I benefici della meditazione quotidiana durante la vacanza

Essere in vacanza è principalmente di riposo e relax, ma cosa succede se si può ottenere molto di più?

Che cosa succede se durante la tua vacanza potresti ricaricarti con più energia che mai?

Sei pronto per qualcosa che cambierà la tua vita per sempre?

Incorporare la meditazione quotidiana nei tuoi piani di vacanza può davvero aiutarti a ottenere il massimo dal tuo ritiro. Questa guida spiegherà esattamente come fare proprio questo e delinea i molti benefici che puoi ottenere aggiungendo una meditazione consapevole ai tuoi piani.

Sommario

1. Perché praticare la meditazione rende il senso totale
   • 1. Dormirai molto meglio
   • 2. I tuoi livelli di energia saliranno
   • 3. Il tuo saldo sarà puntuale
   • 4. Sarai di gran lunga meno schivo
   • 5. Otterrai un fuoco perfezionato
   • 6. Il dolore non ti mancherà più
   • 7. Diventerai illuminato
2. Prendi la tua pratica quotidiana in vacanza
   • Inizia a raccogliere le ricompense della consapevolezza oggi
   • Pronto, Set, Medita!
3. Mindfulness Ovunque tu vada

Perché praticare la meditazione rende il senso totale

La maggior parte delle persone crede che la meditazione riguardi il fatto di sedersi a gambe incrociate e di pensare a qualsiasi cosa ti venga in mente, e che non c'è alcun reale scopo pratico ad esso. Alcuni lo chiamerebbero addirittura una completa perdita di tempo. Naturalmente la maggior parte di queste persone non ha mai veramente meditato un giorno nella propria vita.

La verità è che la meditazione può avere un forte impatto sul benessere e sull'energia complessiva.

Inoltre, può aiutarti a gestire vari stati emotivi sbilanciati e portarli in armonia. Tuttavia, al fine di ottenere i massimi benefici è importante impegnarsi per almeno 30 minuti di meditazione ogni giorno.

Più spesso mediti, meglio è; ma ricorda, inizia lentamente e gradualmente e lavora fino a questo obiettivo. Se puoi meditare ogni giorno della tua vacanza solo per pochi minuti alla volta, fallo.

Per iniziare, diamo un'occhiata ad alcuni dei noti benefici della meditazione:

1. Dormirai molto meglio

Una delle cose più importanti della pratica della meditazione prima di andare a letto è che puoi essere sicuro che la tua qualità del sonno sarà profonda e molto energizzante.

In alcuni rari casi può persino prevenire l'insonnia.

Dall'inizio della meditazione quotidiana prima di andare a dormire, mai prima d'ora ho dormito così bene. La pratica ha migliorato radicalmente il mio programma di sonno. Ma non fidarti solo della mia parola, provalo tu stesso. Sarai sorpreso dai risultati.

2. I tuoi livelli di energia saliranno

La tua energia interna guadagnerà una grande spinta dalla meditazione.

In uno stato profondo di meditazione il tuo corpo si ricaricherà con energia in modo potente. Questo cambiamento radicale sarà facilmente notato. Questo è uno dei benefici più utili da questa pratica.

Una volta iniziato a meditare regolarmente, i miei livelli di energia sono migliorati al punto in cui ho iniziato a dormire di meno e ho fatto più cose durante la giornata.

3. Il tuo saldo sarà puntuale

Un altro aspetto importante che viene dalla meditazione è l'equilibrio.

Qui sto descrivendo l'equilibrio mentale ed emotivo. Quando pratichi la meditazione regolare, la tua mente si stabilizza e diventa organizzata e disciplinata, mentre i tuoi stati emotivi diventano più facili da controllare. Pubblicità

Non ti sentirai più come i pensieri e le emozioni ti stanno controllando; sarà il contrario. Diventerai un sovrano della tua vita.

Prima di entrare in meditazione, la mia mente era dappertutto; ma, col tempo e con perseveranza, ho raggiunto un equilibrio interiore che mi ha aiutato a superare molte situazioni stressanti con relativa facilità.

4. Sarai di gran lunga meno schivo

Quando mediti, gradualmente diventi più consapevole di tutto ciò che accade intorno a te perché la mente non è più distratta.

Non dovrebbe sorprendere che se sei coscientemente più consapevole delle cose, la tua capacità di richiamo migliorerà notevolmente.

In passato ero solito dimenticare le cose facilmente; ma dopo alcuni mesi di meditazione quotidiana ho iniziato a conservare ogni sorta di dettagli su ciò che ho letto, dove avevo posto le cose, quali compiti mi erano rimasti da fare quel giorno, ecc..

5. Otterrai un fuoco perfezionato

La corretta meditazione migliora anche la tua concentrazione perché impari a prestare attenzione al tuo respiro e non permetti ad altri pensieri di dividere la tua attenzione.

