Padroneggia questo unico concetto mentale chiave per relazioni, lavoro e vita migliori.

Un mio amico condivide con me un'abitudine terribile: la dipendenza da shopping. Quando uno di noi è turbato o stressato o è generalmente troppo sopraffatto per fare qualcosa, ci rivolgiamo ai nostri negozi preferiti. Comprare qualcosa di nuovo è un modo istantaneo per sentirsi meglio. La soddisfazione è questa sensazione di “yay, roba nuova!” e sembra temporaneamente sostituire tutte le cose cattive che succedono nelle nostre vite. Ma è una gratificazione di breve durata. Dopo tutto, nessuno di noi è così ricco da non provare il rimorso del compratore di tanto in tanto.

Noi due abbiamo avuto un “ah-ha!” momento in cui ci è stato detto che i nostri cervelli stanno affrontando il nostro maltrattamento di denaro facendo tutto quello shopping. Vedi, il denaro che stiamo spendendo per le correzioni rapide potrebbe avere altrettanto facilmente un risparmio o un conto di investimento. Ma questo non sembra un obiettivo realistico. È così lontano! È facile capire la gratificazione immediata: quando compro qualcosa, ce l'ho tra le mani immediatamente. Lo amo! Come posso essere entusiasta di un grosso conto di risparmio se non sarò in grado di vedere che è grande per anni?

Suona familiare? Probabilmente così. Pubblicità

Posticipare la gratificazione all'inizio sembra del tutto insoddisfacente. Ma se potessimo accettare il concetto e iniziare a vivere da esso, immaginiamo quanto lo stress si scioglierebbe dalle nostre spalle. Il denaro è facilmente riconoscibile, ma puoi fare un ulteriore passo avanti. Pensa alla tua ultima brutta relazione. Ci sei rimasto così da non dover essere solo? Questo succede sempre. Suo “Più facile” stare in una relazione e sapere di avere un partner piuttosto che essere single e non sapere se finirai con qualcuno.

La gratificazione istantanea è solo piacere, non felicità!

Quando faccio saltare tutti i miei soldi duramente guadagnati così posso rapidamente sentirmi meglio con la mia vita, mi sento meglio? Certo, per circa cinque minuti. Poi sono di nuovo travolto e ho sottolineato quanto ho speso!

E che mi dici di quel pessimo rapporto in cui sei rimasta. Eri tu contento? Ovviamente no! Allora perché accontentarsi dell'infelicità solo per evitare di praticare la pazienza? La radice del problema deriva da quanto male vogliamo ottenere tutto ciò che desideriamo all'istante. Nessuna attesa richiesta. Personalmente, non riesco a ricordare un interruttore che viene capovolto nel mio cervello che improvvisamente mi ha fatto in questo modo; Mi sento come se avessi sempre desiderato una gratificazione immediata. Con lo shopping, con successo, con la mia vita amorosa ... tutto. Ma ci sono abitudini nella mia vita che potrebbero peggiorare le cose. Pubblicità

I social media potrebbero costringerti a stabilirsi quando arriva alla felicità.

Sfortunatamente, la tua ossessione per i social media potrebbe essere in parte la causa della gratificazione immediata per la felicità.

“Otteniamo un feedback immediato dai nostri dispositivi, perché siamo costantemente collegati e accesi. I social media ci danno la possibilità di caricare video, foto e aggiornamenti di stato ... Poiché i nostri dispositivi sono onnipresenti, la nostra connessione è costante. C'è pochissima pazienza richiesta. Prevediamo anche che la crescita del business - fenomeno a lungo considerato graduale - si verifichi da un giorno all'altro. Come l'esplosione virale di un video di YouTube, vogliamo incidere sulla crescita del business per l'espansione virale. La ricerca è ammirevole, anche se i risultati non sono sempre ciò che desideriamo” - Neil Patel ^[1].

Come sostenere i tuoi motivi per aspettare?

1. Sii più consapevole delle tue azioni Pubblicità

La prossima volta che ti ritrovi a raggiungere abitualmente il tuo telefono per scorrere Facebook o vedere quanti nuovi Mi Piace hai su Instagram, fermati e prendi fiato. Se sei una persona visiva, tieni un foglio di controllo e segna una linea ogni volta che resisti a una spinta ^[2].

2. Sentirsi a disagio è solo temporaneo

Quando ti ritrovi a cercare quella soluzione istantanea, conta fino a dieci e cerca di capire perché sei così ansioso di fare qualcosa all'istante. Forse non lo saprai all'inizio. Va bene. Ma forse ti renderai conto di sentirti a disagio senza qualcosa da fare o concentrarti.

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3. Come ti sentiresti 10 minuti dopo l'assunzione di azioni?

