Insegnamento online sulla concentrazione

Ti sei mai lamentato o ti senti male a causa della scarsa concentrazione sul compito? È a causa di distrazioni o ci sono altri fattori che coinvolgono? L'Università del Kent ha archiviato un buon articolo sul tema della concentrazione. Parla di cosa sia la concentrazione (o la sua mancanza), i fattori che possono causarla, il legame tra il tuo fisico e la concentrazione, come allenarti e come mantenere la concentrazione. Mi piace la sezione sul mantenimento della concentrazione:

Sii attivo
* Varia le tue attività per evitare di vagare: prendere appunti, evidenziare, sottolineare, porsi domande, preparare domande per discutere, associare nuovo materiale con materiale vecchio, visualizzare un concetto, ecc..
* Cambia l'argomento / argomento che stai studiando ogni due ore o giù di lì per mantenere il tuo interesse.

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Fai delle pause regolari
È importante fare una pausa prima di sentirsi stanchi e perdere completamente la concentrazione. Le pause regolari almeno una volta all'ora aiutano a mantenere la concentrazione. Se il lavoro non sta andando troppo bene e hai difficoltà a concentrarti, potresti aver bisogno di una lunga pausa e riprenderlo più tardi. In alternativa, puoi provare a lavorare per un periodo di tempo più breve, ad esempio 20 minuti, e avere interruzioni brevi più frequenti.

Ossigenare
* Quando ti siedi per lunghi periodi, la gravità attira il sangue verso la parte inferiore del tuo corpo. Quando fai una pausa, fai alcuni respiri profondi e ricevi più ossigeno al cervello: prova a camminare e ad allungare la luce per alcuni minuti. Aiuterà a scaricare la tensione nel tuo corpo e ad aiutare la tua circolazione. (Prova l'esercizio "Concentrati sul respiro").
* Se hai lavorato su un computer, rilassa gli occhi concentrandosi a una certa distanza e allevia gli occhi dal bagliore del computer coprendo gli occhi con il palmo delle mani per un momento.

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