Rendi la tua prossima piccola conversazione interessante e facile (una guida passo-passo)

Immagina di stare in piedi di fronte a due persone e sei congelato e incapace di parlare.

Questo è quello che mi è successo anni fa in una conferenza medica. Non sono un medico; questa conversazione era prima della mia presentazione a un gruppo di medici. Ero estraneo a questi due uomini. Avevo bisogno di presentarmi. Il mio corpo e il mio cervello erano sospesi nella paura, non ero in grado di inventare le chiacchiere più semplici e mi pregavo che qualcuno ci interrompesse.

Dopo alcune di quelle esperienze, mi sono reso conto di avere la sindrome di Asperger. Uno dei suoi tratti unici è l'imbarazzo sociale.

Parte del mio successo nel cambiare questo è stato imparare come funzionano davvero le conversazioni. Non potevo passare dall'essere introverso a un estroverso se volevo, e non l'ho fatto. Volevo divertirmi a parlare alle persone.

Ho continuato a leggere l'elenco di “shoulds” che altri ci diano su come dovremmo comportarci. Non so come ti senti, ma molto di ciò che ci viene detto non mi sembra autentico. Il “fingilo finché non lo fai” l'aforisma ci dice di negare la nostra esperienza e comportarci in un modo che gli altri dettano per noi.

C'è molta pressione per conversare con successo con gli altri in situazioni professionali, sociali e romantiche. E questo dovrebbe accadere senza alcuna formazione su come connettersi emotivamente con un'altra persona.

Aggiungilo al fatto che negli Stati Uniti, le chiacchiere sono intrecciate nel nostro tessuto sociale. Per un non-nativo che non è abituato alle sottigliezze delle chiacchiere, le loro interpretazioni letterali li mettono nei guai.

Sommario

1. Il viaggio verso la connessione
2. I principi chiave della padronanza delle chiacchiere
3. Competenze chiave per padroneggiare chiacchiere
4. Small Talk: un grande viaggio

Il viaggio verso la connessione

Il problema non sono chiacchiere; sono piccole connessioni.

Esploriamo come utilizzare le conversazioni brevi non solo per riempire il tempo, ma anche per costruire connessioni. Piuttosto che temere una conversazione casuale, puoi godertela per come ti fa sentire più connesso con gli altri. Ciò che era falso e superficiale può diventare un passo verso un rapporto significativo con un'altra persona.

Innanzitutto, iniziamo con una nuova cornice. Invece di un elenco prescritto di ciò che dovresti fare, facciamolo scopri ciò che è autentico per te. Iniziamo con ciò che chiamiamo il Formula ROC: Relax, Open e Connect. Il Relax sta rallentando per sperimentare ciò che sta accadendo per te stesso.

In passato, il mio cervello avrebbe accelerato il pensiero di tutte le cose che potevo dire, analizzandole e poi rifiutandole. Tutto ciò accadeva mentre la persona si trovava lì e la pressione stava crescendo. Ero tutt'altro che rilassato e rallentato. Per quanto ci provassi, non potevo dire nulla che mi piacesse.

Non potendo esibirmi, ho rinunciato. Ho fatto l'unica cosa che potevo fare: rallentare e accettare quello che sentivo. Erano i tempi in cui le mie emozioni, il mio cervello e le mie parole erano collegate in modo tale da far sorgere una conversazione.

Non era un genio che mi avesse fatto scoprire come trascendere le chiacchiere; era disperazione. Pubblicità

Se scegli di percorrere questa strada, non aspettarti risultati immediati. Dirò che gli altri che ho istruito hanno raggiunto un luogo in cui le chiacchiere connesse sono la norma. Un avvertimento: non sarà in grado di connettersi con tutti in modo profondo. A volte le persone non vogliono andare lì, altre volte la situazione può essere affrettata.

