Molte persone cadono in questa trappola di pensiero. Se riuscirai a superare questo, sarai eccezionale

È febbraio e, probabilmente, la maggior parte di noi ha abbandonato da tempo le nostre risoluzioni per il 2017. È una cosa così familiare: vuoi dimagrire e mettiti in forma, quindi inizi un esercizio di routine. Datti una pacca sulla schiena ogni giorno che lo fai. Un giorno ti ammali o hai solo troppo lavoro da fare. Quindi, salti esercizio quel giorno. Quindi, salti un altro giorno e un altro. E poi, poof, l'esercizio fisico è fuori dalla finestra. Perché? Perché cadiamo nella trappola di pensare che sia tutto o niente!

È il più grande errore di tutti non fare nulla perché puoi fare solo un po '...

Immagina un giorno in cui hai troppe commissioni da gestire e molto da fare anche sul fronte professionale. Quel giorno, sai che non puoi arrivare alla lezione di yoga di 50 minuti o al giro in bici di 45 minuti. Ma cosa ti impedisce di fare una corsa veloce di 15 minuti? Ci fermiamo. Cadiamo nella trappola di pensare che se non possiamo farlo pienamente, non possiamo assolutamente farlo. È una trappola per perfezionismo - o deve essere fatto perfettamente, o non dovrebbe essere fatto affatto. Pubblicità

Quelle promesse dure e irrealistiche che tanto spesso infrangiamo

Spesso tendiamo a scivolare dai nostri obiettivi o risoluzioni, perché tendiamo a fare promesse molto in bianco e nero a noi stessi. È come quando bevi troppo ad una festa, ti svegli con la madre di tutti i postumi di una sbornia, e giura che non toccherai mai un'altra goccia di liquore per tutto il tempo che vivrai, quindi aiuta Dio. Quanto dura? Un giorno o due, o forse fino al prossimo fine settimana. Bevi di nuovo, ed è tornato a rimproverare te stesso e la tua inefficace forza di volontà.

Il problema non sta nella tua forza di volontà per cominciare. Sta nel fare promesse tutto-o-niente a te stesso e cadere vittima di questa trappola del pensare. Invece di dirti apertamente di vietare le bevande, fai una promessa a te stesso che allatterai ogni bevanda per almeno 30 minuti e che non lascerai passare più di tre drink in gola. Questa è una promessa a cui puoi aderire, di sicuro. Pubblicità

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Apri il tuo cuore a sfumature di grigio

Anche la trappola del pensiero in bianco e nero è molto limitante. Ti fa pensare a te stesso come a qualcuno che ha successo o a un perdente. Tu vali o qualcosa, o sei senza valore. Il problema che sorge ha a che fare con l'autostima. Se ti senti bene, potresti pensare troppo bene a te stesso e avere un ego gigantesco da eguagliare. E se sei in stasi, allora la tua autostima prende un colpo. Con un processo di pensiero come questo, tendi anche tu a giudicare, etichettando amici, familiari e colleghi con lo stesso “bene” o “male” definizioni.

A sua volta, pensare in questo modo ti rende una persona ansiosa, un po 'depressa, che ha una bassa autostima. Un modo migliore per affrontare questo è espandere i tuoi pensieri e aprire la tua mente e il tuo cuore. Non puoi essere solo buono o cattivo. Ognuno è un misto di buono e cattivo, e la maggior parte di noi punta ad essere di più “bene” e meno “male.” Pubblicità

Esci dalla trappola del pensiero in bianco e nero

Il modo di pensare in bianco e nero ci rende pregiudizievoli e ci fa guardare a tutto con un occhio ostile. Chiude letteralmente le porte aperte nelle nostre vite e rovina le relazioni personali e professionali quando siamo troppo occupati a misurare ed etichettare le persone per realizzare il loro valore.

Questo è anche uno dei motivi principali per cui semplicemente rinunciamo a qualcosa nel momento in cui ci scivoliamo sopra. Diventiamo immersi nel bisogno di un risultato perfetto, dimenticando che la vita spesso si trova nel viaggio verso un obiettivo. Tutto ciò che dobbiamo ricordare è che la vita è negoziabile: consente sempre le inversioni a U! Pubblicità