John Boone
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Ti sei mai ritrovato a sonnecchiare a mezzogiorno ea svegliarsi con un eccesso di senso di colpa? Non c'è motivo di essere colpevoli. Il segreto per essere più produttivo è gestire la tua energia ed è quello che fa un pisolino per te. Prenditi un minuto e osserva la scienza dietro i sonnellini.
Il pisolino ha molti benefici psicologici. Può rivelarsi una scappatella di lusso che offre ringiovanimento e relax. Sospendi, viaggi in crociera!
Esistono diversi tipi di napping:
- La maniera preparatoria: questo implica fare un sonnellino prima di dormire. Puoi usare questo metodo quando sai che potresti alzarti molto più tardi del solito orario di coricarsi.
- Napping di emergenza: questo è quando improvvisamente si verifica un attacco di stanchezza e non è possibile continuare con le attività alle quali si sta attualmente lavorando. Questo può contrastare la guida in uno stato di fatica o sicurezza quando si maneggiano macchinari pericolosi
- Sonnecchiando abitualmente: succede alla stessa ora del giorno, ogni giorno. In alcuni casi subito dopo una pausa pranzo.
Per la vigilanza a breve termine, si consigliano 20-30 minuti. Questo tipo di pisolino offre un beneficio significativo sotto forma di vigilanza migliorata e prestazioni migliori senza interferire con i programmi notturni o provocando intontimento.
Un pisolino è come riavviare il sistema. Ti lasci andare allo stress e ti risvegli a un nuovo inizio, i sonnellini di 60 minuti possono funzionare meglio per la memoria cognitiva. Un pisolino accrescerà le percezioni sensoriali. Secondo il Fai un pisolino, cambia la tua vita, da DR Sara C. Mednick, il pisolino ripristina la vista, il gusto e l'udito. Migliora la creatività rilassando la mente.