Sai quando guardi Netflix e scopri che hai mangiato un sacco di patatine o dolciumi? Non eri nemmeno affamato, eppure hai mangiato tutta quella roba mentre il tuo cervello era sul pilota automatico. Pratica qualche presenza oggi e ogni giorno. Fai le cose in modo consapevole e pensoso. Pubblicità

4. Sii paziente con i tuoi progressi

Indovina cosa - non hai sviluppato la necessità di una gratificazione istantanea durante la notte. Allora, perché nel mondo ti aspetteresti di rompere quell'abitudine durante la notte? Non lo farai e va bene! Quando cedi a quella deludente gratificazione istantanea sulla gratificazione del ritardo, lasciati deluso da te stesso e frustrato. Quindi fai uno sforzo consapevole per fare meglio.

5. Non devi SEMPRE essere troppo duro con te stesso!

Se tu fossi veramente felice cedendo alla gratificazione immediata come l'impulso di mangiare una ciambella, fantastico - fallo! Ma se sai che dopo ti sentiresti in colpa, opta per qualcos'altro. Ad ogni modo, applaudi il tuo sforzo cosciente e renditi conto di quanto sia bello fare qualcosa per la felicità e non solo la necessità di fare qualcosa in fretta.

Come ritardare i tuoi godimenti può avvantaggiare diverse parti della nostra vita?

Che tu lo capisca o no, le tue azioni quotidiane sono piene di scelte fatte nello sforzo di ottenere una gratificazione immediata. Non dobbiamo aspettare di viaggiare più grazie a Uber. Non dobbiamo preoccuparci di smettere di fare ciò che stiamo facendo per ottenere cibo grazie a UberEats, PostMates, Seamless, ecc. Non abbiamo nemmeno bisogno di fare la spesa da soli con la distribuzione di generi alimentari o servizi di terze parti come InstaCart.

Quindi, perché dovremmo aspettarci che il nostro cervello o il nostro cuore funzionino diversamente? Ci aspettiamo che tutto accada all'istante, e spesso senza molti sforzi. Eppure, anche con questo, ci sentiamo insoddisfatti dei risultati. Siamo così sconnessi da noi stessi che abbiamo difficoltà a riconoscere quando ci stiamo stabilendo contro quando siamo pronti a provare a ritardare la gratificazione. Immagina quanto sarebbe incredibile (per te, per i tuoi rapporti, per la tua carriera) se potessi fare delle scelte basate sulla felicità e soddisfazione a lungo termine e non solo per la gratificazione immediata e una soluzione rapida.

• Lavoro: Quando fai delle scelte professionali per una gratificazione immediata, spesso finisci per tagliare gli angoli e fare più lavoro per te stesso nel lungo periodo. Per ottenere meno procrastinazione, maggiore disponibilità a fare pratica e lavorare sodo, devi padroneggiare la gratificazione del ritardo e sapere che anche se potrebbe non esserlo fino alla fine del tuo trimestre di attività, sarai così orgoglioso del tuo successo e realizzazioni.
• Le relazioni: Ci vuole tempo per conoscere una persona prima di innamorarsi di loro. Anche se può essere piacevole accettare una data dalla prima persona che chiede, immagina quanto sarebbe meglio aspettare un appuntamento con qualcuno a cui hai veramente interesse. E se sei già in una relazione felice e impegnata, pratica consapevolezza quando si parla di comunicazione. A volte può sembrare una tortura sedersi e parlare del giorno dell'altro quando puoi controllare i social media o inviare email importanti, a lungo andare avrai una relazione migliore.
• Salute: Questo è ovvio per molti di noi. Ci prendiamo il tempo per preparare i pasti per una settimana e mangiare bene e sentirci meglio, oppure ci precipitiamo in un ristorante fast food durante la nostra pausa pranzo e prendiamo un pasto malsano in un breve lasso di tempo? Se pratichi la gratificazione del ritardo con le tue abitudini alimentari, puoi avere meno abbuffate e anche un rapporto più appassionato con l'esercizio e la salute.
• Felicità: Ti senti mai come se dovessi lavorare duramente per essere felice? Se ti concentri maggiormente sugli ultimi quattro punti, non dovrai impegnarti in questo sforzo perché la felicità sarà un risultato automatico! Non dovrai inseguirlo per questo, e puoi sentirlo più profondamente e nella vita di tutti i giorni. È meno probabile che tu diventi sconfitto perché sai che il fallimento accumulato e le lezioni apprese contribuiscono maggiore felicità dopo.

Non so voi, ma la felicità per tutta la vita sembra molto meglio di una soluzione rapida. Allora cosa ne dici? Sei pronto per iniziare a ritardare la tua gratificazione?

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