Nap tempo

  • Matthew Goodman
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Il napping è uno degli strumenti migliori e meno usati per le persone impegnate. È disapprovato da molte persone e viene visto come qualcosa per anziani e bambini. Cita sonnellino e potresti essere visto come pigro, depresso e non disposto a lavorare. La maggior parte delle persone sperimentano sonnolenza nel pomeriggio e notano che la loro produttività e il loro umore che iniziano a scivolare e sonnecchiare aiuteranno a combattere questo. È completamente naturale e aiuta a combattere gli effetti della stanchezza come il burnout, lo stress e la mancanza di chiarezza mentale.

Anche se sembra esserci un tabù sul pisolino, ci sono stati molti famosi napper che giurano sul sonnellino di mezzogiorno per tenerli svegli e vigili. Famosi napper hanno incluso Richard Branson, Margaret Thatcher, Bill Clinton, Lance Armstrong, Winston Churchill e Leonardo da Vinci. Nessuno può affermare che queste persone non abbiano ottenuto nulla e abbiano passato tutto il giorno a sonnecchiare. Pubblicità

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La ricerca sul pisolino mostra costantemente effetti positivi. I risultati suggeriscono che il napping può renderti più vigile, ridurre lo stress e migliorare il funzionamento cognitivo rispetto al lavoro tutto il giorno senza riposo. Un sonno a metà pomeriggio significa che la produttività può durare a lungo nella notte. I ricercatori della NASA hanno dimostrato che un pisolino elettrico di 30 minuti ha aumentato il funzionamento cognitivo del 40%. I volontari hanno scoperto che la loro memoria è migliorata e ha riscontrato un aumento della concentrazione. Coloro che non hanno fatto un pisolino avrebbero ottenuto punteggi più bassi rispetto a quelli che hanno fatto (dopo una giornata di lavoro).

Se ti senti in crisi nel pomeriggio e da quel momento in poi non ti esibirai al meglio, ti consiglio di fare un breve pisolino per farti sentire pronto e pronto per il lavoro. Ti sentirai riposato e noterai che il tuo stato d'animo e la tua vigilanza migliorano. Ti consiglio di mantenere il pisolino tra i 15 ei 30 minuti come vuoi evitare di addentrarti in fasi più profonde del sonno. Se lo fai, troverai più difficile svegliarti e potresti provare la sensazione di stordimento per un po '. Pubblicità

Per coloro che sono preoccupati per l'effetto successivo di un pisolino, c'è il pisolino di caffeina. Dopo l'assunzione di caffeina si prende un sonnellino di caffeina, in modo che si dorme mentre il corpo digerisce la caffeina. Dopo un pisolino di 15-30 minuti, ti svegli e hai immediatamente la caffeina nel tuo sistema. Questo è fantastico se devi essere immediatamente in movimento dopo un pisolino, e puoi rimbalzare dallo stato di sonno e saltare nel lavoro sentendoti riposato e pieno di energia.

Trovare a volte 15-30 minuti al giorno può sembrare difficile, ma farlo potrebbe significare molto per la tua produttività. Anche 10 minuti al giorno saranno meglio di niente e potrebbero darti l'energia di cui hai bisogno per avere successo. Se sei disposto a fare un tentativo, assicurati di trovare un posto comodo (sia fisicamente che mentalmente) prima di mettere la testa bassa. Se riesci a sentirti sicuro e lasciar andare, allora il tuo riposo sarà ancora più vantaggioso. Pubblicità

Un sacco di persone che desiderano iniziare la propria attività ma che attualmente lavorano 9-5 beneficeranno di un pisolino. La maggior parte del lavoro sulla propria attività verrà eseguita dopo le 17.00 ed è difficile rimanere entusiasti e ispirati in questo momento. Fare un pisolino durante una pausa al lavoro o subito dopo aver terminato il lavoro potrebbe aumentare efficacemente i livelli di concentrazione e consentire di continuare a lavorare, consentendoti di portare avanti la tua attività dopo la routine 9-5.

Prova questo per alcuni giorni e vedi se ne vedi i benefici. L'ho fatto, e ora me ne vado per un pisolino!




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