Se vuoi salvare il tuo rapporto, sii disposto a essere vulnerabile

Ti piace la tua relazione “giornata delle marmotte?” Se è così, probabilmente stai vivendo conversazioni interminabili e ripetitive che creano un circolo vizioso, ripetitivo e tossico senza soluzioni in vista.

Le conversazioni per creare chiarezza di solito portano a maggiore frustrazione con poca speranza in vista. Quando sei in questo posto, è importante considerare come vuoi procedere. La terapia di coppia è un'opzione? Varrà la pena lo sforzo? Oppure, dovresti lasciare che le scintille muoiano e andare avanti? Ho sempre creduto che ogni relazione seria provasse un momento monumentale e penultimo in cui la coppia ha una scelta: scegli di lavorarci sopra e stare insieme, o hai fatto tutto il possibile in coppia ed è ora di andare separati modi.

Esploriamo le possibilità per darti un'idea delle diverse strade che puoi percorrere e di come sono.

La terapia di coppia è per coloro che sono disposti a dare alla loro relazione una possibilità di combattere.

Arrivare alla consapevolezza che è ora di ottenere aiuto per la tua relazione non è facile. Mentre il counseling delle coppie sta diventando sempre meno tabù, l'idea di vedere un terapeuta può sembrare drammatica. Potresti non pensare che la tua relazione garantisca un aiuto professionale. Forse ti assicuri che lo è “non così male.” Ma ricorda che ci sono consulenti esperti di relazioni per una ragione. È importante sapere che la scelta della terapia non è un modo per avere qualcuno dalla tua parte e convincere il tuo partner che hai ragione e che dovrebbero ascoltarti. Piuttosto il punto di consulenza della coppia è quello di capire meglio te stesso e come ti comporti in una relazione, mentre anche imparare di più sul tuo partner. Attraverso la terapia, voi due parlereste delle interazioni e dei modelli che hanno portato ai problemi che affrontate e, auspicabilmente, cercherete soluzioni per porvi rimedio. Pubblicità

Accettare che hai bisogno di aiuto può essere difficile quando sei molto vicino al problema. Infatti, quando sei nel mezzo del problema, può essere difficile rendersi conto che esiste un'alternativa, per non parlare di identificare cosa ti ha portato a questo punto in primo luogo.

Certo, ammettere di non avere tutte le risposte richiede umiltà. Ammettere di non sapere come spostare le cose in una direzione migliore inevitabilmente aprirà le porte al cambiamento. Spesso, la maggior parte delle coppie si intromette nei propri cambiamenti, di solito involontariamente. Quindi, se tu (e la persona amata) sei disposto ad essere vulnerabile, darai alla tua relazione una possibilità di combattere.

Devi essere disposto.

La terapia di coppia funziona solo quando una coppia è disposta ad essere “crudo e reale.” Il tuo compito non è quello di fare in modo che il terapeuta pensi di essere una brava ragazza / ragazzo, ecc., Ma piuttosto di essere il più onesto possibile in uno spazio sicuro mentre un partito neutrale guida la conversazione. Il cambiamento terapeutico richiede un interesse per rendere la conversazione interna esterna. Sì, i tuoi pensieri segreti e la tua conversazione interiore devono essere rivelati.

Il cambiamento terapeutico avviene quando una coppia è disposta a lasciare la zona di comfort. Ciò significa che sta abbracciando un'apertura ad agire in modi diversi nella relazione che tu conosci di essere te stesso. Molti modelli possono essere molto duraturi nel tempo. Il cambiamento a lungo termine avviene solo quando il “lente” che entrambi usi per vedere l'un l'altro inizia a spostarsi. Pubblicità

Nella terapia di coppia, gli interventi settimanali e le attività esperienziali possono iniziare il processo di creazione di turni. All'inizio, il cambiamento potrebbe sembrare imbarazzante e scomodo perché stai introducendo un comportamento nuovo. È come iniziare ad andare in palestra per la prima volta. Sentirsi male e avere dolori e dolori è normale. Significa che stai spingendo te stesso. Stai crescendo. Tutti i cambiamenti richiedono disagio. Se sei aperto a sperimentare nuovi modi di essere nella tua relazione, le possibilità di cambiamento nella terapia di coppia sono infinite. Tutto dipende da te (e dalla persona amata).

La terapia per coppie vale la pena quando le coppie sono disposte a fare cambiamenti.

