The Face Yoga Routine

È difficile arrivare con questa cosa dello Yoga quando lavori a una scrivania tutto il giorno. L'unico problema è che siamo stanchi, tesi e letargici.

Qui ci sono 3 esercizi che ti renderanno un po 'più rilassato e fresco senza staccare le dita dal mouse o dalla tastiera.

Respirazione narice alternata Pubblicità

1. Chiudi la narice destra con il pollice destro e inspira attraverso la narice sinistra. Fatelo al conteggio di quattro secondi.

2. Chiudi immediatamente la narice sinistra con l'anulare e il mignolo destro, e allo stesso tempo togli il pollice dalla narice destra ed espira attraverso questa narice. Fatelo al conteggio di otto secondi. Questo completa un mezzo round.

3. Inspirare attraverso la narice destra fino al conteggio di quattro secondi. Chiudi la narice destra con il pollice destro ed espira attraverso la narice sinistra fino al conteggio di otto secondi. Questo completa un round completo. Pubblicità

Occhi Yoga

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Per rafforzare i muscoli degli occhi e, a sua volta, ridurre l'affaticamento degli occhi, prova a fare Yoga Eyes per 10 secondi.

Se ti concentri e focalizzi gli occhi su oggetti a distanze diverse, ciò compenserà l'affaticamento degli occhi e può persino rallentare il deterioramento della tua vista. Pubblicità

Ad esempio, alza lo sguardo dal tuo lavoro e guarda fuori da una finestra nella lontana distanza, quindi sposta la messa a fuoco su qualcosa a distanza ravvicinata, persino una striscia sul vetro della finestra stessa.

Bocca Yoga

Questo è un po 'più divertente e spensierato, ma attribuirà al tuo relax e buon umore. Non devi essere un maniaco dello Yoga, lasciami andare con quelle espressioni facciali e dopo, la tua faccia ti ringrazierà. Pubblicità

Allora, qual è il Jim Carrey? Immagina di provare a duplicare il ghigno lampeggiante dell'attore con la faccia di gomma, i denti scoperti e le guance tirate dentro, e ti viene l'idea.

Respirazione narice alternata - [HolisticOnline]
Yoga Eyes - [HumanResources]
Bocca Yoga - [PostGazette]