Potenti metodi di allenamento che non hai mai provato

Il percorso verso la padronanza è lento e arduo. Troverete molti motivi per rinunciare e tutti si aspettano che tu lo faccia. Dopotutto, Malcolm Gladwell ha detto che dovevi praticare 10.000 ore per raggiungere la maestria.

Ma uno dei sentimenti peggiori è rimanere bloccati e non sapere cosa fare per andare avanti ... anche se continui a praticare. Questa citazione riassume perché non puoi andare avanti:

“Follia: fare la stessa cosa e aspettarsi risultati diversi.” - Albert Einstein

Se hai questa sensazione, usa le seguenti tecniche scientificamente provate per superare il tuo livello temporaneo. Queste tecniche funzionano per qualsiasi tipo di argomento, che si tratti di sport, musica o materie accademiche. Pubblicità

Pratica di meno, pratica meglio

Se sei bloccato, è probabile che tu non stia usando “pratica deliberata”. Studi recenti hanno dimostrato che la quantità di pratica non è importante quanto la qualità.

Ciò che ha fatto la differenza per i pianisti nello studio, è stata la volontà di individuare la fonte dei loro errori e affrontarli incessantemente.

Non è un “divertimento” metodo per dire, in quanto ti mette in uno stato di tensione, piuttosto che uno stato di flusso, ma ripagherà.

Esagerare

Quando stai cercando di imparare qualcosa di nuovo, devi esagerare nella sua mente. Il tuo cervello lo ricorderà più facilmente. L'uso di caricature nell'apprendimento teorico ha dimostrato di fornire un richiamo significativo. Pubblicità

Un altro esempio è l'apprendimento delle lingue. È un problema molto comune per le persone a scegliere un nuovo accento. Ogni cambiamento è così strano per loro, che non osano esagerare. Ecco perché è importante esagerare volentieri per sapere quanto è troppo. Altrimenti, rimarrai bloccato facendo piccoli progressi che sembrano enormi solo per te.

Fingere

Quando inizi a imparare qualcosa di nuovo, la pratica è difficile. È piuttosto scoraggiante. Vedi, molte persone che sono eccellenti in quello che vuoi fare, ma in qualche modo, sembra che tu continui a succhiarlo.

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Una soluzione supportata dalla scienza: fai finta di essere loro!

Fai finta di essere una superstar in quello che stai cercando di imparare. Allora le serrature mentali andranno via e ti permetteranno di praticare più serenamente. Non esitare nemmeno a imitare i loro modi di parlare o camminare, solo perché la tua mente sia completamente ingannata. Sei la superstar. Pubblicità

Visualizzare

Visualizzazione e prove mentali sono ottimi modi di praticare per raggiungere il livello successivo.

Mentre gli atleti stanno chiudendo gli occhi e “vedendo” le immagini vivide del loro successo nella prossima partita, il loro livello di fiducia migliora come “successo” fa già parte della loro realtà.

Gli studi dimostrano che semplicemente visualizzare te stesso l'allenamento per fare una mossa specifica più e più volte aiuta ad allenare il percorso neurale dedicato ... senza il rischio di esaurimento fisico o di affaticamento dei muscoli.

Fai delle pause

A volte il modo migliore di praticare non è praticare, mostra la scienza. Il nostro corpo ha una capacità di resistenza limitata e anche il cervello migliore ha bisogno di tempo per consolidare nuove informazioni. Pubblicità

Quelle pause sono un ottimo momento per riflettere sullo stato attuale della tua pratica. Se le interruzioni sono dirompenti e sono dedicate ad altre attività non correlate (social network e altre distrazioni), allora quelle interruzioni non ti aiuteranno a migliorare i risultati della tua pratica.

Fai pratica di gruppo

Praticare con altre persone è fantastico. Anche se è comune negli sport di squadra, hai molti vantaggi nell'organizzazione della pratica di gruppo:

1. È un dispositivo di impegno. Se dirai ad altre persone di incontrarsi in biblioteca per studiare, avrai molte più probabilità di presentarti in tempo invece di guardare l'ultimo episodio di Game of Thrones che se fosse solo tu.
2. Puoi imparare dall'esperienza e dalla prospettiva di altre persone. Più viste dello stesso soggetto lo renderanno più vivido per te.
3. Insegnare ad altre persone ti costringerà a semplificare e ripensare ciò che pensavi di conoscere