I principi chiave della padronanza delle chiacchiere

1. Imposta lo spazio

Nelle nostre coppie lavorano, parliamo del Terzo Corpo nella relazione. La relazione stessa è il suo stesso corpo. Per una relazione sana, quel Terzo Corpo deve essere onorato. In un'interazione casuale, c'è un Terzo Corpo in via di sviluppo.

Quando sai che è lì, puoi seguirlo. Osserva e senti la qualità della tua interazione. Ci vuole pratica per mantenere più consapevolezza. Stai monitorando la tua esperienza, la persona (le persone) con cui stai parlando e il rapporto tra te.

Non c'è bisogno di sottolineare qui. Il monitoraggio è aperto a notare un cambiamento. Proprio come un puma nota il momento in cui viene segnalato che c'è un cervo nella foresta, puoi notare un movimento. Più sei consapevole della tua esperienza, più facilmente noti gli altri.

Anche le interazioni casuali tra una nuova conoscenza richiedono sicurezza emotiva per avere successo. Consentendo a te stesso di sentire, inviare il messaggio attraverso i neuroni specchio a coloro con cui stai parlando che va bene per loro sentire la loro esperienza.

Quando uno spazio non è sicuro, i nostri sistemi di sopravvivenza sono in allerta per stabilire una relazione difensiva. La persona non può comportarsi in modo difensivo, lui o lei può ritrarre che le cose vanno bene. Nella misura in cui la sicurezza non è presente, hai l'inizio di un'interazione non autentica.

Un introverso avrà bisogno di più tempo per sentirsi al sicuro. Lasciateli. Potrebbe voler dire rallentare la conversazione.

Prendendo il primo rischio emotivo il più sottile possibile, gli altri si sentiranno al sicuro. Ciò potrebbe significare iniziare la conversazione. In alternativa, potrebbe parlare in un modo vulnerabile.

2. Avere un senso di ciò che vuoi

Mentre entri in una conversazione, chiedi a te stesso cosa vuoi: potrebbe essere il godimento dell'interazione; potrebbe essere per saperne di più; o forse vuoi conoscere la persona.

Chiarire il tuo intento ti dà la concentrazione che ti guiderà su cosa dire.

3. Cura della persona

Quando ti importa di una persona, è molto più facile connettersi.

All'inizio, trova qualcosa che ti piace immediatamente della persona: potrebbe essere il maglione che indossano; potrebbe essere quanto sono aperti.

Connettersi a ciò che ti piace ti fa sentire più sicuro e può darti un'apertura alla tua conversazione. Un vero complimento è sempre una buona linea di apertura. Pubblicità

Lascia andare il bisogno di essere intelligente, bello, in controllo e giusto.

4. Approfondisci la conversazione

Puoi guidare la persona a un'esperienza più profonda. Molti di noi vogliono che qualcuno si interessi a noi. Vogliamo che qualcuno faccia domande su chi siamo.

Riconoscendo la loro esperienza, affermando di capire e apprezzare quello che stanno dicendo, l'altra persona si rilasserà.

Ascolta e fai domande che attirano la persona. Se inizia a parlare del suo giardino, chiedi quale sia il suo vegetale preferito, come lo cucini, come sai che è maturo ... .

Non forare la persona, sii curioso. Divertiti a scoprire chi è lui o lei.

5. Oltre le parole

Supponiamo che le chiacchiere siano solo parole.

Parlare è ciò che accade quando ti colleghi a più livelli.

Nel libro di Peter F. Drucker, The Essential Drucker, offre questo consiglio:

“La cosa più importante nella comunicazione è vedere e ascoltare ciò che non viene detto.”

Il modo in cui il corpo risponde parla più forte e più vero delle tue parole. La tua mente può scegliere di dire ciò che pensi possa suonare bene. Il tono della voce, il linguaggio del corpo e il movimento parlano ciò che senti; così inconsciamente percepisci ciò che l'altra persona sta vivendo.

