Motivi per non sentirsi in colpa per un pisolino

Napping ha dimostrato di avere numerose qualità benefiche per la salute. Ti permette di stare attento, può ridurre lo stress e ti permette di diventare più produttivo di conseguenza. Tuttavia, c'è una scienza da sonnecchiare. Poiché il nostro corpo entra nei vari stadi della coscienza e dell'incoscienza durante il sonno, la durata del tuo pisolino è il vero indicatore di come ti sentirai quando ti sveglierai. Oggi daremo un'occhiata all'arte del pisolino, a come è vantaggioso per te, e se sei già un individuo che fa i sonnellini, ma ti senti ancora intontito quando ti svegli, parleremo di come porre fine a quella sensazione oggi.

L'arte del pisolino

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Il napping è tutto basato su una combinazione uniforme di tempi, posizione e ambiente corretti. Questi criteri sono diversi per ogni individuo, tuttavia per la maggior parte c'è una tendenza degli effetti di alcuni aspetti di questi criteri. Ad esempio, possiamo prima guardare ai tempi. La maggior parte delle persone cerca di fare un pisolino a metà giornata. Quando è molto necessario, durante la settimana lavorativa, ciò significa che i tempi di pisolino sono già vincolati. Tuttavia, questo è anche per una buona ragione. un pisolino di 10-20 minuti è utile per questo tipo di sonnellino di mezzogiorno a causa del modo in cui si è in grado di riposare senza passare attraverso il ciclo REM completo o il movimento rapido dell'occhio.

Questa è la misura dell'andare in onde di sonno profondo e leggera coscienza. Dopo un certo periodo di tempo, di solito 30 minuti, si inizia ad andare nel sonno profondo che si traduce in intontimento quando viene interrotto. Questo periodo di rischio passa dopo un'ora e mezza, che è la durata di un pisolino che attraversa l'intero ciclo del sonno. Se hai 90 minuti di tempo libero, questa potrebbe essere la tua migliore opzione, altrimenti tienila tra dieci e venti minuti.

La posizione è importante perché molte persone possono trovare difficoltà ad addormentarsi in un luogo scomodo o sconosciuto. Se ti ritrovi a dover fare un sonnellino in una situazione del genere, prendi un oggetto familiare come una coperta o un cuscino per cercare di renderlo più comodo in un posto dove appoggiare la testa. Pubblicità

I vantaggi del pisolino

In un mondo perfetto, saremmo in grado di abbandonare tutto ciò che stiamo facendo e dormire per otto ore al giorno senza avere conseguenze. In un mondo perfetto, saremmo anche in grado di fare tutto ciò di cui abbiamo bisogno per essere fatti, dormire per tre ore e sentirci bene per il resto delle ventuno ore del giorno. Nessuna delle due situazioni è possibile ed è qui che entrano i pisolini.

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Ti permettono di superare la giornata nei giorni meno frequenti e non riesci a ottenere un riposo completo da 7 a 8 ore. Ti permette di ridurre l'affaticamento e di essere più attento per il resto della giornata. Inoltre, per coloro che desiderano rinunciare al caffè, un pisolino a metà pomeriggio è un ottimo modo per recuperare energia in modo naturale, piuttosto che da un chicco di caffè. Pubblicità

Gli errori di sonnecchiare

Un errore associato a un sonnellino non appropriato è un eccesso di sonno. Come accennato in precedenza, dovresti tenere i pisolini tra 10 e 20 minuti o non più di un'ora e mezza. In secondo luogo, un enorme errore nel fare un pisolino fa sporadicamente dei sonnellini durante i momenti casuali del giorno e della settimana. I ricercatori scoprono che con un riposo notturno, la coerenza è fondamentale ed è importante andare a letto alla stessa ora ogni sera.

Mentre questo può essere realizzabile per molti, ma un fallimento per molte altre persone, il napping incoerente ti farà sentire gli effetti ad un ritmo più veloce. Ti getta via il programma del sonno e potresti avere una serata anche perché il tuo corpo potrebbe sentirti riposato abbastanza da durare fino a tarda notte. Pubblicità

Ci sono molti malintesi che vengono con schiacciando un pisolino. Speriamo che questo articolo ti abbia permesso di ridimensionarne alcuni. Facci sapere nei commenti qui sotto se sei un individuo a favore o contro i sonnellini quotidiani.