Impostare i confini Come disegnare la linea quando non hai idea di dove metterlo

  • Michael Waters
  • 0
  • 3764
  • 153


Ti sei mai sentito in perdita quando hai bisogno di disegnare la linea con qualcuno?

Ti sei messo in una posizione di svantaggio quando non sei riuscito a tracciare la linea perché non riuscivi a pensare a un modo per farlo ?

Ti sei mai sentito maltrattato quando qualcuno ha tracciato una linea a tuo svantaggio?

L'impostazione dei limiti è una delle parti più importanti delle relazioni. È più importante per le relazioni soddisfacenti che per qualsiasi altra cosa, poiché senza confini soddisfacenti, la maggior parte delle relazioni non può funzionare bene. L'espressione, “Le buone recinzioni sono dei buoni vicini,” è vero. Pubblicità

Allo stesso tempo, abbiamo tutti avuto esperienze con confini poveri, confini troppo ampi o troppo rigidi, confini che sono egoistici e confini che si sentono offensivi.

Quindi cosa possiamo fare per questo?

Step 1: conosci te stesso e le tue esigenze

Questo primo passo per stabilire i confini è fissare un appuntamento con te stesso. Mettiti comodo con un notebook in modo da poter scambiare idee.

Devi creare una mappa nella tua mente che ti consenta di rispondere con sicurezza ai conflitti di confine. Quando hai questa mappa nella tua mente, ti sentirai più rilassato e sarai in grado di gestire i conflitti in un modo che funzioni per te e per l'altra persona.

Questo è quello che devi fare i conti con: Pubblicità

  1. Quali sono i miei valori più importanti? Essere chiari sui tuoi valori ti aiuta a identificare buoni compromessi. I valori sono il fulcro della tua strategia di confine e ciò di cui hai più bisogno di onorare.
  2. Quali sono le mie priorità più importanti? È più facile dire sì o no, quando si onorano le priorità più importanti.
  3. Cosa non è negoziabile per me? Gli articoli non negoziabili sono correlati ai tuoi valori o condizioni nella tua vita come la tua salute. Potrebbe essere l'orario della famiglia, i requisiti dietetici, in particolare se sei malato o i valori relativi a fare del male a te stesso o agli altri.
  4. Cosa posso essere un po 'flessibile su? I problemi di pianificazione rientrano tipicamente in questa categoria. Un esempio: “Posso lavorare tra le 7:00 e le 18:00, ma devo partire entro le 18:00 per prendere i miei figli.”
  5. Cosa posso essere sempre flessibile? La risposta potrebbe includere emergenze familiari, attività importanti per un membro della famiglia, dove faccio jogging e dove vivo.
  6. Come faccio a gestire i trade-off in genere? Di solito lavorano per me o no? Non c'è niente di sbagliato nel fare sacrifici, ma se sono troppo frequenti possono lasciarti sentire risentito.

Quando pensi di stabilire dei limiti e di scendere a compromessi, stai considerando la totalità dei tuoi valori, i tuoi limiti in termini di tempo ed energia, il tuo desiderio e la tua capacità di sacrificio. Queste sono tutte questioni importanti da capire. Affrontarli ti impedisce di prendere impegni in un momento delicato in cui il tuo tempo non lo consente, lasciandoti trascurare una priorità più importante.

Poiché le situazioni al contorno sono spesso uniche e complesse, vale la pena acquistare alcuni libri sull'argomento. Qui ci sono due che possono aiutare:

  1. Confini: quando dire SI, quando dire NO, prendere il controllo della tua vita di Henry Cloud e
  2. Confini dove finisci e comincio: come riconoscere e impostare confini sani di Anne Katherine, M.A.

Passaggio 2: pianificazione delle situazioni problematiche

Abbiamo tutti situazioni di confine difficili. Alcuni coinvolgeranno una persona prepotente, una persona passiva o qualcuno che ha valori diversi. Qualunque siano i problemi di confine che affronti, puoi aiutarti molto se li pianifichi. Queste sono alcune considerazioni sulla pianificazione:

Leggi Successivo

10 piccole modifiche per far sentire la tua casa come una casa
Come affinare le tue abilità trasferibili per un interruttore di carriera rapido
Come rendere possibile tornare a scuola a 30 anni (e significativo)
Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articolo
  1. Identifica le situazioni limite che sono più difficili per te.
  2. Per ogni situazione difficile immagina un momento in cui un conflitto è stato risolto male e uno che è stato risolto in modo soddisfacente.
  3. puoi identificare quando il conflitto causa problemi per te? Ad esempio: una persona passiva potrebbe sospirare o lamentarsi come un modo per attirare la vostra attenzione e prendersi cura dei loro problemi. Se cedi alla pressione, hai assunto un problema che non è proprio tuo da risolvere. A volte non vediamo problemi di confine per quello che sono perché vengono camuffati come qualcos'altro o perché ci piace essere d'aiuto.
  4. Cerca di identificare quando inizi a sentirti manipolato. È quando qualcuno è infelice? o lamentarsi? È quando qualcuno prende decisioni per te? o ha aspettative che non vengono mai discusse o accettate esplicitamente? Qualcuno prende le tue cose senza chiedere? Queste situazioni di solito esistono perché qualcuno si è fatto più importante di te.
  5. Identificare quando si è a disagio ad agire. È quando qualcuno è molto sarcastico, sprezzante o sprezzante? È quando qualcuno ha il potere all'interno del gruppo o l'approvazione sociale per il loro comportamento che li rende difficili da sfidare?
  6. Identifica se la situazione difficile è quella che si presta all'approccio diretto uno a uno o una strategia più lunga forse più indiretta in cui è necessario avere un gruppo dalla tua parte per effettuare il cambiamento.
  7. Identifica quando hai bisogno di considerarti importante come tutti gli altri.