Se praticato abbastanza, non si manifesterà solo mentre mediti, ma anche mentre ti trovi in ​​uno stato di coscienza regolare. Ciò significa che la messa a fuoco diventerà nitida al laser!

Dopo aver praticato la meditazione quotidiana per un po 'di tempo, posso facilmente concentrarmi su un compito senza distrarmi.

Questo mi ha aiutato molto in ogni progetto su cui ho lavorato. Quando la tua mente è totalmente presente nel momento, diventa una forza reale. Le cose verranno fatte correttamente e in tempo. Non vi è alcun dubbio sull'utilità di questa abilità nel tempo.

6. Il dolore non ti mancherà più

Qualunque sia la causa della ferita, la meditazione può aiutare a ridurre il dolore.

Questo non vuol dire che non sentirai più quel dolore, è solo che si sposterà sullo sfondo da qualche parte.

Attraverso la meditazione quotidiana imparerai il controllo del dolore.

Più meditavo, più ero in grado di controllare quanto il dolore fisico mi dava fastidio. Il dolore era ancora lì, non aveva lo stesso effetto su di me prima di incorporare una routine di meditazione quotidiana.

7. Diventerai illuminato

In definitiva la meditazione ti fa capire che sei qualcosa sopra un corpo fisico. Non sei il corpo o le emozioni ... o anche i tuoi pensieri.

Questo ti darà una libertà inusuale.

Non ti sentirai più limitato come prima e la tua intera percezione della vita cambierà. In alcuni casi la paura della morte scomparirà del tutto.

Gli esatti stati interni sono difficili da descrivere, ma quando pratichi la meditazione quotidiana un sentimento di felicità superiore si manifesterà e ti farà persino dubitare di cosa sia realmente la felicità. Pubblicità

All'inizio, quando ho iniziato a meditare, all'inizio mi sembrava un'attività noiosa. Ci è voluto un po 'per comprendere a fondo la profondità di ciò che in realtà significava la meditazione. A quel punto sembrava ancora forzato (e ad essere onesti era in una certa misura).

Una delle cose più importanti da tenere a mente è disciplinare se stessi per andare avanti all'inizio. Questo è il momento in cui sembra che non venga fatto nulla, anche se alla fine scoprirai che c'è qualcosa che ti cambierà in molti modi positivi.

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Potresti trovare molti motivi per interrompere la pratica, ma devi andare avanti se vuoi vedere risultati reali. Non arrenderti!

Questo di per sé è una lezione quando si tratta di meditazione e persino della vita stessa. Bisogna sviluppare la pazienza per riuscire a raggiungere gli stati più profondi. In effetti, qualsiasi cosa valga la pena di andare avanti nella vita richiederà pazienza e determinazione.

Nulla accade durante la notte!

Prendi la tua pratica quotidiana in vacanza

Quindi, sei in vacanza e vuoi ottenere il massimo dalle tue meditazioni. Come si fa? In realtà è piuttosto semplice e può essere facilmente programmato nei tuoi piani.

Se sei in vacanza con i tuoi figli, la cosa buona della meditazione è che chiunque può farlo.

Indipendentemente dall'età, la meditazione è sicura per tutti, quindi invita i bambini a partecipare! Può essere utile incoraggiare i bambini a meditare fin dalla tenera età, ma non c'è motivo di insistere su di esso se non trovano piacere in esso. Poi di nuovo, non si sa mai; i bambini a volte ti sorprendono con la loro curiosità e interesse nel provare cose nuove!

Quindi, indipendentemente da chi è venuto in vacanza, che tu scelga di meditare da solo o in famiglia, è possibile coglierne i benefici anche quando sei lontano da casa.

Inizia a raccogliere le ricompense della consapevolezza oggi

Ora che comprendi i vasti benefici della meditazione e che chiunque può praticare la meditazione praticamente ovunque, ti starai chiedendo: quali sono i componenti essenziali per una sessione di meditazione di successo?

1. Abbraccia il silenzio

Non c'è vera meditazione senza prima trovare un posto tranquillo.

A meno che tu non sia un professionista esperto che medita da decenni, il rumore molto probabilmente ti distrarrà e ti infastidirà anche durante la meditazione.

È possibile utilizzare i tappi per le orecchie per annullare la maggior parte dei disturbi esterni se non è possibile trovare un luogo tranquillo.

A seconda di dove sei in vacanza, considera l'idea di meditare in natura. Ad esempio, se stai facendo un'escursione o stai camminando attraverso una foresta e trovi un posto tranquillo per la meditazione, allora vai a prenderlo!

2. Prendi una posizione corretta

Una volta che hai trovato il posto giusto per la meditazione, la scelta di una posizione per meditare in cui sei a tuo agio è essenziale per la qualità dell'esperienza. Pubblicità

Se mediti in una postura difficile che causa dolore, allora puoi immaginare che l'esperienza avrà un impatto negativo su di te.

Fai attenzione a meditare a letto, dato che è molto facile addormentarsi.

