Matthew Goodman
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Gretchen Rubin vuole che tu sia felice, e lei sa che vuoi ottenere il massimo dalla vita, hai bisogno di un regolare esercizio fisico. Ha molti consigli su come attenersi al tuo programma.
L'esercizio fisico ti rende felice. Le persone che si esercitano sono più sane, più energiche, pensano più chiaramente, dormono meglio e hanno un esordio ritardato della demenza. Inoltre ottengono sollievo dall'ansia e dalla lieve depressione, paragonabili ai farmaci e alla terapia.
Ecco alcuni dei suoi consigli:
- Esercitare sempre il lunedì.
- Non saltare mai l'allenamento per due giorni di seguito.
- NON collegare l'esercizio alla perdita di peso come un modo per motivare te stesso.
- Datti credito per il minimo sforzo.
- Pensa al contesto.
I suggerimenti sono ponderati, ben ponderati, e vanno davvero molto lontano nell'aiutare qualcuno a comprendere e inquadrare i loro sforzi di fitness intorno a motivazioni ragionevoli e sane.
I consigli del mercoledì - [The Happiness Project]