi impercettibile, era sottile - ma sempre più ne sono diventato consapevole. Quello che ho notato è stata la frammentazione della mia attenzione. Negli ultimi due anni mi sono reso conto che la mia capacità di concentrazione non era così acuta come una volta. Pensavo che potesse essere dovuto al fatto di avere così tanto sul mio piatto al lavoro. Ma poi, sono sempre stato molto bravo a concentrarmi sulla mia carriera.
Non mi stava solo succedendo
Mentre mi guardavo attorno, sembrava che non fossi l'unico a lottare con il fuoco. In effetti, sono spesso colto di sorpresa da quanto poca gente si concentri in questi giorni. Le loro azioni sembrano sparse, incerte e ansiose. Prima ho iniziato a notare che si trovava in un posto curioso, non da qualche parte che la maggior parte della gente si aspetterebbe. Come allenatore di arti marziali, lavoro con diversi gruppi di persone, da tutti i ceti sociali. Era sul mio tappeto, nell'insegnare loro, che questa frammentazione della messa a fuoco mi è venuta prima. Le persone sembravano sempre meno capaci di rimanere concentrati su una cosa specifica abbastanza a lungo da farla cadere. La loro capacità di conservare le informazioni sembrava sfuggirle. Se non stessi vivendo lo stesso fenomeno, potrei averlo messo nel processo di apprendimento e semplicemente aver bisogno di più tempo per farlo. Ma questo non era il caso. Pubblicità
Mi sono poi reso conto che negli ultimi due anni mi sono concentrato molto più sulla mia presenza sui social media che in passato. Se sei un imprenditore, ti viene costantemente detto che hai bisogno di una presenza sui social media per essere competitivo in questo mondo. Quindi, seguendo questo consiglio, mi sono occupato di tutte le piattaforme di social media più popolari. Prima che me ne accorgessi, ero preoccupato per i Mi piace, i commenti e le condivisioni. Divenne avvincente, e non controllando di vedere i miei ultimi mi piace, o retweet mi ha fatto sentire come se avessi perso il mio caffè del mattino. Un ansia di fondo cominciò a costruire. In primo luogo, non ho potuto spiegarlo e scritto come stress. Ma più o meno nello stesso periodo, mia moglie, che non è mai stata interessata alla tecnologia o ai social media, ha ottenuto un iPad nuovo di zecca per il suo compleanno. In poco tempo, anche lei fu agganciata. Mentre ci sedevamo intorno un giorno a parlare, entrambi riflettevamo su questo sottostante, quello che pensavamo fosse un'ansia inspiegabile che entrambi eravamo sentimenti. Pubblicità
La linea di fondo è, c'è un sacco di ricerche ora e articoli che sono stati scritti per mostrare che i social media sono avvincenti, e non fa bene a voi. Non è mia intenzione qui riscrivere la ricerca, anzi, sono abbastanza convinto che quando la gente ci pensa, intuitivamente sa che non va bene anche per loro. Quello che voglio offrire qui è quello che ho fatto per riprendermi, e funziona. Pubblicità
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Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articoloEcco i miei 4 consigli che chiunque può applicare nella propria vita per ottenere più attenzione nella propria vita:
- Quando mi sveglio al mattino, lo prendo lentamente. Una tazza di caffè, una coccola con il mio gatto, o uno sguardo rilassante fuori dalla finestra verso gli uccelli meravigliosi che visitano il mio giardino. Solo una volta che sono sveglio per un'ora, apro il mio laptop o raggiungo il mio iPhone. Quindi cancello tutte le mie e-mail, controllo i miei account sui social media e vado a lavorare. Come nota a margine, lascio il mio iPhone in cucina durante la notte e non lo faccio più sdraiato accanto al mio letto.
- Per tutto il giorno non controllo nessuno dei miei account sui social media. Rimango fuori da Facebook, Instagram e Twitter, e rispondo solo alle e-mail se ne ho assolutamente (gestisco un business online quindi a volte non ho scelta). Alle 16:00, controllo nuovamente i miei account sui social media, e poi è tutto per il giorno.
- Quando sono sui social media, in particolare su Facebook, sto lontano dal newsfeed. Ho detto a tutte le persone importanti della mia vita, di taggarmi piuttosto in un post che fanno, soprattutto se vogliono che ne sia consapevole. In questo modo, l'unica pagina che io abbia mai visto su Facebook è la mia. Onestamente rende l'intera esperienza molto meno stressante. Non riesco a vedere le stravaganti buffonate di "roba" che, a dire il vero, a volte dovrebbero semplicemente rimanere nella testa di qualcuno. Inoltre, anche in questo caso, evito anche tutti i post negativi.
- Ogni volta che sono sui social media, pratico ciò che chiamo Mindfulness dei social media. Pubblico, e faccio tweet come tutti gli altri. Ma proprio come tutti gli altri, ho trovato, come ho notato prima, che ho cominciato a diventare dipendente da simili, al feedback. Prima che me ne accorgessi, avevo l'aspettativa che le persone rispondessero ai miei tweet, ai miei post - e quando non lo facevano, provavo un certo livello di disperazione e panico. Ora pubblico, tweet o Instagram assicurandomi che quello che ho messo lì fuori sia importante, e poi facendo un respiro profondo, non leggo più al risultato. Se alla gente piace, o commenta, bene. Se no, va bene anche questo.
Le mie quattro strategie di cui sopra mi hanno permesso di essere sui social media, ma senza esserne consumato. Riducendo il numero di volte in cui avrei controllato i miei account sui social media durante il giorno (e la notte) e esserne stato disciplinato è stato il singolo cambiamento più importante che ho fatto nella mia routine quotidiana. Questo da solo ha aumentato la mia concentrazione. Ora sono in grado di rimanere più concentrato su un progetto alla volta più a lungo perché non ho più quell'ansia di fondo costante che mi sto perdendo qualcosa. La verità è che mi sono reso conto entro una settimana di questi cambiamenti, che per la maggior parte, non ci sono molti cambiamenti in 8 ore nel mio mondo dei social media comunque.
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