Un'altra cosa che vale la pena ricordare è che spesso una postura di meditazione non è confortevole all'inizio; in realtà, potrebbero essere necessari mesi per abituarsi alla postura in modo da sentirti totalmente rilassato mentre ci si trova dentro. Mentre sei in vacanza, lasciati un po 'in tensione e mantieni una postura che è già facile da rilassare, come stare seduti comodamente.

3. Dress for Success

È meglio indossare qualcosa di rilassante mentre mediti, altrimenti distrarrà la tua concentrazione interna verso gli aspetti esterni che rendono il tuo corpo scomodo.

Inutile dire che la temperatura del corpo deve essere piacevole. Non vuoi indossare vestiti che ti facciano sentire troppo caldo o troppo freddo. Se vuoi meditare all'esterno assicurati di controllare il tempo e di essere preparato di conseguenza.

La tua scelta di vestiti può davvero fare una grande differenza quando si tratta della qualità delle tue meditazioni.

4. Sii consapevole di ciò che mangi (e bevi)

È consigliabile bere acqua prima di una meditazione per idratare il corpo.

Un altro aspetto molto importante è non meditare mai subito dopo aver mangiato.

Prenditi una pausa di 2-3 ore dopo un pasto, prima di iniziare a meditare. Ho ignorato questo aspetto prima e non è andato a buon fine. Qui sarebbe un ottimo posto per menzionare che la meditazione ha un effetto potente e benefico sulla digestione.

5. Distruggi tutte le distrazioni

Assicurati di spegnere la TV, il laptop, il tablet, il telefono, ecc. Per il periodo che stai meditando.

È importante non essere disturbati dalla tua meditazione da un rumore improvviso. Distrazioni come queste potrebbero rendere difficile l'intera esperienza e non trarrai altrettanti benefici.

È molto spiacevole essere impegnato in una profonda meditazione e improvvisamente essere costretto a uscirne.

6. Pianificare di conseguenza

Non sarebbe saggio meditare subito dopo aver giocato, guardando un film o ascoltando musica per un periodo di tempo prolungato. Pubblicità

In tutti questi casi la mente diventerà sempre più attiva con vari pensieri. Meditare in tale stato sarebbe una lotta costante. Ricordo quando giocavo ai videogiochi anni fa e poi cercavo di meditare dopo. Quelle erano le meditazioni più infruttuose della mia vita.

Pronto, Set, Medita!

Prendi la posizione che ti è più comoda e inizia respirando lentamente attraverso il naso e fuori attraverso la bocca.

Continua a farlo per un po 'finché non ti senti abbastanza rilassato.

Essere rilassati in una meditazione è un aspetto molto importante se si vuole riuscire a raggiungere stati di coscienza più profondi.

Dopo, continua a prestare attenzione al tuo respiro, ma respira solo attraverso il naso ora.

La vera libertà mentale e il vero apprezzamento della meditazione arriveranno quando realizzerete quel vuoto divario tra i respiri e specialmente tra i vostri pensieri.

Quel puro vuoto è la vera pace interiore. Quando sarai in grado di mantenere quello stato, il tuo corpo sarà pieno di energia e la meditazione diventerà una benedizione!

È essenziale non diventare frustrati o sconvolti perché all'inizio non si è in grado di lasciarli andare perché i pensieri intrusivi continuano a inondare la consapevolezza.

Riconoscere la situazione e proseguire in avanti con la meditazione.

A poco a poco continuerai a fare progressi finché continuerai a mantenere un atteggiamento calmo. Non c'è motivo di provare a forzare le cose.

Uno stato meditativo dovrebbe venire naturalmente, quasi tutto da solo. Avrai bisogno di imparare ad adattarti ai tuoi stati interni e ad andare con il flusso, mantenendo allo stesso tempo la consapevolezza.

Questo è tutto! Continua così e raccogli un sacco di premi.

Mindfulness Ovunque tu vada

Analogamente a qualsiasi altra cosa, per risultati duraturi è necessario meditare ogni giorno per periodi di tempo prolungati. Tuttavia, in vacanza è il momento migliore per iniziare questa pratica e avere un assaggio del suo potere.

Una volta che ti agganci mentre sei in vacanza, starai cercando altri modi per integrare la meditazione nella tua vita di tutti i giorni.

Fu solo dopo aver meditato per mesi su base giornaliera che i veri benefici iniziarono a diventare ovvi per me.

Tuttavia, questo non dovrebbe scoraggiarti dal meditare. Non hai bisogno di meditare ogni giorno per così tanto tempo per vedere un cambiamento significativo nella tua vita. E anche se a questo punto potrebbe sembrare difficile integrare la meditazione nella tua vita quotidiana quando non sei in vacanza, alla fine troverai un modo.

Ti auguro il meglio nel tuo viaggio meditativo. Se inizi una pratica quotidiana durante le tue vacanze, sarà sicuramente quella che ricorderai per il resto della tua vita!

Credito fotografico in primo piano: foto di Jens Kreuter via unsplash.com