- Robert Barton
- 0
- 4485
- 997
La procrastinazione, l'eccessivo lavoro e il burnout sembrano un appuntamento fisso nel mondo del lavoro moderno. Di conseguenza, perdi la motivazione per le attività che sai essere utili per te, come l'esercizio. Entro la fine di una giornata di lavoro intensa, tutto quello che vuoi fare è sdraiarsi. Eppure, le distrazioni ti impediscono di rilassarti veramente.
Invece di passare le giornate a correre con i fumi, puoi imparare a fare tutto in meno tempo. In questo modo, avrai il tempo e l'energia per fare ciò che ti soddisfa, non solo ciò che ti sostiene. Pubblicità
Un ottimo modo per gestire il tuo tempo in modo più efficace è utilizzando la tecnica del Pomodoro, sviluppata da Francesco Cirillo. La tecnica prevede l'utilizzo di frammenti di tempo brevi e altamente focalizzati e l'eliminazione delle distrazioni.[1] Pubblicità
Tutto ciò di cui hai bisogno per provare la tecnica è un timer, una penna e un foglio di carta e il tuo prossimo progetto di lavoro. Per iniziare, imposta il timer per 25 minuti. Durante questo periodo, ti concentrerai solo sull'unico progetto che hai scelto, evitando tutte le distrazioni. Dopo 25 minuti di lavoro, fai una pausa di cinque minuti. Pubblicità
Leggi Successivo
10 piccole modifiche per far sentire la tua casa come una casa
Cosa rende felici le persone? 20 segreti delle persone "sempre felici"
Come affinare le tue abilità trasferibili per un interruttore di carriera rapido
Scorri verso il basso per continuare a leggere l'articoloSe qualche distrazione ti viene in mente mentre lavori, scrivili sul pezzo di carta. Inoltre, usa il pezzo di carta per registrare quanti intervalli di 25 minuti di lavoro completi. Dopo aver completato quattro intervalli di 25 minuti, prendi una pausa di 15 minuti più lunga.[2]
Per quanto semplice sia la tecnica del Pomodoro, suddividere il tempo di lavoro in intervalli di concentrazione concentrata aumenterà enormemente la tua produttività. Senza le distrazioni di controllare la tua e-mail e Facebook, o ricordando una telefonata che devi fare, rimarrai stupito di quanto puoi fare. Completati i compiti di lavoro, puoi godere della libertà di impegnarti in attività che ti soddisfano.
PubblicitàRiferimento
[1] | ^ | Get Pocket: Come lavorare 40 ore in 16.7 (La tecnica semplice che mi ha regalato la vita) |
[2] | ^ | Cirillo Company: The Pomodoro Technique |