Dieci consigli per le persone timide per incontrare gli amici

Può essere un duro lavoro per le persone timide incontrare gli amici. La timidezza è una combinazione di genetica e educazione e nella sua forma più grave, viene definita fobia sociale o ansia sociale. Le persone timide tendono ad analizzare di più e il loro stile di pensiero può ostacolare i loro progressi. Ecco dieci suggerimenti per ridurre la timidezza e introdurre più socialità nella tua vita.

1. Visualizza un risultato positivo

Spesso le persone timide hanno più paura dell'anticipazione di incontrare nuovi amici rispetto all'evento stesso. I nostri pensieri possono spaventarci di più della realtà e immaginarci di prendere in giro noi stessi, essere criticati o rifiutati, far sì che molti di noi temano situazioni sociali. Invece di immaginare il peggio, pensa di andare in un luogo pubblico o in un evento sociale e vederlo andare liscio. Visualizza te stesso in chat facilmente con i nuovi amici e immagina la conversazione che scorre. Questo processo di visualizzazione prima dell'evento è noto come “priming.” La ripetizione consente al cervello di elaborare gli eventi più rapidamente e, quando si socializza, l'esperienza sembrerà più familiare se l'evento è stato visualizzato in anticipo. Pubblicità

2. Impegnarsi in una positiva conversazione personale

Sii consapevole del tuo egoismo negativo. Le persone timide tendono ad avere più chiacchiere interiori negative della media. Se ti sorprendi a dire qualcosa del genere “Sono timido e non va bene nelle impostazioni sociali. Mi sono sempre preso gioco di me stesso” assicurati di sfidarlo. È solo un pensiero, NON un dato di fatto. Chiediti se il tuo pensiero negativo è veramente vero. Più spesso o meno riuscirai a pensare ad un esempio di un tempo in cui ti sentivi meno timido e gestivo bene. Invece di parlare male, sostituirlo con qualcosa di simile: “Posso sentirmi timido e fuori dalla mia zona di conforto, ma lo gestirò. Tratterò qualunque cosa mi capiti.”

3. Esci regolarmente dalla tua zona di comfort

L'unico modo per crescere in sicurezza è affrontare le tue paure. Più ascolti il ​​tuo sé negativo e eviti le situazioni sociali, più i pensieri crescono e prendono vita da soli. Sfida questo pensiero, non solo sostituendo i pensieri negativi con pensieri più positivi ma anche confrontando ciò che temi con l'azione. Vai di più nel tentativo di affrontare la tua timidezza. Iniziare a piccoli passi inizialmente e magari incontrare un amico su base individuale. Aumenta gradualmente la quantità di socializzazione e in questo modo ridurrai la tua timidezza. Unisciti alla palestra, trova un hobby che ti piace, prova incontri su Internet o iscriviti a un club sportivo. Tutte queste attività aumenteranno il tuo social network. Più hai in comune con le persone intorno a te, più sarà facile interagire e conversare. Pubblicità

4. Sii curioso - la gente ama parlare di se stessa

Le persone carismatiche tendono ad essere quei tipi di personalità che fanno sentire gli altri bene con se stessi. Sono positivi, aperti e sono sinceramente interessati a coloro che li circondano. Quando sei bloccato per la conversazione, chiedi a qualcuno di se stesso. Fai domande per mantenere viva la conversazione. Anche alcune pause nella conversazione vanno bene. Cerca di non sentire che tutta la pressione è su di te per mantenere la conversazione in corso.

5. Concentrati sulla persona con cui stai parlando

Il motivo per concentrarsi sulla persona con cui stai parlando è di distogliere l'attenzione da te stesso. Quando siamo timidi e consapevoli di sé, tendiamo a preoccuparci di come guardiamo e di come ci stiamo presentando. Quando posizioni l'attenzione sull'altra persona, ti rilassi automaticamente. Osserva il loro linguaggio del corpo, cerca i segni che potrebbero essere anche timidi o nervosi. Questo è un buon trucco e ti aiuta ad affinare le tue abilità sociali concentrandoti sul linguaggio del corpo degli altri. Meglio imparerai a leggere gli altri, più aumenterai la tua fiducia. Pubblicità