Quando le tue parole sono congruenti con le tue emozioni, il tuo corpo esprimerà uno stato rilassato. Ciò che rende questo semplice atto impegnativo è che devi sperimentare e iniziare ad accettare le tue emozioni. Questo è qualcosa che siamo stati addestrati a non fare. Quando lo fai, ti metti e possibilmente un altro libero.

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Aiutare il tuo corpo ad esprimere e quindi a rilasciare le tensioni ti metterà alla pari per la congruenza del corpo emotivo. Non combattere la tua esperienza di psicofisiologia ti permette di connetterti a una nuova consapevolezza che potrebbe farti dire qualcosa che sposta la tua interazione da una conversazione leggera a una conversazione.

6. Usare le parole per trasformare le chiacchiere

Le parole sono come gli umani si connettono. Pubblicità

Oltre ai soliti suggerimenti, puoi far parlare le tue parole con qualcosa di più del tempo. Certo, puoi iniziare con un breve commento. Ciò che rende difficile qualsiasi conversazione a piccoli discorsi sta passando oltre il superficiale. Ecco alcuni modi per farlo:

• Puoi condividere un'esperienza vulnerabile. Non suggerirei di iniziare a condividere la morte del tuo amico. Puoi menzionare come l'ultimo oratore che hai sentito ti abbia perso. Non avevi alcun riferimento per capire cosa stava dicendo. Quando sei vulnerabile su un'esperienza condivisa, inizi immediatamente a costruire un legame.
• Lascia che la tua passione esca. Certo, la persona potrebbe non condividere gli stessi sentimenti riguardo al tuo argomento, va bene. È meno probabile che ricordi ciò che hai detto rispetto all'entusiasmo che hai espresso.
• Fare domande attirerà una persona. A tutti noi piace parlare di noi stessi o di ciò in cui ci troviamo. Dai alla persona il permesso di essere espressiva. Mentre parlano, li rinforzano condividendo i loro interessi con te.
• Prova a raccontare una storia avvincente. Forse è una storia che hai praticato. Potrebbe non essere genuino come una conversazione improvvisativa, ma potrebbe essere divertente e farti scaldare. Una storia autoironica mostra la tua vulnerabilità mentre intrattiene.

Qualunque sia il metodo che stai utilizzando, vuoi monitorare la persona mentre stai parlando. Non divagare. Non rimanere concentrato su ciò che stai Guardali. Sono fidanzati?

È bello avere un paio di antipasti di conversazione per quando non riesci a pensare a qualcosa da dire. Puoi commentare ciò che indossano o fanno nel momento. Se stai mangiando, chiedi loro come gli piace quello che stanno mangiando. Un antipasto più profondo può essere ciò che li eccita nella loro vita. Potresti chiedere qual è il loro ristorante preferito o la tua vacanza.

Mentre ti rilassi, troverai il tuo umorismo più disponibile: usalo. In modo divertente, stuzzica la persona. Stai attento a non essere tagliente o sarcastico. Puoi sempre iniziare con un commento su come hai fatto qualcosa che è stupido e divertente.

7. Entrare nel flusso

Uno stato di flusso è quando si sta eseguendo ad alto livello con uno sforzo minimo e molto piacere. Puoi farlo parlando a un nuovo conoscente. Lo fai seguendo la formula ROC, rimanendo in contatto con la tua esperienza e con la persona con cui stai parlando.

Il segreto per catalizzarlo è estendersi del 4% oltre il normale livello di prestazioni. Significa prendere un rischio consapevole. È abbastanza rischioso che tu sia eccitato e concentrato, ma non così tanto che i tuoi istinti di sopravvivenza entrano in azione e tu chiudi.

Andare per il flusso è un modo potente per aumentare costantemente un'abilità. Lentamente ti stai allungando. Lentamente il tuo corpo e la tua mente imparano a suonare ad un livello più alto. La risposta alla paura diminuisce e la tua capacità di connettersi aumenta.

