Superare la procrastinazione lasciando andare il perfezionismo

Ho comprato un libro sulla procrastinazione, ma non sono mai riuscito a leggerlo.

Mi chiamo Lori e sono un procrastinatore. Ho anche rimandato a scrivere questo articolo, ma perché? Perché procrastiniamo?

Recentemente, volevo iniziare a creare nuovi video per il mio canale Youtube, ma non l'ho fatto. Invece, ho solo pensato a tutte le ragioni per cui non ero pronto. Avevo bisogno di perdere qualche chilo; Guarderei meglio con la fotocamera se fossi più magro. La fotocamera aggiunge dieci sterline, vero? Poi ho pensato che dovevo aspettare fino a quando non mi sono tagliata i capelli, quindi avrei un aspetto più professionale. Successivamente, ho iniziato a pensare che forse non dovrei mai inserirmi su Youtube. Dovrei assumere un'attrice professionista. Alla fine mi è venuto in mente che stavo aspettando di essere perfetto.

Il perfezionismo stava causando la mia procrastinazione. L'unico modo in cui avrei mai realizzato il mio video era di lasciar andare il perfezionismo. Stavo guardando un video di marketing da un influencer dei social media. Aveva caratteristiche bizzarre, occhiali da geek ed era calvo, ma aveva più di 90.000 colpi nel suo video. Sono state le sue parole e la sua saggezza a ispirarmi a guardare. Una volta che ho iniziato ad ascoltarlo, tutti i suoi difetti sono scomparsi. Ha fiducia e trasuda autorità.

Mi è stato inviato via email un altro video dall'autore di un libro best-seller. Ho visto il suo video e ho visto che era estremamente sovrappeso. La gente paga un sacco di soldi per guardare i suoi webinar video e prendere lezioni. Pubblicità

Ho avuto il mio “ah ah” momento, come direbbe Oprah. La differenza tra le altre persone che stavano facendo soldi con i video e con me stesso era che stavo aspettando di essere perfetto. La verità è che nessuno è perfetto. Tutto quello che stavo facendo aspettando in giro e riflettendo su quando sarebbe stato il momento giusto per me per creare una classe video stava procrastinando. Mi stavo sabotando non abbandonando il perfezionismo e facendolo frugare. Non è lo slogan di Nike?

Quando ti ritrovi a procrastinare, ecco alcune domande che dovresti porci sul motivo per cui stai rimandando il compito.

Annota le tue risposte a queste domande.

1. Perché sto rimandando questo compito?

2. Cosa mi impedisce di completarlo?

3. Cosa sto aspettando? Pubblicità

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4. Sto ferendo me stesso procrastinando?

5. Che cosa procrastinare mi costa?

6. Sto perdendo tempo prezioso mentre aspetto la perfezione?

7. Sto perdendo soldi cercando di essere perfetto?

8. Che cosa procrastinare mi costa? Pubblicità

9. Non sta finendo questo progetto causandomi ansia?

Ora, prenditi un momento per immaginare che il progetto che stai rimandando è finito e chiediti come ti senti. Anticipa i sentimenti di sollievo e di alleggerimento di te stesso?

Adesso lo sto facendo solo frugando!

Non fermarti finché non hai finito.

Quando completi un'attività che stai rimandando, concediti credito ed essere orgoglioso. Superare l'ostacolo della procrastinazione ti farà sentire più rilassato e meno ansioso. Pubblicità

Potresti pensare di salvarti dallo stress rimandando i lavori che devi svolgere, ma in realtà stai esercitando molta più energia preoccupandoti.

Un altro consiglio nel superare la procrastinazione è di rompere la giornata in piccoli blocchi di tempo. Se hai una mezz'ora tra un appuntamento e l'altro, vedi se riesci a ottenere 30 minuti di una determinata attività, invece di navigare senza pensieri sul tuo smartphone o giocare a un videogioco.

Una volta che lasci andare la percezione che devi essere perfetto, puoi superare la tua procrastinazione e condurre una vita di maggior successo.

Credito fotografico in primo piano: annegamento sotto una montagna di carta / utente di flickr net_efekt tramite flickr.com