Quadraphasic Living

  • John Carter
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John at Success Begins Today ha introdotto un'idea di Quadraphasic Living che sta costruendo un'idea da suo padre sull'abito del sonno. Ha diviso il giorno in quattro sezioni. Tra la sezione Mattino, Pomeriggio e Sera, ci sono due pisolini di 15 minuti. Ha scoperto che i piselli possono migliorare la vigilanza e la produttività dal 30 al 40 per cento:

... Ho testato questa idea e ho fatto delle ricerche su diversi modelli di sonno. Sembra che mio padre fosse interessato a qualcosa. I ricercatori hanno scoperto che l'assunzione di un sonnellino di mezzogiorno da 15 a 20 minuti può migliorare la vigilanza e la produttività del 30-40 per cento rispetto a coloro che non dormono. Gli effetti sono gli stessi per un sonnellino serale. E i risultati migliorano nel tempo. La ricerca ha mostrato un miglioramento maggiore dopo 5 giorni di napping costante rispetto all'inizio.

Questo è in realtà abbastanza facile da fare per molte persone. La chiave è avere un posto tranquillo dove dormire e un timer per svegliarti alla fine di 15 minuti. Trovo che posso andare a casa a pranzo o riposare nella mia auto. Il pisolino della sera è un po 'più facile, dato che posso farlo dopo essere tornato a casa. Ho testato diversi tempi di sonno e ho scoperto che 15 minuti funzionano meglio per me. Fai in modo che ti svegli prontamente come un pisolino per più di 30 minuti ti farà sentire molto assonnato ...

Vita quadrapasica - [Il successo inizia oggi]




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