I vantaggi e i pericoli delle abitudini

Abitudine: una tendenza o una pratica costante o regolare, specialmente una che è difficile rinunciare.

L'argomento di questo articolo è particolarmente interessante per me perché credo che la maggior parte di noi non crei consapevolmente le nostre abitudini, eppure sono ciò che influenza maggiormente le nostre azioni e i nostri pensieri.

Alcune abitudini aiutano la tua produttività mentre altre conducono all'autosabotaggio.

Un'abitudine produttiva potrebbe essere un rituale mattutino di gratitudine, o anche solo bere un bicchiere d'acqua quando ti alzi dal letto.

Un'abitudine di auto-sabotaggio potrebbe essere procrastinare su compiti che potrebbero essere facilmente completati sul posto, o mangiare il pane senza mente quando ti siedi per cena. Pubblicità

La maggior parte dei nostri pensieri e azioni sembrano essere in autopilota. Questo potrebbe essere ottimo se le abitudini sono progettate in modo proattivo, ma può anche danneggiarci a lungo termine.

Tendiamo ad agire e pensare in base a ciò che serve automaticamente ai nostri bisogni più immediati e a ciò che ci è familiare. Questo spesso funziona contro di noi a lungo termine perché ci abituiamo a prendere decisioni inconsce (inconsapevoli).

Portare consapevolezza ai tuoi pensieri e azioni ricorrenti.

Il primo passo per cambiare e costruire nuove abitudini è portare consapevolezza a quei pensieri e azioni che sono ripetitivi, perché stanno guadagnando forza ogni minuto.

Inizia prestando attenzione alle tue azioni e ai risultati di tali azioni. Prestare attenzione a ciò che i tuoi pensieri sono su base regolare. Anche i modelli di pensiero sono abitudini.

Quanto più sei consapevole dei tuoi pensieri e delle tue azioni, tanto più hai il potere di spezzare i modelli che non ti servono e sostituirli con qualcosa che ti renda più produttivo. Pubblicità

Rompere e progettare nuove abitudini è il risultato della consapevolezza, che porta alla ripetizione cosciente, che porta all'abitudine, che porta al ritmo ipnotico.

La legge del ritmo ipnotico.

La legge del ritmo ipnotico è quando un pensiero o movimento fisico si ripete all'infinito per abitudine fino al punto in cui raggiunge la permanenza.

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In altre parole, più qualcosa viene ripetuto, più è probabile che arrivi a un punto in cui è bloccato in movimento. Una volta che qualcosa è bloccato, è incredibilmente difficile da cambiare.

Hai qualcuno nella tua vita che è impostato nei loro modi? Se è così, non ho bisogno di dirvi quanto sia difficile introdurre nuove routine per loro.

Le abitudini più lunghe sono in movimento, maggiore è il potere che hanno su di te (anche se sei ben consapevole di loro). Pubblicità

Ecco perché è fondamentale essere consapevoli proattivamente delle tue abitudini e progettarle intenzionalmente e ciò ti aiuterà a rompere le vecchie abitudini negative.

Considera consapevolmente abitudini che ti avvantaggiano e uccidi quelli che non lo fanno.

È meglio aggiungere una nuova abitudine positiva prima di provare a distruggerne una negativa.

Inizia con qualcosa di piccolo e ripetilo regolarmente. Utilizza idealmente il tuo smartphone o un allarme alla stessa ora del giorno.

Ad esempio, volevo smettere di controllare la posta elettronica per prima cosa al mattino perché ho scoperto che questo mi ha portato a sentirmi sopraffatto. Invece, ho scelto di iniziare la mia giornata con gratitudine per chiarire la mente e iniziare in un luogo di potere. Così, ho impostato la sveglia sul mio iPhone per leggere “Gratitudine.” Ho subito iniziato a pensare a tutto ciò di cui ero grato giusto quando mi sono svegliato. L'ho fatto per primo per circa un mese o giù di lì. Questo mi ha fatto sentire bene, e mi sono appassionato di sentirmi bene quando mi sono svegliato. Ho notato che sentivo molto più controllo. Questa abitudine ora è bloccata e non sento più quella sensazione di sopraffare la mattina.

Segui questi passaggi per ottenere il controllo delle tue abitudini.

1. Portare la consapevolezza di eventuali abitudini negative che attualmente detengono (azioni e pensieri). Pubblicità

2. Scegli qualcosa di piccolo e maneggevole da aggiungere alla tua routine che ti farà sentire bene prima di provare a distruggere un'abitudine negativa.

3. Incorporare la nuova abitudine positiva per prendere l'abitudine che si desidera distruggere.

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