Il tuo terapeuta non esiste “fissare” il tuo amore. Il tuo terapeuta non può promettere che sarà in grado di risolvere i tuoi problemi. Ma il terapeuta può fornire l'opportunità di approfondire le questioni senza il timore di iniziare una brutta lotta. Mentre sarebbe bello se ci fosse una soluzione magica alle relazioni interrotte, non è così. La terapia delle coppie richiede molto lavoro di gambe, pazienza e determinazione.

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Ora, questo non significa ignorare la realtà che un esperto di coppie dovrebbe essere altamente qualificato nel saper creare un cambiamento terapeutico. Sia durante una sessione di terapia di coppia che al di fuori della sessione ci sono innumerevoli modi per aiutare le coppie a creare cambiamenti e cambiamenti positivi nella loro relazione. La parte che il terapeuta non può controllare è la volontà della coppia di invitare il cambiamento nelle loro vite.

Proprio come nell'esempio precedente, puoi assumere un personal trainer per aiutarti a creare il tipo di corpo che ti piace, ma devi essere disposto a mettere il lavoro. Molte volte le persone chiedono il cambiamento e semplicemente non sono disposte a mettere gli sforzi e le energie necessarie per creare cambiamenti. Tu e la persona amata dovete volere il cambiamento male ed essere disposti a fare tutto il necessario per introdurre cambiamenti nella vostra relazione. È un processo in cui vi impegnate insieme ed è fondamentale che lavoriate come “uno” per creare un cambiamento profondo e duraturo. Pubblicità

Il counselling delle coppie può sanare le relazioni attraverso una migliore comunicazione, rivitalizzando la connessione emotiva e rinegoziando gli impegni l'uno con l'altro. Nessuna relazione sarà mai perfetta, ma il counseling crea l'opportunità di trovare un equilibrio.^[1]

Anche se pensi davvero che sia il momento di concludere la relazione, un consulente può aiutarti.

Se tu (o la persona amata) non sei sicuro se ti preoccupi abbastanza della relazione per cercare aiuto, vedere un consulente può comunque aiutarti ad avere una rottura sana e pulita. Anche se può sembrare controintuitivo vedere un consulente che ti aiuta fine una relazione, la verità è che le rotture salutari sono molto più preziose di quelle drammatiche e tossiche. Un consulente può aiutarti a valutare cosa non ha funzionato nella relazione, in ultima analisi, aiutandoti a trovare una relazione che funzionerà in futuro. E se non sei sicuro di voler rompere o combattere per il tuo amore, un consulente può essere comunque utile per aiutarti a identificare ciò di cui hai bisogno.

Assicurati che il terapeuta che scegli desideri aiutarti.

Mentre ci sono molti terapeuti là fuori che sarebbero più che disposti a prendere i vostri soldi e ascoltarvi parlare dei vostri problemi di relazione, è necessario assicurarsi che il terapeuta abbia ricevuto una formazione specifica ed abbia esperienza nella terapia coniugale. Assicurati che abbiano l'intenzione di aiutare te e il tuo partner a trovare le soluzioni in modo imparziale, piuttosto che saltare subito ad aiutarvi a terminare le cose. Devi anche sentirti supportato, rispettato e a tuo agio con il tuo terapeuta. Certo, all'inizio potrebbe essere imbarazzante, ma una volta che passa, devi sentirti come se fossi con qualcuno a cui importa.

Assicurati di fissare gli obiettivi con il tuo partner in anticipo. Che cosa stai cercando di realizzare? Non limitarti ad entrare e iniziare a sfiatare. Assicurati che il terapeuta sappia cosa stai cercando di elaborare. Questo renderà la vita di tutti più facile. Il modo migliore per trovare il terapeuta giusto è spesso il passaparola. Se qualcuno dei tuoi amici fa consulenza con il proprio partner, chiedi loro chi usano e come gli piacciono. Non preoccuparti, tutto è confidenziale, quindi nessuno diffonderà voci.^[2] Pubblicità

Per quanto riguarda i costi, in media i consulenti fanno pagare tra $ 75 e $ 150 all'ora. Si raccomanda di frequentare la terapia per tre mesi con una sessione a settimana. Se pensi di non potertelo permettere, ma vuoi davvero un consulente specifico, chiama e chiedi se offrono qualsiasi tipo di sconto. Il peggio che possono dire è no.^[3]

Credito fotografico in vetrina: Stocksnap tramite stocksnap.io

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