Gestire lo stress nella vita quotidiana

Quante persone incontri che si lamentano di essere totalmente stressati e stanchi tutto il tempo? Senti anche tu che sei stanco e affaticato il più delle volte e non hai tempo per te stesso?

In questa vita frenetica, una delle lamentele più alte che le persone hanno riguarda il fatto che sono tese o disturbate per una cosa o per l'altra. La causa dello stress potrebbe essere le scadenze sul lavoro, le finanze per pagare le bollette, il mettersi in contatto con i colleghi in termini di stile di vita o una relazione tesa a casa. Pubblicità

Sebbene sia stato concordato da tutti gli esperti che è necessaria una certa quantità di stress per aggiungere quel po 'di spezia alla vita e anche per consentirvi di eseguire al meglio le vostre capacità, i livelli prolungati di stress elevato possono causare problemi fisiologici e mentali . Può manifestarsi in malattie come mal di testa ricorrenti, mal di stomaco, eruzioni cutanee, ulcere, insonnia, ipertensione e disturbi cardiaci.

Ma dato che c'è un merito in una certa quantità di merito, l'idea è di non eliminare completamente lo stress. Ecco perché nella maggior parte delle informazioni che leggi, le persone parlano di "gestione dello stress" e non di "eliminazione dello stress". Pubblicità

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Il primo passo per gestire meglio i tuoi livelli di stress è essere consapevoli dei vari stimoli che ti stressano. Questi potrebbero essere situazioni, ambienti, persone o aspettative. Questa parte iniziale della gestione dello stress è di estrema importanza dal momento che ci sono cose diverse che sottolineano diverse persone. Alcune persone possono lavorare bene sotto pressione e un ambiente strutturato e meno impegnativo può causare loro frustrazione. E poi ci sono altri che preferiscono lavorare in un'azienda che ha un orientamento al processo. Potrebbero esserci anche alcune persone che ti criticano ogni volta che le incontri e quindi un incontro imminente potrebbe essere anche la causa dello stress.

Una volta identificate le situazioni di stress e le persone, è necessario pensare se è possibile modificare lo stimolo o meno. Ad esempio, se il tuo fattore di stress è un tuo parente stretto, potresti non essere in grado di evitare di incontrarli completamente. Ma potresti essere in grado di limitarli alle sole riunioni di famiglia che possono accadere solo un paio di volte l'anno. Se il tuo capo sul posto di lavoro ti stressa, non ci può essere modo in cui puoi evitarlo su base giornaliera. Pubblicità

Quando si verifica una situazione del genere, dovresti provare a valutare se puoi controllare la tua risposta agli stimoli che causano stress. Se tuo zio è deciso a criticare le tue imprese e le sue arpe sulla mancanza di successo che hai avuto, puoi scegliere di ignorare il commento piuttosto che provare a razionalizzare i tuoi tentativi con veemenza.

Cercare di cambiare la tua risposta potrebbe non essere una cosa facile da fare se ti senti fortemente interessato a qualcosa. Ma è qui che aiuta a cambiare la tua prospettiva. Fai un passo indietro e guarda l'intera situazione dal punto di vista di un'altra persona. E 'davvero importante che tuo zio pensi molto delle tue imprese? È così importante che provi e accontenti ogni persona che incontri? Aspettarsi la luna da te stesso non è neanche una cosa giusta da fare. Nessuno è perfetto e ogni persona ha i suoi difetti. Piuttosto è più prudente essere pratico e aspettarsi ciò che è possibile e realizzabile. Se si impostano obiettivi troppo alti per essere raggiunti, è inevitabile che vi siano frustrazione e stress. E anche allora, se senti di avere la capacità di raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato, concediti il ​​tempo per raggiungerli. Le battute d'arresto secondarie sulla strada sono inevitabili e non dovrebbero essere considerate come battute d'arresto, ma passi decisivi verso il successo. Pubblicità

Infine, se sei già stressato per un motivo o per l'altro prova alcune delle tecniche di rilassamento. Alcune delle varie tecniche che puoi provare sono

• Respirazione corretta
• Prendendo tempo
• Ascoltare la musica
• Yoga
• Terapia della risata
• Meditazione
• Agopuntura e digitopressione
• Rilassamento progressivo
• Esercizio e tecniche di stretching
• Autosuggestione
• Gestione della dieta
• Massaggio

Ultimo ma non meno importante, cerca di essere vicino a persone che sono felici e gioviali tutto il tempo. Se passi del tempo con persone che hanno una prospettiva negativa nei confronti della vita, probabilmente scoprirai di essere sempre in agguato. Ma apprezza i doni che ti sono stati conferiti e guardi la vita in un modo più spensierato e ti renderai conto che improvvisamente la vita è diventata davvero spensierata e facile.

Vishal P. Rao condivide le sue opinioni e suggerimenti sulla gestione dello stress in Relishing Life.