Il tuo spazio ufficio ti sta stressando? Ecco 5 consigli su Declutter e Destress

  • Joel Harper
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Un recente sondaggio ha rilevato che ben 8 americani su 10 sono stressati per il loro lavoro. Ciò significa che se stai leggendo questo, ci sono buone probabilità che il tuo lavoro ti stia stressando.

Ma perché il lavoro è così stressante? Per molte persone, l'idea di andare in ufficio causa angoscia. Infatti, ben il 78% delle persone ha l'ansia della domenica sera per andare al lavoro il lunedì. Il problema potrebbe essere lo spazio ufficio stesso. Potrebbe essere che è troppo piccolo, troppo ingombrante e troppo rumoroso. Questo potrebbe non sembrare molto, ma per molti, questo può essere la causa principale dello stress sul posto di lavoro. Gli studi hanno dimostrato che il tuo ambiente influenza il tuo stato d'animo e la tua salute, quindi creare un ambiente ufficio positivo potrebbe essere la chiave per liberarti di alcuni dei tuoi stress.

Se il tuo ufficio ti sta stressando, prova queste 5 idee e vedi se non puoi trasformare il tuo ambiente (e il tuo stato d'animo) in meglio:

1. Declutter la tua scrivania

Potresti aver sentito il vecchio Einsteinismo, “Se una scrivania ingombra è un segno di una mente ingombra, di ciò che, allora, è una scrivania vuota un segno?” Pubblicità

I sostenitori di questo modo di pensare ti diranno spesso che le persone con disordinate scrivanie sono più creative. Questo può essere vero, ma è bene ricordare che non sono creativi a causa delle loro scrivanie disordinate, è solo che le persone creative tendono a essere disorganizzate. Anche le persone disordinate tendono ad essere più stressate di quanto non appaiano. Forse è per questo, nel suo libro, “La magia mutevole del riordino”, Marie Kondo lo dice “il disordine visibile aiuta a distrarci dalla vera fonte del disordine.” Quindi organizza la tua scrivania! Il modo in cui lo fai dipende da te: è il pensiero che conta. Le persone con una scrivania organizzata sono spesso:

  • Meno probabilità di commettere un crimine
  • Meno probabilità di sparpagliare
  • Più probabile mostrare generosità
  • Più probabile dare in beneficenza

I tratti sopra sono tutti associati a persone felici e non stressate.

2. Organizzarsi online

A nessuno piace lavorare con un maniaco del controllo, ma mantenere un livello di controllo nella tua vita (e nel tuo ufficio) è importante per la tua salute mentale. Anche piccoli livelli di controllo, specialmente in ambienti caotici negli uffici, possono fare la differenza nel ridurre lo stress.

Questo vale anche per gli spazi digitali. Cerca di trovare un posto per tutto ciò che usi online e usa un software che ti aiuti a rimanere organizzato. Questo può sembrare ovvio, ma così tante persone funzionano con cartelle di file disorganizzate e routine inefficienti. Ciò ti aiuterà a sviluppare migliori abitudini digitali che renderanno le cose più snelle in futuro. Pubblicità

Inoltre, organizzare la tua giornata la sera prima (con calendari e blocchi di tempo), può aiutarti a rompere le cose in pezzi digeribili che sono meno intimidatori.

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Potresti anche finire per risparmiare un sacco di tempo. La settimana lavorativa di 40 ore è una reliquia. Le persone lavorano in media 7 ore alla settimana in più, con circa 1 su 5 che lavora per oltre 60 ore alla settimana. Un po 'più di organizzazione potrebbe fare molto per una giornata di lavoro più breve.

3. Non fare affidamento sulla caffeina

Gli uffici promuovono un comportamento molto malsano negli americani. Cattive posture e cattive visioni sono spesso le più facili da identificare, ma poche persone sottolineano uno dei più grandi delinquenti: la caffettiera.

In media, gli americani bevono 3,1 tazze di caffè al giorno. È un bel po 'di caffeina. Mentre a volte tutti abbiamo bisogno di una scarica di energia, ma il caffè potrebbe non essere il posto migliore per ottenerlo. Gli studi dimostrano che la caffeina dal caffè dura più a lungo di quanto pensassimo e può essere una delle principali cause di stress da compounding. Quindi più viaggi fai alla macchina del caffè, più lo stress si accumula all'interno. Vale la pena esplorare opzioni che mantengono il corpo e il cervello declinati. Se stai soffrendo di mancanza di energia, il tuo problema potrebbe essere semplicemente la mancanza di vitamina D. Pubblicità

4. Pianificare il tempo di fuori sede

Fare pause per il tuo cervello è buono. Quando fai una pausa, disattiva il tuo cervello. Quando ritorni, lo attivi. Questo avanti e indietro ti permette di riorientare i tuoi obiettivi e non di pensare a nulla.

Gli studi hanno anche dimostrato che le persone che si concedevano il tempo per una pausa di 30 minuti dal lavoro erano generalmente più entusiaste e rilassate pur essendo meno stressate. E non dovresti fare delle piccole pause, o -4 su 10 americani non prendono il loro tempo di vacanza completo. Questo è un grosso errore. Prendi le tue vacanze. Stanno bene per te!

5. Trova uno spazio tranquillo

Per un lavoro mirato e altamente produttivo, è meglio trovare uno spazio tranquillo in cui pensare. Ma questo può essere difficile quando il 70% delle aziende presenta un piano a pianta aperta. Questo può portare a molto stress. In questa era digitale di iper-produttività, abbiamo bisogno di spazi rilassati, senza distrazioni per pensare e funzionare. Ecco perché è importante approfittare di ogni spazio tranquillo che puoi intorno all'ufficio. Altrimenti, il travolgente rumore bianco potrebbe farti affogare nei tuoi pensieri.

Ma quegli spazi potrebbero non essere nel tuo ufficio, o anche nello stesso edificio. In questo caso, potresti pensare di prendere “off-siti” una volta ogni tanto. Un cambio di scenario può essere il modo migliore per aumentare la produttività. Pubblicità

Andando avanti, senza stress

Il tuo ambiente conta. Che si tratti di una scrivania ingombrante, di un ufficio rumoroso o di colleghi ansiosi e dediti alla caffeina che non riescono a smettere di guardare i video di YouTube, il nostro ambiente d'ufficio influisce notevolmente sulla nostra produttività lavorativa.

Il segreto per rimanere decluttered e destressed è quello di riconoscere l'impatto che disordine e stress ha su di voi, prendere misure positive per ridurre tale impatto. Questo ti aiuterà a vivere una vita il più sana possibile e senza stress.

Credito fotografico in primo piano: https://picjumbo.com/ via picjumbo.com




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