Si tratta di dare e avere come la codipendenza ci ferisce come altre dipendenze

Qualcuna di queste situazioni ti sembra familiare?

Il tuo ragazzo fuma sigarette, quindi vuoi aiutarlo a smettere. Sai che non potrebbe farlo senza di te. Sei l'unica persona che lo capisca abbastanza da aiutarlo a diventare una persona migliore. Gli fai sapere tutto il tempo che puoi aiutarlo a sistemarlo, che senza di te, fallirebbe.

La tua ragazza non ti ha ancora chiamato per farti sapere che lei ha fatto funzionare tutto bene. Forse non sta andando davvero a lavorare, pensi. Voi due avete avuto una discussione ieri sera. Inizi a pensare che forse ti lascerà, abbandonandoti senza preavviso. Sei sempre stato preoccupato che ciò possa accadere, anzi, le dici sempre .

In tal caso, potresti riscontrare una codipendenza.

Viene anche chiamata la codipendenza “dipendenza da relazione”.

La codipendenza è chiamata “dipendenza da relazione” perché in queste relazioni spesso si fa affidamento fisico, psicologico ed emotivo sui propri partner. Pubblicità

Una persona con problemi di codipendenza cercherà spesso di sacrificare i propri bisogni e i propri desideri per soddisfare i bisogni del proprio partner. La codipendenza ha le sue radici nel sentimento di una bassa vergogna e di insicurezza di sé. È stato identificato per la prima volta dopo che gli esperti hanno notato comportamenti codipendenti nelle famiglie che si occupano di abuso di droghe e alcolismo.^[1]

Altri esperti ritengono che la codipendenza inizi durante l'infanzia, quando un bambino è costantemente tenuto a occuparsi prima dei bisogni degli altri. I bambini cresciuti con genitori alcolizzati, tossicodipendenti, abusivi o emotivamente negligenti possono sperimentare la codipendenza nel loro futuro, relazioni adulte.^[2] I bambini che crescono in queste situazioni imparano a credere che non sono importanti ea volte sono la causa dei problemi della loro famiglia.^[3]

Per le persone che non sono esperti di relazioni, la codipendenza può sembrare un'intensa quantità di amore. Quell'amore, tuttavia, viene da un luogo di paura. Questa paura può essere una paura di critica, paura di essere abbandonati, paura di perdere il controllo, paura di deludere gli altri, o paura di far soffrire qualcun altro.

La codipendenza potrebbe influenzare seriamente le nostre relazioni adulte.

Queste relazioni adulte codipendenti diventano ingiuste, malsane, emotivamente dannose e talvolta offensive - rispecchiando l'infanzia della persona.^[4]

Questo è il motivo per cui la codipendenza dovrebbe essere importante per te. Perché se vuoi avere un rapporto adulto sano, devi capire cos'è la codipendenza e come potrebbe influenzarti. Se riesci a identificare la tua codipendenza, puoi lavorare per renderla migliore. Te lo meriti e così anche il tuo partner. Pubblicità

Il più grande indizio per identificare la codipendenza è una relazione insoddisfacente.

Uno dei più grandi indizi che potresti provare la codipendenza è che non puoi trovare soddisfazione nella tua vita senza il tuo partner. Piuttosto che essere un individuo indipendente nella relazione, sei giunto a fare affidamento sull'altra persona per la tua felicità e identità personale.

Secondo Scott Wetzler, PhD e capo della divisione di psicologia presso l'Albert Einstein College of Medicine,^[5]

“Le relazioni codipendenti indicano un grado di attaccamento malsano .... Una o entrambe le parti dipendono dai loro cari per la realizzazione.”

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Le persone con codipendenza possono avere una bassa autostima e ritengono che non siano abbastanza buone per le altre persone. Possono costantemente cercare l'approvazione attraverso attività piacevoli alla gente. È difficile per loro dirlo “no”.

Inoltre, gli individui codipendenti hanno confini sfocati con gli altri e potrebbero sentirsi responsabili dei problemi di qualcun altro.^[6] Pubblicità

Alcuni altri segni di codipendenza possono includere:^[7]

• Essere sensibili alle critiche
• Hai bisogno di controllare gli altri
• Prendersi cura di qualcuno che abusa di droghe o alcol
• Negare i problemi personali
• Sentirsi impotenza dentro

Quindi hai osservato i segni e i sintomi della codipendenza e inizi a sentire che forse ti descrive. Ora cosa?

Prima di tutto, non preoccuparti. Questa non è la fine del mondo. In realtà, è l'inizio di un viaggio di apprendimento e di auto-sviluppo.

Ci sono dei passi da fare per combattere la codipendenza nelle relazioni attuali o future.

Per avere un amore sano nella tua vita, prova i seguenti suggerimenti^[8]:

• Immagina te stesso in una relazione sana e amorevole in cui tutti i tuoi bisogni sono soddisfatti. Che aspetto ha??
• Inizia a chiedersi perché dubiti della tua autostima. L'unica persona di cui hai bisogno per dimostrare la tua autostima è ... tu!
• Pratica di essere gentile con te stesso invece di concentrarti sull'essere gentili con gli altri.
• Non dimenticare che non è giusto accettare l'aiuto di altre persone, è salutare. Sapere e ammettere che hai bisogno di aiuto sono segni di forza, non di debolezza.
• Non preoccuparti tanto del rifiuto. La costante paura di essere rifiutati alla fine ti impedirà di correre i rischi che ti porteranno a una relazione lunga, sana e felice.

Ultimo ma non meno importante, riconoscere il processo di recupero.

Soprattutto, non negare di avere problemi con la codipendenza. Riconosci e ammettilo. Il primo passo verso la guarigione è l'onestà con te stesso. Hai passato una vita a cercare di negare la tua codipendenza. Ora è il momento di affrontarlo a testa alta. Guarda ad altre persone che possono capire cosa ti senti in cerca di aiuto. I gruppi di supporto sono essenziali nel processo di guarigione.^[9] Pubblicità

Guarda al tuo passato e cerca di identificare qualsiasi cosa della tua infanzia che possa averti causato sviluppare la codipendenza da adulto. Non sei infedele con la tua famiglia ammettendo di avere problemi irrisolti della tua infanzia. A volte questa sfida viene affrontata al meglio nelle sessioni di terapia professionale.^[10]

Il passo finale per superare la tua codipendenza è lasciare andare le relazioni malsane. Se sei troppo coinvolto in un'altra persona o relazione, non sarai in grado di concentrarti sul tuo processo di guarigione. Ciò ti consente di liberare energia per te stesso e di interrompere il ciclo tossico della codipendenza.^[11]

Ricorda che mentre navighi nel difficile processo di identificazione, di comprensione e di superamento della tua codipendenza, non sei solo e ne vali la pena.

Credito fotografico in vetrina: Stocksnap tramite stocksnap.io

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