Step 3: Sviluppa la tua strategia

Come regola generale, la maggior parte delle persone vuole dei limiti buoni quanto te. La maggior parte delle persone non sta cercando problemi inutili.

Se rispetti gli altri e consideri valide le loro preoccupazioni, probabilmente faranno lo stesso poiché la reciprocità è un'antica regola nelle relazioni umane. Quindi quando sei disposto ad ascoltare l'altra persona, è normale che faccia lo stesso. Non è irragionevole voler essere ascoltato allo stesso modo. Pubblicità

Aiuta anche ad essere in uno stato d'animo risolutivo. Se fai domande per scoprire dove l'altra persona ha una certa flessibilità, allora puoi offrire soluzioni sotto forma di suggerimenti, alternative o persino sostituti per ciò che ti viene chiesto. Dal momento che non tutti comprendono i confini, potrebbe essere necessario essere leader nella ricerca di una soluzione gradevole.

Se dovessi creare una formula per un processo di impostazione dei confini, sarebbe:

  1. Stabilire un intento positivo. “Adoro come la mia camicetta ti guarda ... ”
  2. Indica una preoccupazione. “Quella blusa era un regalo ed è importante per me.”
  3. Fai domande se necessario. “Dobbiamo trovare un programma per le vacanze. Qual è la tua situazione e hai qualche idea?”
  4. Chiedi quello che ti serve in un modo che rispetti l'altra persona. “Mi piace aiutare quando posso, ma ho bisogno che tu chieda se vuoi prendere in prestito le mie cose.”
  5. Ottieni un accordo. “Funziona per te?”

Il successo nel risolvere i problemi è una combinazione di rispetto e creatività. Quando si combinano entrambi, aumentano le probabilità di un esito positivo.

Passaggio 4: i casi difficili

La prima cosa che devi fare nei casi difficili è darti il ​​permesso di avere il problema. Se ti senti male, sarai meno efficace nel risolvere il problema.

Devi anche darti il ​​permesso di fallire, perché solo allora sarai abbastanza libero da trovare delle soluzioni. Non tutti sono collaborativi e se riesci ad accettarlo con grazia, ti aiuterà a rilassarti sui conflitti. Aiuta anche a sapere che allontanarsi da un conflitto è a volte necessario e non un segno di fallimento. Pubblicità

Quando si ha una situazione difficile o testarda, può aiutare a trovare il modo di cambiare la dinamica esistente.

Ecco alcune idee:

  1. Cambia la percezione dell'altra persona del tuo valore in modo che tu sia percepito come importante per l'altra parte.
  2. Cambia la dinamica sociale. Potresti rifiutarti di interagire quando qualcuno è irragionevole o usare l'umorismo per sciogliere le persone quando hanno scavato i tacchi. Il fascino fa miracoli.
  3. Se necessario, gettare la spugna. Potresti aver sentito la storia degli abitanti del villaggio che hanno catturato una scimmia mettendo noccioline dentro un guscio di noce di cocco. La scimmia trovò e afferrò le noccioline nel guscio. Tuttavia, non riusciva a trattenere le noccioline e scappare via dagli abitanti del villaggio allo stesso tempo. Tutto quello che doveva fare era lasciar andare e lui sarebbe fuggito. A volte lasciare andare è il modo migliore per risolvere un problema.

Passaggio 5: implementazione della strategia

La tua esperienza e il livello di comfort dovrebbero guidare come decidi di implementare le tue strategie di implementazione al confine. Puoi iniziare con situazioni minori con persone che conosci o con un confine che è molto importante per te.

Step 6: The Key

Credo che la chiave per stabilire i confini e le buone relazioni stia nell'essere in uno stato d'animo costruttivo. Quando le persone intorno a te sanno che vedi il bene in loro, si troveranno in uno stato d'animo positivo quando lavoreranno con te.

Aiuta anche ad avere un senso dell'umorismo e ad essere creativo.

Le buone relazioni sono difficili perché siamo tutti uguali e diversi allo stesso tempo. Fare uno sforzo per lavorare sui confini è qualcosa di cui ti puoi sentire orgoglioso. Stai creando un mondo migliore con ogni passo positivo. Ogni volta che trovi soluzioni interpersonali positive aiuti essenzialmente a ridurre parte della paura e dell'infelicità nel mondo. Questo è un grande regalo per te e per gli altri.

Credito fotografico: Sourcecon.com




Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.

Aiuto, consigli e raccomandazioni che possono migliorare tutti gli aspetti della tua vita.
Un'enorme fonte di conoscenze pratiche su come migliorare la salute, trovare la felicità, migliorare le prestazioni di una persona, risolvere problemi nella sua vita personale e molto altro.