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Per la maggior parte delle persone, indipendentemente dalle nuove abilità che vogliono acquisire, l'apprendimento consiste in un duro lavoro che viene ripetuto ogni giorno per molte ore fino a quando l'abilità è padroneggiata. Lo stesso principio si applica all'apprendimento del suonare il pianoforte, ad esempio, o all'apprendimento di una nuova lingua. Il lavoro duro e costante gioca un ruolo importante nella padronanza di qualsiasi abilità, eppure, come emerge da uno studio, il nostro successo nell'apprendimento può essere molto più veloce se si varia leggermente la nostra pratica.^[1]

L'approccio di pratica variabile

Insieme ai suoi colleghi ricercatori, Pablo A. Celnik, M.D., professore di medicina fisica e riabilitazione presso la Johns Hopkins University School of Medicine, ha condotto una ricerca tra 68 persone sugli effetti della pratica modificata nell'apprendimento di abilità motorie basate sul computer. Le conclusioni sono venute a parlare a favore del diverso approccio alla pratica, poiché il livello di performance del gruppo che utilizzava questo approccio ha quasi raddoppiato il livello di prestazioni del gruppo che ha utilizzato l'approccio di apprendimento regolare. Celnik spiega come un processo chiamato riconsolidamento, in cui nuove informazioni e conoscenze aiutano a richiamare memorie esistenti, può ora aiutare lo sviluppo delle abilità motorie. Sottolinea l'importanza dei risultati per aiutare i pazienti con condizioni neurologiche a recuperare la funzione motoria perduta. “L'obiettivo è quello di sviluppare nuovi interventi comportamentali e programmi di allenamento che diano alle persone più miglioramenti per lo stesso periodo di pratica.” Pubblicità

Come funziona

Nel mondo moderno in cui viviamo, sembra che il tempo sia la nostra risorsa più preziosa, e la maggior parte di noi sembra mancare. Con gli sviluppi tecnologici che avvengono rapidamente, molti di noi sono costretti ad apprendere nuove competenze costantemente e rapidamente. L'approccio alla pratica varia è così efficace, semplicemente perché in realtà risparmia il nostro tempo prezioso e ci aiuta a far fronte a compiti impegnativi in ​​un modo più produttivo. Sulla base del processo di riconsolidamento, l'approccio fornisce un apprendimento più rapido che richiede:

1. Praticare l'attività
2. Prendendo una pausa di 6 ore (che è il tempo necessario per il riconsolidamento dei ricordi)
3. Ripetere l'attività con piccole modifiche

È molto importante non modificare completamente la pratica, poiché non avrà alcun effetto sulla performance. Come suggerisce Celnik: “Se si rende il compito alterato troppo diverso, le persone non ottengono il guadagno osservato durante il riconsolidamento. La modifica tra le sessioni deve essere sottile.” Basato sulla nostra capacità di riconsolidare i ricordi, l'approccio funziona in un modo che aiuta a ricordare le nostre abilità apprese molto più rapidamente e migliorato. Quando modifichiamo leggermente l'attività pratica, attiviamo i nostri ricordi esistenti e aiutiamo a imprimere quelli nuovi più velocemente rispetto a un normale approccio consistente nella ripetizione della stessa attività. Pubblicità

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Inoltre, cambiare le cose mentre impariamo una nuova abilità può migliorare la nostra creatività. Come hanno dimostrato studi precedenti, i nostri livelli di creatività diventano obsoleti se continuiamo a ripetere lo stesso processo più e più volte. Invece, possiamo vedere i benefici per la nostra creatività, anche dal fare la minima modifica, come cambiare la nostra rotta giornaliera per lavorare.

Come implementare il diverso approccio alla pratica

Dato che la maggior parte di noi lotta con la gestione del tempo quando si tratta di apprendere nuove abilità, l'applicazione del diverso approccio alla pratica si rivelerà sicuramente vantaggiosa per molte persone. Il principio di implementazione è abbastanza semplice, in realtà. Simile all'approccio della pratica regolare, richiede duro lavoro e dedizione, ma i benefici delle capacità apprese non richiederanno così tanto tempo per essere raggiunti. Pubblicità

Se impariamo a giocare a tennis come esempio, la nostra pratica dovrebbe seguire lo schema menzionato con due sessioni di pratica, con una pausa di 6 ore. Modifiche minori in questo caso sarebbero, come suggerisce Celnik, il cambiamento delle dimensioni o del peso di una racchetta da tennis tra una sessione e l'altra. Con sottili variazioni, le nostre sessioni di pratica diventano due volte più efficaci.

Credito fotografico in primo piano: Eric Bailey tramite la pubblicità pexels.com

Riferimento

[1]

^

Science Daily: vuoi imparare una nuova abilità? Più veloce? Cambia le tue sessioni di allenamento.