Leggi Successivo

10 piccole modifiche per far sentire la tua casa come una casa

Come affinare le tue abilità trasferibili per un interruttore di carriera rapido

Come rendere possibile tornare a scuola a 30 anni (e significativo)

6. Prendi piccoli passi inizialmente

Non c'è bisogno di andare avanti e iniziare a parlare in pubblico. Invece, prendilo lentamente e inizia in piccolo. Se salti troppo in fretta potresti "mordere più di quanto puoi masticare" e questo potrebbe ritorcersi contro e farti perdere la fiducia. Se sei molto timido, forse anche seguire una conferenza pubblica sarebbe un buon inizio. In questo modo, non sei obbligato a interagire con nessuno, ma vivrai un ambiente sociale che sarà utile per creare fiducia. Successivamente, progressi per incontrare qualcuno per un caffè. Se ciò va bene, procedi a pranzo e poi a cena. Metti alla prova i tuoi limiti in fasi e datti una pacca sulla spalla ogni volta che socializzi.

7. Sii aperto e accessibile

Mi piace chiamare questo essere dentro “negozio aperto” modalità. Con questo intendo, se dovessi pensare a passare davanti a una fila di negozi - alcuni con le loro finestre e porte aperte e altri con le persiane abbassate. Sarebbe più probabile che ignori completamente i negozi che sembravano chiusi e presti attenzione ai negozi che sembravano aperti e invitanti. Questa reazione è simile anche al mondo sociale. Le persone sono attratte da altri che sembrano accoglienti e disponibili. Pensa al linguaggio del corpo che stai dando in ambito sociale. “Negozio aperto” la modalità include comportamenti come: sorridere, stabilire un contatto visivo, stare dritti e sembrare felici di conversare. Spesso le persone timide tendono ad esporre “negozio chiuso” comportamento senza rendersene conto (cioè non fare contatto visivo, linguaggio del corpo curvo e così via). Le persone tendono quindi a ignorare la persona timida e ciò rafforza la visione della persona timida di se stessi. Quindi una profezia che si autoavvera (fare riferimento al punto 2). Pubblicità

8. Ricordati regolarmente dei tuoi punti di forza

In cosa sei bravo? Più è difficile per te rispondere a questa domanda più hai bisogno di pensarci. Le persone con maggiore autostima tendono a trovare più facile rispondere a questa domanda. Crea una lista e guardala ogni giorno, se necessario. Concentrati sui tuoi punti di forza e minimizza le tue debolezze. Vale la pena adottare questo atteggiamento. Le persone timide tendono a sentirsi molto consapevoli quando incontrano nuove persone e concentrandosi sui tuoi punti positivi ti aiuteranno a sentirti più sicuro e sicuro di te stesso.

9. Crea un elenco di argomenti generali di conversazione

Se ti preoccupi molto di cosa parlare quando stai socializzando, crea un elenco di possibili argomenti di conversazione. C'è sempre il soggetto sicuro come il meteo o gli articoli attuali nelle notizie. Altri buoni argomenti includono: film preferiti, musica e destinazioni di viaggio. Fai domande sugli hobby delle persone e cosa vogliono fare per rilassarsi. Molte persone hanno molto da dire su questo argomento.

10. Preoccupati di meno di ciò che pensano gli altri

Ho lasciato questo punto per ultimo in quanto è uno degli aspetti più importanti della lotta alla timidezza. Più ci preoccupiamo di ciò che pensano gli altri, più è probabile che saremo inibiti. Se vivi la tua vita secondo ciò che pensano gli altri, stai vivendo la tua vita per loro invece di te stesso. Ricorda che è la tua vita, devi vivere con le conseguenze delle tue decisioni e azioni. Le persone che ti giudicano non hanno a che fare con le conseguenze. Uno dei miei detti preferiti è di Eleanor Roosevelt: “Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso.” Tutti hanno diritto alla loro opinione ma non permettono che la loro opinione sia più importante della tua.

Essere timidi non è necessariamente un tratto negativo, ma può essere debilitante se lasciato crescere senza affrontarlo. Abbiamo tutti bisogno di amici con cui possiamo connetterci. Connettersi con gli altri è una delle esperienze più soddisfacenti che possiamo avere ... ed è gratuito!