Rifletti la tua paura in eccitazione, la tua mancanza di fiducia in una missione più grande e la tua esitazione nel modo in cui vuoi contribuire può aiutarti a concentrarti. Questo punto focale potrebbe essere quello che serve per rischiare mentre sei ancora connesso alla tua esperienza.

Competenze chiave per padroneggiare chiacchiere

1. Rallentare

Come nel ROC, la chiave sta rallentando. Quando trovi la tua mente che corre, respira. Lasciati sentire l'emozione. Prendi la prospettiva lunga. Forse nell'interazione corrente, non ti esibisci al livello che desideri. Va bene. Se inizi a rallentare e a sentire più di prima, ci sei riuscito. Continuando a farlo, le chiacchiere diventeranno più naturali.

Mentre rallenti e ti connetti alla tua esperienza, osserva cosa sta facendo l'altra persona. Prova a rispecchiare la sua postura. Entrambi avrete maggiori probabilità di sentirvi connessi. Lo facciamo naturalmente quando siamo connessi. Gioca con il modo in cui puoi abbinare una persona, divertiti con essa.

2. Ascolto: l'abilità più potente

Smetti di pensare a cosa dire quando l'altra persona sta parlando. Inizia a fidarti che avrai il “cosa giusta da dire” quando parli.

Ascolta con tutto il tuo corpo. Lasciati sentire ciò che sente l'altra persona. Ascolta quello che non viene detto o sentito. Ascolta in un modo che puoi ripetere, non parola per parola, ma in un modo che faccia sentire la persona ascoltata.

Ascolta essere curioso. Mentre la persona parla, aspetta la cosa che dicono che ti chiedi o vuoi di più. Pubblicità

Ascoltare emotivamente è essere empatici. Ciò significa lasciarsi coinvolgere emotivamente. È un grande onore regalare a un altro. Certo, è improbabile che accada immediatamente in una conversazione. È più probabile che si verifichi se si intende provare.

Sappi che anche gli estroversi sono intimamente intimiditi. Sebbene possano essere la vita della festa, nascondono ancora parti di se stessi. Essere un buon ascoltatore avrà un estroverso venire fuori da una conversazione con te sentirsi diversi. Facile come sembra essere lo stile di comunicazione di un estroverso, è ancora un lavoro mettersi in gioco. Quando saranno ascoltati e visti in un modo più profondo senza bisogno di intrattenere, lo apprezzeranno. Anche tu.

3. Servire uno scopo più elevato

Parlare con qualcuno potrebbe essere una sfida per te. Mentre cammini, chiediti come puoi servire la tua crescita e l'altra persona.

Non è necessario avere una risposta. Avere quella domanda ti renderà più aperto. Non sai cosa potrebbe venire fuori da una piccola conversazione.

Small Talk: un grande viaggio

Se vuoi un elenco di soluzioni rapide per le chiacchiere, puoi trovarle su Internet.

Se vuoi padroneggiare piccoli discorsi a modo tuo, comincia a applica la formula ROC. Usa le tue interazioni come modi per guarire e insegnare a te stesso.

Sii disposto a fallire. Ho ancora interazioni brevi che non funzionano. Ho imparato che non sono sempre io. E se lo è, va bene.

Una delle mie prime esperienze di apprendimento è stata cercare di raccogliere le donne. Ero terribile a questo. Appena ho parlato, ho messo il piede in bocca. Se continuavo a parlare, metto l'altro piede dentro.

Ho imparato che quando c'era un seme di connessione e avevamo pochi minuti, la connessione era facile e divertente. Flirtare è appena successo. Eravamo nel flusso.

Se vuoi imparare più velocemente, trova le situazioni in cui puoi esercitarti. Se non c'è nulla in gioco, sarà più facile. Se non conosci le persone e non le vedrai più dopo l'evento, avrai più spazio per farlo.

Scegli almeno un principio o abilità e usalo questa settimana. Fammi sapere come va. Risponderò!

Credito fotografico in primo piano: foto di Dogancan Ozturan su Unsplash via unsplash.com